Пилатес
В категории Пилатес находятся бесплатные онлайн видео уроки по этой методике. Пилатес – это комплекс упражнений, разработанный Джозефом Пилатесом, который способствует укреплению мышц пресса, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма. Упражнения системы пилатес выполняются на ковриках и на специально разработанном Пилатесом оборудовании. Пилатесом можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно, дома. Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Занятия сопровождаются концентрацией на дыхании, технике упражнений и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Изучение пилатес по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных в этом деле людей. Видеоуроки из категории Пилатес Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по пилатес приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!
Скручивания для спины. Упражнения для позвоночника.
Терапевтические скрутки для позвоночника. Это скрутки лежа без осевой нагрузки, которые можно выполнять при грыжах позвоночника. Вы можете включить это упражнение в свою ежедневную практику или делать его как отдельное упражнение перед сном. Выполняя скрутку, начинайте с небольшой амплитуды. Если колено не достает до пола, то положите под колено опору (валик или кирпич). Проверьте, чтобы плечи не отрывались от пола (плечи должны быть прижаты к полу). В случае возникновения болезненных ощущений...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 1:55
- Рейтинг: 0.0/0
Йога для расслабления. Мини-комплекс для ног и спины.
Усталость в ногах и спине? Сейчас мы это поправим! Я предлагаю легкий и приятный комплекс для ноги, бедер и спины. Все упражнения выполняются лежа на спине, благодаря чему нагрузка получается мягкой и спина отдыхает. Польза комплекса: Мягкая растяжка задней поверхности бедра Раскрытие бедер Расслабление и растяжка спины.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 5:28
- Рейтинг: 0.0/0
Йога для начинающих.
Йога для начинающих с Татьяной Дудиной - это небольшая практика йогатерапии, которая поможет вам улучшить растяжку, укрепить спину и успокоить ум. Практика подходит и для утра, и для вечера. Выполнить ее вы сможете даже в домашних условиях. Все, что вам понадобится - коврик и ремешок для йоги. Приготовьтесь насладиться общением со своим телом...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 47:07
- Рейтинг: 0.0/0
Йога для начинающих. Гибкая спина и красивая осанка. Мини комплекс.
Здоровая и гибкая спина? Как этого добиться? Легко! Гибкая спина в офисе? Конечно! Ловите новое видео с потрясающим комплексом для спины!! И да, его можно делать не только сидя на коврике, но и сидя на офисном стуле!! Удобно, согласны? Тогда не будем затягивать и ай да вместе со мной делать! Для пущей мотивации, ловите список позитива, который мы получим, если внедрим этот нехитрый комплекс в свою жизнь: улучшится гибкость спины, улучшится осанка, грудная клетка раскроется, уйдет излишнее...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 2:27
- Рейтинг: 0.0/0
Сурья Намаскар для начинающих. Подробный разбор Приветствия солнцу.
Сурья Намаскар (приветствие солнцу) - сегодня эта последовательность является визитной карточкой йоги. Ее делают почти во всех школах йоги. Вот что нам может дать регулярное и ПРАВИЛЬНОЕ выполнение Сурья Намаскар: укрепляет суставы, мышцы и сухожилия; улучшает пищеварение; делает тело стройнее; стимулирует кровообращение; насыщает кислородом организм; повышает устойчивость к стрессам; Как всегда, небольшая ложка дегтя в виде предостережения о том, что может дать НЕПРАВИЛЬНОЕ выполнение...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 11:45
- Рейтинг: 0.0/0
Экспресс-комплекс для растяжки спины
Мини-комплекс на растяжку и раскрытие плечевых суставов и грудной клетки! Этот комплекс займет всего 3 минуты, и вы можете включить его в свою ежедневную практику (а также делать даже на работе, сидя на офисном стуле). Вот бонусы, которые вы получите: Снимется напряжение в спине, а следовательно улучшиться осанка, вам будет легче держать спину ровной. Уйдет закрепощенность плечевых суставов и грудной клетки. Повысится гибкость.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 3:10
- Рейтинг: 0.0/0
Разминка для спины и бёдер
Комплекс отлично подготовит к практике. Подходит для мягкого перехода к активным тренировкам при сидячей работе. Уберет зажимы, расслабит спину, поможет настроиться на практику. А также подойдет начинающим йогам.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 4:53
- Рейтинг: 0.0/0
5 минут для осанки
Этот мини-комплекс подойдет для тех, кто уже хорошо освоил классическую собаку мордой вниз и хочет разнообразить свою практику. Для начала потяните икроножные мышцы в динамике: 1. Встаньте в собаку, поднимитесь на носки с прямыми ногами. Далее начните то одну, то другую пятку опускать на пол. Это растянет икроножные мышцы и подготовит тело. 2. Опять же из собаки, переносим вес тела на руки и возвращаемся в собаку с силой прижимая пятки к полу. Повторяем несколько раз. Следите, чтобы спина не...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 5:52
- Рейтинг: 0.0/0
Йога для стройности
Отличное упражнение для стройности и легкости. Внедряем в свою практику! Польза практики: вытяните позвоночник, раскроете грудной отдел, улучшите осанку, вытяните и приведете в тонус боковые поверхности туловища, активизируете работу органов брюшной полости и грудной клетки, уменьшите жировые отложения в области талии, обретете чувство легкости и раскованности. А еще эта практика красивая и приятная по ощущениям. Чтобы потом не было мучительно больно, соблюдайте важные правила выполнения: не...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 4:40
- Рейтинг: 0.0/0
Йога и колени. Защити себя от травм.
Говорим на тему травмобезопасности коленей при практике йоги. Причин травм может быть несколько: - недостаточная разминка и отсутствие компенсирующих упражнений. Перед практикой обязательно выполняйте суставную гимнастику! - невнимание к своим особенностям (при самостоятельных занятиях) или невнимание к особенностям практикующего со стороны инструктора (при групповых занятиях) - к проблемам может привести отсутствие подводящих поз к лотосоподобным позам. К таким позам относятся падмасана (поза...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 7:28
- Рейтинг: 0.0/0