Упражнения
В категории Упражнения находятся бесплатные онлайн видео уроки по технике выполнения упражнений. Физические упражнения – это элементарные движения и составленные из них двигательные действия, предназначенные для физического развития организма. Различные сочетания и комплексы упражнений составляют основу для любого вида спорта и входят в различные программы физического воспитания людей. Физические упражнения стимулируют активность ферментов, которые перерабатывают жир в энергию, необходимую для мышечной активности. Физические упражнения являются залогом хорошего здоровья, красивого и стройного тела. Изучение упражнений по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных спортсменов. Видеоуроки из категории Упражнения Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по упражнениям приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!
Лечебные упражнения для Тазобедренных суставов и Стоп.
Сегодня на занятии мы будем восстанавливать работу сустава при помощи работы с мышцами. Для того чтобы восстановить сустав, необходимо восстановить мышцы. Но как же это сделать? Какие проблемы есть у мышц? Одна из распространенных проблем, это перенапряженные мышцы, т.е мышцы в гипертонусе. Из-за этого, питание в суставе ухудшается, ведь именно мышцы обеспечивают нормальную работу сустава. Если мышцы перенапряжены, в них много триггерных зон, то сустав будет страдать. Но есть и другая проблема...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 34:35
- Рейтинг: 0.0/0
Марджариасана - поза Кошки Эффективное упражнение для Восстановления Позвоночника
Выполняем комплекс упражнений, направленный на восстановление позвоночника. Цикл Марджариасаны (поза Кошки) - один из самых мягких и эффективных способов оздоровить спину. Весь комплекс проходит в положении осевой разгрузки, т.е. безопасном положении для позвоночника. Мы мягко питаем межпозвонковые диски и восстанавливаем их структуру, улучшаем эластичность мышц и скольжение фасций. А также развиваем гибкость и подвижность суставов позвоночника, мягко укрепляем мышцы спины, улучшаем осанку...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 10:41
- Рейтинг: 0.0/0
Cила и гибкость. Упражнения для тазобедренных суставов и бедер.
Сегодня выполняем несколько упражнений из программы «Сила и Гибкость», где мы учимся включать целевые мышцы. Если мы хотим здоровья для своего тела, мы должны помнить о балансе между активной и пассивной гибкостью. Если пассивная гибкость не сопровождается контролем мышц (активной гибкостью), то нервная система решает, что эта зона нестабильна и далее возможны травмы и различные нарушения в работе мышечной системы, связок и суставов. В серии занятий «Сила и гибкость» мы учимся уравновешивать...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 24:49
- Рейтинг: 0.0/0
4 упражнения для Тазобедренного Сустава. Практика для восстановления ТБС.
Сегодня делаем практику для восстановления тазобедренных суставов. Наша цель пробудить глубокую мускулатуру. Это восстановит стабильность сустава и положение головки бедренной кости. В результате вы ощутите легкость в ногах, уменьшите скованность в суставах и обретете свободу движений.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 7:59
- Рейтинг: 0.0/0
Короткий комплекс для мышц и суставов "Магия Утра"
Вы хотели начать занятия йогой? Я поддерживаю эту прекрасную идею и предлагаю сделать это сегодня! Начнем мы с занятия в стиле "Магия утра". Это высокоэффективный короткий комплекс на все мышцы и суставы. Мы будем прорабатывать: паттерн шага (ноги и позвоночник); паттерн дыхания; нашу нервную систему. Начнем мы с соматики. Это очень важно. Ставим ноги на ширине плеч, вытягиваемся за макушкой вверх и наблюдаем за своими ощущениями. Далее мы потренируем наш паттерн шага и вестибулоокулярный...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 8:08
- Рейтинг: 0.0/0
Как связаны Гиперлордоз и Грыжа Позвоночника? Причины гиперлордоза
Как связаны Гиперлордоз и Грыжа Позвоночника? Может ли гиперлордоз стать причиной грыжи межпозвонкового диска? Какие причины гиперлордоза? Как протестировать себя и какие упражнения делать, чтобы улучшить осанку и вернуть нормальный прогиб в пояснице? Об обо всем об этом в этом коротком ответе на вопрос в прямом эфире.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 5:04
- Рейтинг: 0.0/0
Простая Йога для Начинающих Как Начать заниматься Йогой, если есть проблемы со здоровьем?
Если вы давно не занимались физическими упражнениями, если вы не знаете с чего начать или у вас плохая растяжка, то этот урок идеально подойдет вам! На занятии мы: мягко поработаем с суставами и позвоночником, выполним легкие безопасные растяжки бедер и спины, укрепим мышцы рук, ног и спины, освободим таз и включим мышцы тазового дна, поработаем с плечевыми и тазобедренными суставами.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 32:33
- Рейтинг: 3.6/5
Практика для улучшения подвижности в Крестцово-Подвздошном Суставе. Стимуляция мышц Тазового Дна
Как разблокировать крестец? Как освободить таз? И как улучшить состояние мышц тазового дна? Представляю вам фрагмент урока, где мы будем возвращать движение в крестцово-подвздошные суставы. То есть будем улучшать нутацию и контрнутацию крестца. Зачем это нужно? И как влияет на тазовое дно: 1. К крестцу и копчику крепятся мышцы тазового региона, таким образом движения в этих суставах стимулируют мышцы тазового дна. 2. При движении крестца и копчика происходит натяжение мышц тазового дна. Это...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 24:22
- Рейтинг: 4.0/1
Улучшаем Подвижность и питание Тазобедренного Сустава.
Сегодня мы улучшаем подвижность тазобедренных суставов, а также улучшаем их питание. Мы сделаем упражнение, которое позволит стабилизировать сустав, позволит напитать и улучшить эластичность мышц глубоких ротаторов, тех, которые обеспечивают стабилизацию сустава, его питание и нормальное положение головки бедренной кости. Наши тазобедренные суставы действительно нуждаются в движении. Ведь только в ответ на движение происходит питание суставной капсулы. Итак ложимся на спину. Для того, чтобы...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 3:36
- Рейтинг: 4.0/1
Как безопасно Разблокировать Атлант? Шейные позвонки Атлант и Аксис
Человеческое зрение устроено таким образом, чтобы 80% времени смотреть вдаль, а 20% - вблизи. Последние 100 лет нашей эволюции мы изменили эту пропорцию прямо наоборот. И, как следствие, расплачиваемся за это определенными проблемами. Одна из них - боль в шее. Почему именно в шее, и какая связь между шеей и зрением? Об этом я расскажу в видео, а также покажу тесты и упражнения для разблокировки верхних шейных позвонков.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 10:49
- Рейтинг: 0.0/0