Скручивания для спины. Упражнения для позвоночника.
Терапевтические скрутки для позвоночника. Это скрутки лежа без осевой нагрузки, которые можно выполнять при грыжах позвоночника. Вы можете включить это упражнение в свою ежедневную практику или делать его как отдельное упражнение перед сном. Выполняя скрутку, начинайте с небольшой амплитуды. Если колено не достает до пола, то положите под колено опору (валик или кирпич). Проверьте, чтобы плечи не отрывались от пола (плечи должны быть прижаты к полу). В случае возникновения болезненных ощущений, отложите выполнение упражнения. Польза упражнения: легкая растяжка спины, массаж внутренних органов, усиление работы кишечника, улучшение питания межпозвонковых дисков, создание правильной тонизирующей нагрузки на суставы, мышцы и связки позвоночного столба, и самое главное, эти скрутки мы делаем для того, чтобы снять напряжение со спины.
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 1:55
- Рейтинг: 0.0/0