Видео уроки онлайн

Халлюс Вальгус: с чего начать КОРРЕКЦИЮ КОСТОЧКИ Упражнения для стопы

Thu, 5 Mar 2026 17:58:16 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
В этом первом уроке курса по коррекции *hallux valgus (косточки на ноге)* мы начинаем с самого важного этапа - восстановления подвижности стопы и снятия перегрузки с большого пальца. Я покажу, как мяг...

ЙОГА-НИДРА: глубокое РАССЛАБЛЕНИЕ и ПЕРЕЗАГРУЗКА нервной системы

Thu, 26 Feb 2026 18:45:30 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Я приглашаю вас в состояние йога-нидры - глубокой релаксации тела и сознания, где вы находитесь между сном и бодрствованием, а нервная система по-настоящему отдыхает. Эту практику я записала на Сейшел...

Если слабая СРЕДНЯЯ ЯГОДИЧНАЯ мышца, то жди Hallux Valgus

Thu, 19 Feb 2026 17:40:52 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Вы знали, что вальгус большого пальца, плоскостопие и «завал» стопы могут начинаться с таза? В этом видео я подробно разбираю, как слабость средней ягодичной мышцы влияет на распределение нагрузки в с...

Оживляем ПОЯСНИЦУ: прием "КОЖНАЯ СКЛАДКА" + НЕВРОЛОГИЧЕСКАЯ разминка

Thu, 12 Feb 2026 17:23:30 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Приём «кожная складка» + неврологическая разминка. В этом видео мы используем приём «кожная складка» в области поясницы. Мы захватываем кожную складку пальцами и начинаем выполнять наклон. Во время дв...

Внешний ВИД СТОПЫ - что СКРЫТО внутри? Пальпаторная анатомия стопы

Thu, 5 Feb 2026 17:35:33 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Стопа всегда «говорит» больше, чем кажется. Сегодня делюсь с вами фрагментом нового урока из модуля «Стопы» по пальпаторной анатомии В этом видео мы учимся читать стопу как карту тела и видеть скрытые...

Разминка ВСЕГО ТЕЛА в трёх плоскостях движения - 3D-ПОДХОД для суставов и мышц

Thu, 29 Jan 2026 20:20:19 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА (фрагмент занятия с йога-ретрита на Сейшелах). Данный фрагмент практики представляет собой функциональную суставно-мышечную разминку, направленную на комплексную под...

ХАЛЛЮС ВАЛЬГУС: что деформирует СТОПУ и как это ИСПРАВИТЬ в любом возрасте

Thu, 22 Jan 2026 20:13:40 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Халлюс вальгус («косточка» на большом пальце) - это не просто косметическая проблема, а сложное биомеханическое нарушение всей стопы. В этом видео вы узнаете, что на самом деле происходит с костями и...

Укрепление СПИНЫ и CORE + мобилизация ПЛЕЧЕВЫХ суставов

Thu, 15 Jan 2026 17:20:09 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Укрепление спины и кора + мобилизация плечевых суставов. На видео - комплекс, в котором мы сначала качественно укрепляем спину и мышцы центра, а затем обязательно разгружаем плечевой пояс, чтобы нагру...

Практика для ВСЕГО ТЕЛА: СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА + основные ГРУППЫ МЫШЦ + расслабление и ДЫХАНИЕ

Thu, 8 Jan 2026 17:15:25 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Мягкий старт года. Этот комплекс про спокойное, внимательное возвращение к телу без давления и без «надо». За 28 минут мы мягко и последовательно: проработаем все основные суставы, укрепим спину, вклю...

Как снять НАПРЯЖЕНИЕ в СПИНЕ за 10 мин. Мягкий комплекс БЕЗ ДАВЛЕНИЯ на позвоночник

Tue, 30 Dec 2025 18:01:28 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Мягко снимаем НАПРЯЖЕНИЕ в СПИНЕ за 10 мин. Этот комплекс - про мягкое освобождение спины без осевой нагрузки и без давления на позвоночник. Мы начинаем в положении «кошка» - через спокойные, текучие...

Упражнения ДЛЯ СТОП. Восстанавливаем БИОМЕХАНИКУ ШАГА

Thu, 25 Dec 2025 21:05:04 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
В этом практическом уроке мы начинаем работу с биомеханикой шага через стопу - первое и ключевое звено всей кинетической цепи. Вы узнаете, почему без хорошей мобильности, стабильности и двигательного...

Паттерн шага. СТОПЫ Что мешает стопе эффективно работать?

Thu, 18 Dec 2025 17:20:04 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
В этом фрагменте практикума Паттерн шага: стопы мы разбираем: первую фазу шага - контакт пятки, и почему именно здесь закладывается либо здоровый паттерн, либо будущие проблемы выше по цепи; зачем сто...

Практика для восстановления ПОДВИЖНОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА и ТБС (выполняется без осевой нагрузки)

Thu, 11 Dec 2025 17:33:09 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Гармония центра: восстановительная практика лёжа. Это мягкий, глубокий комплекс, который работает сразу с несколькими ключевыми зонами: позвоночником, тазобедренными суставами, мышцами пресса и фасциа...

Почему выключаются ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ и возникает АРТРОЗ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ?

Thu, 4 Dec 2025 17:01:04 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
В этом видео я разберу один из самых недооценённых, но критически важных мышечных дисбалансов в области таза и тазобедренного сустава - перенапряжение приводящих мышц. Вы узнаете, как именно этот скры...

Как ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ влияет на ВСЁ ТЕЛО? Мастер-класс на 25 Конференции Йога Журнала

Tue, 25 Nov 2025 17:11:58 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
В этом видео делюсь с вами 20-минутным фрагментом мастер-класса «Йогатерапия ТБС: от восстановления к лотосу», который я провела на ежегодной конференции Йога Журнала. Это часть большой глубокой работ...

Как СРЕДНЯЯ ЯГОДИЧНАЯ МЫШЦА влияет на КОЛЕНИ?

Thu, 20 Nov 2025 21:13:16 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Почему слабая средняя ягодичная мышца «ломает» колено и перегружает грушевидную мышцу? Сегодня мы разбираем мышечный дисбаланс, который чаще всего стоит за нашими «любимыми» жалобами: завал коленей вн...

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА нового уровня НА ВСЁ ТЕЛО

Thu, 13 Nov 2025 17:50:52 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Комплекс, который включает всё тело - от стоп до макушки и занимает всего 19 минут. Этот комплекс - идеальный вариант, когда хочется быстро, эффективно и бережно пройтись по всему телу, вернуть себе л...

ПРАКТИКА, лёжа на спине, ДЛЯ ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ

Thu, 6 Nov 2025 17:47:19 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Это видео - приглашение в мягкое, но глубоко восстанавливающее путешествие через тело. Перед вами фасциальная йогатерапевтическая практика, в которой все упражнения выполняются лёжа на спине - без уси...

Утренняя разминка ДЛЯ СТОП и НОГ. Прорабатываем все суставы - от пальцев до таза

Thu, 30 Oct 2025 17:15:38 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Разминка для стоп и ног. В этой короткой практике мы мягко, но глубоко разогреваем и активируем стопы - основу всей опоры тела. Через разнообразные движения мы: - улучшаем подвижность плюснефаланговых...

"Раскачиваем" таз. Важное упражнение для ЖЕНСКОГО ТАЗА

Tue, 21 Oct 2025 18:18:42 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Упражнение для женского таза. Это простое, но очень эффективное движение, которое мы выполняем стоя, мягко двигая таз в разных направлениях. Главное - двигаться медленно и с ощущением изнутри, не сило...