Скручивания для спины. Упражнения для позвоночника. - смотреть онлайн видео урок бесплатно!
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Скручивания для спины. Упражнения для позвоночника.

Терапевтические скрутки для позвоночника. Это скрутки лежа без осевой нагрузки, которые можно выполнять при грыжах позвоночника. Вы можете включить это упражнение в свою ежедневную практику или делать его как отдельное упражнение перед сном. Выполняя скрутку, начинайте с небольшой амплитуды. Если колено не достает до пола, то положите под колено опору (валик или кирпич). Проверьте, чтобы плечи не отрывались от пола (плечи должны быть прижаты к полу). В случае возникновения болезненных ощущений, отложите выполнение упражнения. Польза упражнения: легкая растяжка спины, массаж внутренних органов, усиление работы кишечника, улучшение питания межпозвонковых дисков, создание правильной тонизирующей нагрузки на суставы, мышцы и связки позвоночного столба, и самое главное, эти скрутки мы делаем для того, чтобы снять напряжение со спины.



Отзывы и комментарии: 0
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.

Реклама

Если у Вас есть качественные видео уроки, которых нет на нашем сайте, то Вы можете добавить их в нашу коллекцию. Для этого Вам необходимо загрузить их на видеохостинг (например, YouTube) и добавить код видео в форму добавления уроков. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.