Упражнения - Спорт - Смотреть онлайн видео уроки для начинающих бесплатно!
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Упражнения

В категории Упражнения находятся бесплатные онлайн видео уроки по технике выполнения упражнений. Физические упражнения – это элементарные движения и составленные из них двигательные действия, предназначенные для физического развития организма. Различные сочетания и комплексы упражнений составляют основу для любого вида спорта и входят в различные программы физического воспитания людей. Физические упражнения стимулируют активность ферментов, которые перерабатывают жир в энергию, необходимую для мышечной активности. Физические упражнения являются залогом хорошего здоровья, красивого и стройного тела. Изучение упражнений по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных спортсменов. Видеоуроки из категории Упражнения Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по упражнениям приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!




Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Популярности

Шейный остеохондроз. Как может помочь йога.

Разбираемся от куда берется шейный остеохондроз и что мы можем сделать, чтобы оздоровить нашу шею. Мы сделаем: Упражнения, которые расслабят перенапряженные мышцы воротниковой зоны Безопасные упражнения на укрепление мышц шеи Научимся делать гимнастику для шеи Научимся быстро снимать напряжение и усталость с шейного отдела.

Экспресс-комплекс для растяжки спины

Мини-комплекс на растяжку и раскрытие плечевых суставов и грудной клетки! Этот комплекс займет всего 3 минуты, и вы можете включить его в свою ежедневную практику (а также делать даже на работе, сидя на офисном стуле). Вот бонусы, которые вы получите: Снимется напряжение в спине, а следовательно улучшиться осанка, вам будет легче держать спину ровной. Уйдет закрепощенность плечевых суставов и грудной клетки. Повысится гибкость.

Разминка для спины и бёдер

Комплекс отлично подготовит к практике. Подходит для мягкого перехода к активным тренировкам при сидячей работе. Уберет зажимы, расслабит спину, поможет настроиться на практику. А также подойдет начинающим йогам.

5 минут для осанки

Этот мини-комплекс подойдет для тех, кто уже хорошо освоил классическую собаку мордой вниз и хочет разнообразить свою практику. Для начала потяните икроножные мышцы в динамике: 1. Встаньте в собаку, поднимитесь на носки с прямыми ногами. Далее начните то одну, то другую пятку опускать на пол. Это растянет икроножные мышцы и подготовит тело. 2. Опять же из собаки, переносим вес тела на руки и возвращаемся в собаку с силой прижимая пятки к полу. Повторяем несколько раз. Следите, чтобы спина не...

Мини-комплекс на плечи, руки, спину и грудную клетку

Делайте упражнения прямо сейчас вместе со мной! Всего 2 минуты! В комплекс вошли следующие упражнения: 1. Круговое вращение плечами 2. Сведение лопаток 3. Кошка с волной по позвоночнику и согнутыми локтями 4. Раскрытие плеч и грудной клетки в скручивании 5. Шашанкасана (поза ребенка) Попробуйте этот комплекс, и вы обязательно почувствуете, как ваша спина оживает.

Йога для стройности

Отличное упражнение для стройности и легкости. Внедряем в свою практику! Польза практики: вытяните позвоночник, раскроете грудной отдел, улучшите осанку, вытяните и приведете в тонус боковые поверхности туловища, активизируете работу органов брюшной полости и грудной клетки, уменьшите жировые отложения в области талии, обретете чувство легкости и раскованности. А еще эта практика красивая и приятная по ощущениям. Чтобы потом не было мучительно больно, соблюдайте важные правила выполнения: не...

Растяжка плеч и упражнение для гибкости спины

Мини-комплекс для растяжки плечевых суставов и верхней части спины: Первое упражнение комплекса представляет собой растяжку плечевых суставов. Упражнение предупреждает скованность мышц и подходит в качестве растяжки после упражнений нагружающих плечи (в йоге это чатурангадандасана, комплекс сурья намаскар и проч). Второе упражнение расслабляет и растягивает мышцы спины, а также улучшает подвижность позвоночника. Мини-rомплекс можно делать 3-4 раза в неделю, как отдельно, так и встраивая его в...

Йога и колени. Защити себя от травм.

Говорим на тему травмобезопасности коленей при практике йоги. Причин травм может быть несколько: - недостаточная разминка и отсутствие компенсирующих упражнений. Перед практикой обязательно выполняйте суставную гимнастику! - невнимание к своим особенностям (при самостоятельных занятиях) или невнимание к особенностям практикующего со стороны инструктора (при групповых занятиях) - к проблемам может привести отсутствие подводящих поз к лотосоподобным позам. К таким позам относятся падмасана (поза...

Упражнение на укрепление мышц кора

Супер упражнение для молодости и красоты! Что даёт это упражнение?? Оно укрепляет мышцы кора. А что такое мышцы кора? Кор - это центр мышечной активности всего тела. Развитые мышцы кора - гарантия общей силы, выносливости, подвижности и ловкости. А также крепкого здоровья и красоты. А какие мышцы относятся к кору? Мышцы кора - это важнейшие мышцы середины тела: косые мышцы, прямые мышцы живота, ягодичные мышцы, разгибатели спины, бицепсы бёдер, множество других мышц, прилегающих к тазовым...

Мини-комплекс для гибкости спины

Мини-комплекс на улучшение подвижности спины. 3 минуты помогут активизировать глубокие разгибатели позвоночника, поперечную мышцу живота и разгрузить поясничный отдел спины. Выполняя этот комплекс регулярно, вы почувствуете, что позвоночник стал более гибким, улучшится общее самочувствие.



Реклама

Если у Вас есть качественные видео уроки, которых нет на нашем сайте, то Вы можете добавить их в нашу коллекцию. Для этого Вам необходимо загрузить их на видеохостинг (например, YouTube) и добавить код видео в форму добавления уроков. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.