Упражнения
В категории Упражнения находятся бесплатные онлайн видео уроки по технике выполнения упражнений. Физические упражнения – это элементарные движения и составленные из них двигательные действия, предназначенные для физического развития организма. Различные сочетания и комплексы упражнений составляют основу для любого вида спорта и входят в различные программы физического воспитания людей. Физические упражнения стимулируют активность ферментов, которые перерабатывают жир в энергию, необходимую для мышечной активности. Физические упражнения являются залогом хорошего здоровья, красивого и стройного тела. Изучение упражнений по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных спортсменов. Видеоуроки из категории Упражнения Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по упражнениям приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!
Как снять напряжение с Воротниковой Зоны? Упражнения для Трапеции
На этом занятии мы работаем с трапецией. Трапеция - это большая мышца, которая часто бывает в напряжении. Из-за этого напряжения, мы чувствуем боль в шее и плечах, наши лопатки начинают «торчать». Глубоко прорабатываем все пучки трапеции и в результате снимаем напряжение со всей воротниковой зоны, улучшаем подвижность лопаток. Упражнение можно делать утром и вечером для снятия скованности с плеч и спины.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 10:46
- Рейтинг: 0.0/0
Лечебные упражнения для Тазобедренных Суставов при Коксартрозе
Лечебные упражнения для тазобедренных суставов при коксартрозе. Сегодня у нас основной акцент будет на восстановление ТБС. Мы с вами поработаем с глубокими мышцами - стабилизаторами нашего тазобедренного сустава. Функция мышц стабилизировать, центрировать головку ТБС. Роды, травмы, поверхностное дыхание, малоподвижный и сидячий образ жизни, могут травмировать мышцы, «стропы провисают» и головка бедренной кости теряет стабильность. На сегодняшнем уроке мы поработаем с мелкой глубокой...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 26:51
- Рейтинг: 0.0/0
Суставы позвоночника. Как снять блоки?
Суставы позвоночника. Как снять блоки? Что такое блоки в суставах позвоночника? Как они образуются? И есть или эффективные упражнения, чтобы убрать эти блоки? Сегодня говорим о нашем позвоночнике и делаем упражнения, чтобы не допустить образования блоков в фасеточных суставах. Итак, что такое блок? Позвонки между собой соединены фасеточными суставами. Между костями всегда есть суставы. Как устроен сустав - две конгруэнтные поверхности и смазка. Роль смазки выполняет синовиальная жидкость...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 16:14
- Рейтинг: 0.0/0
Как восстановить подвижность и гибкость позвоночника?
Как восстановить подвижность и гибкость позвоночника? Этот комплекс упражнений направлен на восстановление позвоночника и суставов. С помощью предложенных упражнений вы: - мягко укрепите мышечный корсет, - улучшите осанку, - устраните мышечный спазмы и болезненные ощущения в области спины. В этом комплексе позвоночник двигается в разных плоскостях, что улучшает питание межпозвонковых дисков и развивает гибкость и подвижность позвоночника. Также в комплексе мы прорабатываем стопы, плечевые и...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 31:27
- Рейтинг: 0.0/0
Как правильно делать наклон? Разбор пашчимоттанасана и уттанасана.
Сегодня разбираем уттанасану и пашчимоттонасану, т.е. наклоны к прямым ногам. Умеете ли вы делать наклон правильно? Из этого видео вы узнаете: Как протестировать себя и понять какой вариант наклона подходит именно вам. Как избежать распространенных ошибок и не допустить травматизации спины. Простые приемы как быстро и безопасно улучшить гибкость ног для начинающих и продвинутых практиков. А также: Какие позитивные эффекты можно получить от правильного наклона. Как наклон влияет на позвоночник и...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 31:17
- Рейтинг: 0.0/0
Развиваем СИЛУ и ГИБКОСТЬ. Упражнения ДЛЯ НОГ и СПИНЫ.
В серии уроков «Сила и гибкость» мы развиваем активную гибкость своего тела. Урок основан на системе Kinstretch. Это система улучшения движений, которая развивает максимальный контроль тела, а также гибкость и улучшает диапазон движений. Все движения и техники тренировок выбраны на основе тщательных исследований, проведенных экспертами в области физической подготовки и медицины. В результате занятия вы: - укрепите мышцы бедер, - разовьете гибкость задней и внутренней поверхности ног, - укрепите...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 25:57
- Рейтинг: 0.0/0
Здоровые стопы. Гимнастика для стоп.
Стопы - это действительно основа здоровья наших суставов и позвоночника. От стоп напрямую зависит состояние коленных и тазобедренных суставов, а также позвоночника. Но это еще не все, мало кто знает, что состояние стоп может влиять на здоровье мышц тазового дна и женское здоровье. Даже головные боли, боли в шее, спине, коленях могут быть следствием проблем со стопами.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 20:05
- Рейтинг: 0.0/0
ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ. Практика НА ВСЕ ТЕЛО.
Динамическая тонизирующая практика на все тело. С помощью предложенных упражнений вы: активизируете деятельность ЦНС и улучшите нервно-мышечные связи; укрепите мышцы кора и спину; повысите гибкость и мобильность тазобедренных суставов; укрепите кисти рук и запястья; раскроете грудную клетку; восстановите эластичность мышечно-связочного аппарата; улучшите кровообращение и питание в околопозвоночных тканях. Регулярное выполнение комплекса поможет улучшить гибкость и силу мышц, а также...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 38:33
- Рейтинг: 0.0/0
Устраняем боли в спине и тазобедренных суставах. Упражнения.
Если вы часто ощущайте напряжение в пояснице после длительного сидения или небольшой прогулки, то это видео для вас. С помощью этого комплекса упражнений вы: снимите напряжение с подвздошно-поясничных мышц, которое негативно влияет на самочувствии нашей поясницы; научитесь стабильность и мобильность таза без перенапряжения во время ходьбы освоите навык правильного положения, сидя без перенапряжения. Упражнения помогут выстроить правильное взаимодействие между низом спины и тазом в сидячем...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 17:23
- Рейтинг: 0.0/0
УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ. Снижаем БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ.
Эффективные упражнения при болях в пояснице. Сегодня изучаем научные исследования и делаем упражнения для спины! Эксперимент провели в физиотерапевтическом колледже в Индии. Кафедра ставила 2 цели: 1 Сравнить влияние йогатерапии и традиционной лечебной физкультуры на хронические боли в пояснице. 2 Узнать, как степень боли в спине влияет на качество жизни. В эксперименте участвовали 60 человек со схожими проблемами. Их разделили на две группы: 1 Первую отправили на йогатерапию. 2 Вторую - на...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 25:13
- Рейтинг: 0.0/0