Новые видео уроки
Наш рейтинг топ 100 «Новые видео уроки» предназначен для более удобного поиска нужных вам видео уроков. Здесь вы найдете самые подходящие для вас обучающие курсы и мастер-классы, отсортированные в соответствии с данными по оценкам, количеству просмотров или по дате добавления в наш каталог. Надеемся, что наш рейтинг топ 100 поможет вам найти те уроки, благодаря которым вы научитесь чему-то новому или получите дополнительные знания по интересующей вас сфере деятельности. Успехов Вам!
Всего 15 минут: УБИРАЕМ БЛОКИ в крестце и СПАЗМ в пояснице
В этом видео мы выполним мягкую терапевтическую практику для глубокого раскрепощения таза, крестца и тазобедренных суставов. Я покажу технику волновой артикуляции позвоночника, которая включает глубокие постуральные мышцы спины и буквально «оживляет» каждый сегмент, снимая зажимы и накопленное напряжение в пояснице. Мы разберём ключевые ошибки в базовых движениях, которые мешают восстановить подвижность и перегружают связочный аппарат. Вас ждут безопасные фасциальные протяжки, мягкая стимуляция...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 15:22
- Рейтинг: 1.0/1
ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР и женские болезни: Миома, Эндометриоз, СПКЯ - что их объединяет?
Как висцеральный жир влияет на женское здоровье? Разбираем связь между лишним весом и гормональными нарушениями. В этом видео мы обсуждаем причины таких состояний, как обильные менструальные кровотечения, эндометриоз и миома матки. Часто мы привыкли ориентироваться на индекс массы тела, но он не всегда показывает реальную картину. Важно понимать, что избыточный висцеральный жир может быть скрытым фактором, который провоцирует приливы, трудности с зачатием и другие проблемы. Мы детально...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 8:35
- Рейтинг: 0.0/0
ОСТЕОПЕНИЯ или начало ОСТЕОПОРОЗа? Новые рекомендации для женщин в 2026 году
Продолжаю научный мониторинг женского здоровья, и сегодня у нас очень горячая тема - остеопения и остеопороз. Буквально 9 сентября 2026 года вышел крупный сетевой метаанализ рандомизированных исследований, который перевернул привычные представления о том, какую нагрузку должны получать наши кости. Оказывается, разные виды активности по-разному влияют на разные участки скелета: для поясничного отдела позвоночника лучше всего работают быстрая ходьба, бег трусцой и сочетание аэробики с силовой...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 6:05
- Рейтинг: 0.0/0
Почему упражнения ДЛЯ ТАЗОВОГО ДНА не всегда спасают ОТ НЕДЕРЖАНИЯ? Научный факт, который всё меняет
ПОЧЕМУ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЗОВОГО ДНА не всегда помогают ПРИ НЕДЕРЖАНИИ? Иногда женщина регулярно выполняет упражнения, укрепляет мышцы, но проблема всё равно сохраняется. Почему? Потому что тазовое дно - это не отдельная система, существующая сама по себе. На его работу могут влиять дыхание, внутрибрюшное давление, состояние кишечника и даже привычки при дефекации. И сейчас это уже не просто теория. В июне 2026 года было опубликовано исследование с участием 200 женщин со стрессовым недержанием...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 4:04
- Рейтинг: 0.0/0
Как ВОССТАНОВИТЬ женское здоровье ПОСЛЕ РОДОВ, оставаясь дома: научный подход
Можно ли эффективно восстановить мышцы тазового дна и избавиться от недержания после родов, занимаясь онлайн? В этом видео я делюсь свежими результатами масштабного метаанализа из 16 научных исследований. Вы узнаете, почему онлайн-тренировки снижают риск недержания почти в два раза (на 44%), и какой ключевой нюанс определяет успех любых занятий для женского здоровья. Кроме того, мы разберем 51 доказательную стратегию реабилитации и выясним, с какой базовой оценки сокращения мышц и дыхания важно...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 4:02
- Рейтинг: 0.0/0
Почему подвижные ключицы и грудная клетка ВАЖНЫ ДЛЯ ЛИМФОТОКА и как на это повлиять?
Вы когда-нибудь задумывались, что здоровье всей лимфатической системы буквально «висит» на ваших ключицах? В этом видео я покажу вам удивительную анатомическую визуализацию, которая перевернет ваше представление о теле. Мы разберем, как именно главный лимфатический проток впадает в венозную систему и почему любая скованность в области плечевого пояса становится настоящей «пробкой» для лимфотока, вызывая отеки и упадок сил. Досмотрите до конца, чтобы понять, как простые движения ключиц могут...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 3:22
- Рейтинг: 0.0/0
Как ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ: Тест на правильное дыхание и разблокировка диафрагмы
В этом видео я поделюсь с вами секретами запуска лимфатической системы через работу с главным насосом нашего тела - диафрагмой. Вы узнаете, почему даже интенсивные тренировки и правильное питание не спасают от отеков, если ваше дыхание заблокировано, и как «разбудить» лимфоток всего за несколько минут. Мы проведем глубокое тестирование вашего дыхательного паттерна прямо во время урока: вы проверите себя на наличие опасного реверсивного дыхания и узнаете, не «дышите» ли вы плечами, провоцируя...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 18:34
- Рейтинг: 0.0/0
ОТЕКИ лица и тела: почему МАССАЖ НЕ РАБОТАЕТ без диафрагмы
Просыпаетесь с отеками на лице, хотя пьете норму воды и делаете массажи? В этом видео я покажу вам «закулисье» нашего тела и объясню, почему без работы с главным лимфатическим насосом - диафрагмой - любые другие методы будут давать лишь временный эффект. Наглядная анатомическая визуализация поможет вам увидеть, как именно дыхание заставляет лимфу двигаться и почему спазмированная мышца буквально «перекрывает кран» вашей системе очистки. Мы разберем, как связаны сутулость, стресс и отечность, а...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 15:42
- Рейтинг: 0.0/0
Почему «разгон лимфы» - это миф? Вся правда о ЛИМФАТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЕ
Вы когда-нибудь задумывались, как лимфа умудряется подниматься от самых стоп к грудной клетке без помощи сердца? В этом уроке я раскрою секреты «элегантных» механизмов нашего тела, о которых часто молчат. Мы разберем, почему привычный термин «разгон лимфы» не имеет научного смысла и как на самом деле мы можем активировать внутренние микро-насосы - лимфангионы - с помощью простых, но физиологически выверенных движений. Я поделюсь с вами новейшими научными открытиями, которые перевернули...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 15:39
- Рейтинг: 0.0/0
Зачем «защелачивать» организм и нужно ли это вам на самом деле?
Часто слышу, что задержки дыхания - это лучший способ «защелачить» организм и оздоровиться. Но задумывались ли вы, что на самом деле происходит с вашей кровью и pH в этот момент? В этом видео я решила разобрать этот популярный миф с точки зрения физиологии и объяснить, почему популярные дыхательные практики могут работать совсем не так, как обещают в рекламе курсов. Вы узнаете: почему простая задержка дыхания на самом деле ведет к «закислению», а не защелачиванию, какую опасную ловушку таит в...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 16:42
- Рейтинг: 0.0/0