Новые видео уроки
Наш рейтинг топ 100 «Новые видео уроки» предназначен для более удобного поиска нужных вам видео уроков. Здесь вы найдете самые подходящие для вас обучающие курсы и мастер-классы, отсортированные в соответствии с данными по оценкам, количеству просмотров или по дате добавления в наш каталог. Надеемся, что наш рейтинг топ 100 поможет вам найти те уроки, благодаря которым вы научитесь чему-то новому или получите дополнительные знания по интересующей вас сфере деятельности. Успехов Вам!
Внешний ВИД СТОПЫ - что СКРЫТО внутри? Пальпаторная анатомия стопы
Стопа всегда «говорит» больше, чем кажется. Сегодня делюсь с вами фрагментом нового урока из модуля «Стопы» по пальпаторной анатомии В этом видео мы учимся читать стопу как карту тела и видеть скрытые деформации, которые напрямую влияют на походку, осанку и самочувствие. Разбираем форму пальцев, молоткообразные деформации, положение плюснефаланговых суставов и большого пальца, а также ранние признаки халлюс-вальгус (косточки). Вы узнаете, почему даже небольшие изменения формы пальцев нарушают...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 10:59
- Рейтинг: 0.0/0
Разминка ВСЕГО ТЕЛА в трёх плоскостях движения - 3D-ПОДХОД для суставов и мышц
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА (фрагмент занятия с йога-ретрита на Сейшелах). Данный фрагмент практики представляет собой функциональную суставно-мышечную разминку, направленную на комплексную подготовку тела к нагрузке и восстановление качества движений. Работа строится в трёх плоскостях движения (3D-подход), что позволяет задействовать суставы и мышечные цепи в их естественной биомеханике, а не изолированно. В процессе практики: мягко мобилизуются все основные суставные регионы...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 16:02
- Рейтинг: 0.0/0
ХАЛЛЮС ВАЛЬГУС: что деформирует СТОПУ и как это ИСПРАВИТЬ в любом возрасте
Халлюс вальгус («косточка» на большом пальце) - это не просто косметическая проблема, а сложное биомеханическое нарушение всей стопы. В этом видео вы узнаете, что на самом деле происходит с костями и суставами при вальгусной деформации, почему большой палец теряет опору и как мышечные дисбалансы стопы и голени ускоряют прогрессирование патологии. Мы подробно разберём научно доказанные причины халлюс вальгус, покажем простые тесты для проверки силы мышцы, отводящей большой палец, и объясним...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 16:22
- Рейтинг: 0.0/0
Укрепление СПИНЫ и CORE + мобилизация ПЛЕЧЕВЫХ суставов
Укрепление спины и кора + мобилизация плечевых суставов. На видео - комплекс, в котором мы сначала качественно укрепляем спину и мышцы центра, а затем обязательно разгружаем плечевой пояс, чтобы нагрузка не накапливалась в плечах и шее. Это важный принцип: не просто «поработать», а сбалансировать нагрузку и восстановление прямо внутри одного комплекса. В первой части: - включаем мышцы спины, - работаем со стабильностью core, - учим тело удерживать опору без лишнего напряжения. Во второй части...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 10:54
- Рейтинг: 0.0/0
Практика для ВСЕГО ТЕЛА: СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА + основные ГРУППЫ МЫШЦ + расслабление и ДЫХАНИЕ
Мягкий старт года. Этот комплекс про спокойное, внимательное возвращение к телу без давления и без «надо». За 28 минут мы мягко и последовательно: проработаем все основные суставы, укрепим спину, включим мышцы кора, снимем накопленное напряжение, поможем нервной системе перейти в более спокойный и плавный ритм. Это практика, с которой хорошо начинать новый этап: когда важно не ускоряться, а почувствовать себя, собрать тело в целое и задать ощущение внутренней собранности и спокойствия. Подойдёт...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 27:43
- Рейтинг: 0.0/0
Как снять НАПРЯЖЕНИЕ в СПИНЕ за 10 мин. Мягкий комплекс БЕЗ ДАВЛЕНИЯ на позвоночник
Мягко снимаем НАПРЯЖЕНИЕ в СПИНЕ за 10 мин. Этот комплекс - про мягкое освобождение спины без осевой нагрузки и без давления на позвоночник. Мы начинаем в положении «кошка» - через спокойные, текучие движения, мягко снимая напряжение с мышц спины. Движения небольшие, осознанные, в комфортной амплитуде - так, чтобы тело само «отпустило» то, что накопилось. Завершаем комплекс в положении лёжа на спине: поработаем с поясничной мышцей, давая пояснице возможность расслабиться, а телу - вернуться в...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 9:58
- Рейтинг: 0.0/0
Упражнения ДЛЯ СТОП. Восстанавливаем БИОМЕХАНИКУ ШАГА
В этом практическом уроке мы начинаем работу с биомеханикой шага через стопу - первое и ключевое звено всей кинетической цепи. Вы узнаете, почему без хорошей мобильности, стабильности и двигательного контроля стопы невозможно качественное движение, и как восстановление рецепторов и проприоцепции напрямую влияет на походку, баланс и снижение лишних напряжений в теле. В видео подробно разбираем мобильность суставов стопы, работу пяточной кости и подтаранного сустава, восстановление амортизации и...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 26:18
- Рейтинг: 0.0/0
Паттерн шага. СТОПЫ Что мешает стопе эффективно работать?
В этом фрагменте практикума Паттерн шага: стопы мы разбираем: первую фазу шага - контакт пятки, и почему именно здесь закладывается либо здоровый паттерн, либо будущие проблемы выше по цепи; зачем стопе тыльное сгибание и движение таранной кости, и как без них шаг перестаёт «пружинить», а нагрузка уходит в колени, таз и поясницу; как дефицит тыльного сгибания меняет траекторию шага, почему стопа начинает «уходить в сторону», и при чём здесь рост «косточки» у большого пальца; простой жизненный...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 15:28
- Рейтинг: 0.0/0
Практика для восстановления ПОДВИЖНОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА и ТБС (выполняется без осевой нагрузки)
Гармония центра: восстановительная практика лёжа. Это мягкий, глубокий комплекс, который работает сразу с несколькими ключевыми зонами: позвоночником, тазобедренными суставами, мышцами пресса и фасциальными линиями. Все упражнения выполняются лёжа на спине - без осевой нагрузки, без провокаций для поясницы и таза. Практика включает: деликатную артикуляцию позвоночника, чтобы вернуть подвижность и снизить мышечные спазмы; мягкое раскрытие тазобедренных суставов безопасное включение глубоких мышц...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 40:12
- Рейтинг: 0.0/0
Почему выключаются ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ и возникает АРТРОЗ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ?
В этом видео я разберу один из самых недооценённых, но критически важных мышечных дисбалансов в области таза и тазобедренного сустава - перенапряжение приводящих мышц. Вы узнаете, как именно этот скрытый дисбаланс снижает подвижность тазобедренного сустава, отключает ягодичные мышцы и даже может приводить к формированию кист в суставе. Видео станет отличным путеводителем в живой анатомии, если вы хотите понимать тело глубже и работать с ним осознанно. Я подробно объясню функции приводящих мышц...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 8:29
- Рейтинг: 0.0/0