Упражнения
В категории Упражнения находятся бесплатные онлайн видео уроки по технике выполнения упражнений. Физические упражнения – это элементарные движения и составленные из них двигательные действия, предназначенные для физического развития организма. Различные сочетания и комплексы упражнений составляют основу для любого вида спорта и входят в различные программы физического воспитания людей. Физические упражнения стимулируют активность ферментов, которые перерабатывают жир в энергию, необходимую для мышечной активности. Физические упражнения являются залогом хорошего здоровья, красивого и стройного тела. Изучение упражнений по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных спортсменов. Видеоуроки из категории Упражнения Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по упражнениям приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!
Как УЛУЧШИТЬ работу КИШЕЧНИКА после ПРАЗДНИКОВ?
Как улучшить работу кишечника, а также справиться с последствиями переедания в праздники? Новогодние застолья тяжело отражаются на нашем самочувствии. Поэтому очень важно заниматься после новогодних праздников. Предлагаю вам сделать потрясающий комплекс для улучшения пищеварения и работы кишечника, а также для лучшего метаболизма и работы лимфатической системы. Кроме того, этот комплекс снимет спазм с грудобрюшной диафрагмы и сделает массаж внутренних органов.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 11:09
- Рейтинг: 0.0/0
Позы Йоги Поза Горы Поза Дерева Поза Воина 3
Позы Горы, Дерева и Воина для здоровья и уверенности в себе. Пробуйте древние асаны йоги. Поза дерева даёт силы, энергию и устойчивость. На энергетическом плане прорабатывается сила и уверенность в себе, а на физическом - прекрасно тренируются стопы (профилактика плоскостопия), ноги, эластичность мышц, баланс. Поза Воина III: укрепляет мышцы ног и стоп, тонизирует и укрепляет мышцы брюшного пресса, улучшает осанку, развивает чувство равновесия. Это видео снято на священной Сейшельской горе...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 1:27
- Рейтинг: 0.0/0
Неочевидные Причины Боли в Пояснице и Шее. Мастер-класс на Международной конференции Йога журнала #2
От чего зависит здоровье нашего позвоночника? Почему большинство людей жалуется на боли в шее и пояснице? Как этого избежать и можно ли помочь, если боль уже присутствует в вашей жизни? На все эти вопросы я отвечала, проводя мастер-класс на 19 Международной конференции Йога журнала в ноябре 2022г. В этом видео я подробно рассмотрела неочевидные причины, влияющие на состояние нашего позвоночника, а также современные техники и методы, которые помогают нам избавиться от болей в пояснице и шее...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 18:35
- Рейтинг: 0.0/0
Миофасциальный релиз с мячом. МФР для ног и спины.
Миофасциальный релиз (МФР) - это одновременно и мануальное воздействие на мышцы и на соединительной ткани. Для выполнения упражнений мы используем теннисный мяч или специальные мячи для МФР. Эффективность метода МФР: Качественная проработка триггерных точек (участки в мышцах находящиеся в перенапряжении). Повышение гибкости и эластичности мышц. Устранение мышечного гипертонуса (повышенное напряжение определённых зон). Улучшение работы центральной нервной системы, поскольку МФР воздействует на...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 22:12
- Рейтинг: 0.0/0
Простая Йога для Начинающих Как Начать заниматься Йогой, если есть проблемы со здоровьем?
Если вы давно не занимались физическими упражнениями, если вы не знаете с чего начать или у вас плохая растяжка, то этот урок идеально подойдет вам! На занятии мы: мягко поработаем с суставами и позвоночником, выполним легкие безопасные растяжки бедер и спины, укрепим мышцы рук, ног и спины, освободим таз и включим мышцы тазового дна, поработаем с плечевыми и тазобедренными суставами.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 32:33
- Рейтинг: 3.6/5
Йога дома. Утренний комплекс на 5 минут. Йога для начинающих.
Мало времени? Не повод отказываться от йоги! Сегодняшний комплекс займет всего 5 минут, но разогреет все тело, повысит жизненный тонус и настроение. В комплексе разминка: для плеч для спины для ног. Этот комплекс идеально подойдет для утра, но и вечером его можно сделать. Занимайтесь вместе со мной!
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 5:38
- Рейтинг: 5.0/1
Йога для Продолжающих Йога с Детьми Короткий комплекс Йоги
Мини-комплекс йоги для продолжающих. Такой небольшой комплекс упражнений: вытягивает позвоночник, улучшает подвижность фасеточных суставов, раскрывает грудную клетку, растягивает мышцы ног. Это видео снято в невероятном месте силы острова Маэ - на йога-площадке в бухте Бэ Лазар. Это одна из двух жемчужин в новой программе наших йога-туров на Сейшелы. Это чудеснейшее место, закрытое для общей массы туристов, и доступное лишь для эксклюзивных посещений. Место, кроме медитационной площадки на...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 1:06
- Рейтинг: 0.0/0
Снятие Мышечных Зажимов Рук Туннельный синдром
Сегодня наше занятие посвящено снятию мышечных зажимов рук. Почему может создаваться мышечное напряжение? Дело в том, что мы очень много находимся с закрытыми ладонями (например, нам нужно тянуться большим пальцем делая что-то на экране своего телефона). К сожалению, мы и работаем с телефонами и отдыхаем тоже с телефоном. Листаем ленту Инстаграма или любой другой социальной с помощью большого пальца. В результате, это создает очень большое излишнее напряжение. Еще больше страдают наши руки. К...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 17:23
- Рейтинг: 5.0/1
Фасциальная тренировка для здоровья спины Восстановление суставов позвоночника.
Когда мы долго сидим, наши межпозвонковые диски начинают страдать от обезвоживания. Это происходит потому, что для питания диску нужно движение. У диска нет своих сосудов и он питается путем диффузии, т.е. впитывания жидкости из окружающих тканей. Сегодня мы проведем фасциальную тренировку для здоровья спины. Предлагаемые упражнения в этом уроке запустят процесс питания межпозвонковых дисков и омоложения позвоночника и суставов. На уроке мы не только будем восстанавливать суставы позвоночника...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 29:50
- Рейтинг: 2.3/3
Мягкая Суставная Гимнастика на Все Тело
Комплекс для гибкости позвоночника и суставов. С помощью такой мягкой суставной гимнастики мы: улучшим эластичность мышц, избавимся от психологического и физического напряжения, улучшим движение фасеточных суставов позвоночника, напитаем межпозвонковые диски, снимем скованность и напряжение с мышц спины, таза и крестца. улучшим осанку.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 8:29
- Рейтинг: 0.0/0