Видео уроки онлайн

Как ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ: Тест на правильное дыхание и разблокировка диафрагмы

Thu, 27 Aug 2026 20:41:31 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
В этом видео я поделюсь с вами секретами запуска лимфатической системы через работу с главным насосом нашего тела - диафрагмой. Вы узнаете, почему даже интенсивные тренировки и правильное питание не с...

ОТЕКИ лица и тела: почему МАССАЖ НЕ РАБОТАЕТ без диафрагмы

Thu, 20 Aug 2026 18:39:58 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Просыпаетесь с отеками на лице, хотя пьете норму воды и делаете массажи? В этом видео я покажу вам «закулисье» нашего тела и объясню, почему без работы с главным лимфатическим насосом - диафрагмой - л...

Почему «разгон лимфы» - это миф? Вся правда о ЛИМФАТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЕ

Thu, 6 Aug 2026 17:25:56 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Вы когда-нибудь задумывались, как лимфа умудряется подниматься от самых стоп к грудной клетке без помощи сердца? В этом уроке я раскрою секреты «элегантных» механизмов нашего тела, о которых часто мол...

Зачем «защелачивать» организм и нужно ли это вам на самом деле?

Thu, 16 Jul 2026 17:22:33 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Часто слышу, что задержки дыхания - это лучший способ «защелачить» организм и оздоровиться. Но задумывались ли вы, что на самом деле происходит с вашей кровью и pH в этот момент? В этом видео я решила...

Комплекс для ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ: сила + фасциальное восстановление

Thu, 25 Jun 2026 17:22:25 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Большинство тренировок заканчиваются на укреплении мышц. Но для полноценной работы этого недостаточно. Чтобы ягодичные мышцы были сильными, они должны не только эффективно сокращаться, но и уметь расс...

Болит СПИНА? 5 мягких упражнений для СНЯТИЯ ЗАЖИМОВ в ТАЗУ и БОЛЕЙ в ПОЯСНИЦЕ

Thu, 11 Jun 2026 18:12:30 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Если вы замечаете скованность в области таза, тяжесть в пояснице или ощущение, что телу не хватает лёгкости, попробуйте эту мягкую практику. Она помогает вернуть движение туда, где оно часто теряется...

Мягкая ПРАКТИКА ВЫТЯЖЕНИЯ для всего тела с акцентом на СПИНУ, БОКА, ПЛЕЧИ

Thu, 28 May 2026 17:36:27 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Сегодня мы будем вытягиваться не «как получится», а с умом. Вы узнаете, как одно простое правило - «рука тянется вперед, а таз назад» - превращает обычный наклон в мощную фасциальную протяжку всего бо...

Осознанная РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА с фокусом на ЗДОРОВЬЕ ТАЗА

Thu, 21 May 2026 19:10:17 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Если вам кажется, что разминка - это просто «покрутить шеей и согнуться», то сегодня я изменю ваше представление. Мы сделаем глубокую, осознанную подготовку тела - от стоп до макушки, с фокусом на то,...

Сам себе ОСТЕОПАТ: 15 минут мягких движений для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ

Thu, 14 May 2026 17:28:22 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Сегодня мы займемся тем, что я называю «тонкой настройкой тела». Мы не просто растягиваемся - мы делаем мягкие фасциальные протяжки, которые снимают избыточное напряжение там, где вы его даже не подоз...

Как РАЗБЛОКИРОВАТЬ ПЛЕЧИ и ГРУДНУЮ КЛЕТКУ за 10 минут? Функциональная практика

Thu, 30 Apr 2026 17:02:26 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Часто ли вы чувствуете, что ваши плечи словно «залиты бетоном», а грудная клетка не участвует в движениях рук? Сегодня мы займемся настоящей «разморозкой» верхней части тела. Мы не просто делаем кошку...

МЯЧИ ФРАНКЛИНА за 250 против 2500 : стоит ли ПЕРЕПЛАЧИВАТЬ в 10 раз? Честный эксперимент

Thu, 23 Apr 2026 18:38:39 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Я знаю, как часто хочется сэкономить на инвентаре для йоги, но при этом получить тот же эффект. Сегодня я проведу для вас честный эксперимент. Сравним оригинальные мячи Франклина (которые стоят 2500-3...

Верните ГИБКОСТЬ за 10 минут! Мягкий комплекс для СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА

Thu, 9 Apr 2026 18:10:36 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Это видео снято на один телефон, без камеры и профессионального микрофона, звук также записан на телефон. Если вы хотите научиться так же, приглашаю вас на *Курс по съёмке для преподавателей йоги*. Эт...

Глубокая МЕДИТАЦИЯ для РАССЛАБЛЕНИЯ тела и сознания

Thu, 2 Apr 2026 17:59:08 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Сегодня я приглашаю вас в путешествие, которое не требует от вас никаких усилий. Только позволение. Эта медитация создана для глубокого расслабления тела и сознания - здесь нет активных движений, нет...

БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ при ходьбе? Всё дело в КРЕСТЦЕ! Разблокировка крестцово-подвздошных суставов

Thu, 26 Mar 2026 17:33:41 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Часто ли вы задумываетесь о том, что в вашем тазе есть суставы, от которых напрямую зависит здоровье поясницы и даже состояние тазового дна? Речь о крестцово-подвздошных сочленениях (КПС) - настоящих...

Как включить ЯГОДИЦЫ на 100% во время ХОДЬБЫ? Разбор ПАТТЕРНА ШАГА

Thu, 19 Mar 2026 17:13:54 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Приветствую вас на практикуме, который перевернет ваше представление о ходьбе! Знаете ли вы, что каждый наш шаг - это сложнейший биомеханический процесс, который может либо оздоравливать весь организм...

ПЛАНКА В ЙОГЕ: как правильно держать планку и не травмировать поясницу ПОДГОТОВКА к планке

Thu, 12 Mar 2026 17:20:44 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Подготовка к планке - важнее самой планки. Очень часто я вижу, что планку выполняют с ошибками. В результате перегружаются шея, локти, запястья и поясница, а упражнение вместо пользы начинает создават...

Халлюс Вальгус: с чего начать КОРРЕКЦИЮ КОСТОЧКИ Упражнения для стопы

Thu, 5 Mar 2026 17:58:16 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
В этом первом уроке курса по коррекции *hallux valgus (косточки на ноге)* мы начинаем с самого важного этапа - восстановления подвижности стопы и снятия перегрузки с большого пальца. Я покажу, как мяг...

ЙОГА-НИДРА: глубокое РАССЛАБЛЕНИЕ и ПЕРЕЗАГРУЗКА нервной системы

Thu, 26 Feb 2026 18:45:30 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Я приглашаю вас в состояние йога-нидры - глубокой релаксации тела и сознания, где вы находитесь между сном и бодрствованием, а нервная система по-настоящему отдыхает. Эту практику я записала на Сейшел...

Если слабая СРЕДНЯЯ ЯГОДИЧНАЯ мышца, то жди Hallux Valgus

Thu, 19 Feb 2026 17:40:52 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Вы знали, что вальгус большого пальца, плоскостопие и «завал» стопы могут начинаться с таза? В этом видео я подробно разбираю, как слабость средней ягодичной мышцы влияет на распределение нагрузки в с...

Оживляем ПОЯСНИЦУ: прием "КОЖНАЯ СКЛАДКА" + НЕВРОЛОГИЧЕСКАЯ разминка

Thu, 12 Feb 2026 17:23:30 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Приём «кожная складка» + неврологическая разминка. В этом видео мы используем приём «кожная складка» в области поясницы. Мы захватываем кожную складку пальцами и начинаем выполнять наклон. Во время дв...