5 минут для осанки

Этот мини-комплекс подойдет для тех, кто уже хорошо освоил классическую собаку мордой вниз и хочет разнообразить свою практику. Для начала потяните икроножные мышцы в динамике: 1. Встаньте в собаку, поднимитесь на носки с прямыми ногами. Далее начните то одну, то другую пятку опускать на пол. Это растянет икроножные мышцы и подготовит тело. 2. Опять же из собаки, переносим вес тела на руки и возвращаемся в собаку с силой прижимая пятки к полу. Повторяем несколько раз. Следите, чтобы спина не округлялась! 3. Начинаем тянуться правой рукой к левой ноге (захватываем лодыжку), и затем левой рукой к правой ноге. Повторяем несколько раз на каждую сторону. 4. Отдохните в шашанкасане. Польза упражнения 1. Дает приток свежей крови к голове. Это очень важно и полезно: обновляются клетки головного мозга, улучшается цвет лица. 2. Хорошо растягивает заднюю поверхность ног. 3. Удлиняет позвоночник. Раскрывает грудную клетку. Если после практики собаки и других подобных поз вы чувствуйте напряжение в плечах, то сделайте упражнения по устранению напряжения.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5