УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ. Снижаем БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ.

Эффективные упражнения при болях в пояснице. Сегодня изучаем научные исследования и делаем упражнения для спины! Эксперимент провели в физиотерапевтическом колледже в Индии. Кафедра ставила 2 цели: 1 Сравнить влияние йогатерапии и традиционной лечебной физкультуры на хронические боли в пояснице. 2 Узнать, как степень боли в спине влияет на качество жизни. В эксперименте участвовали 60 человек со схожими проблемами. Их разделили на две группы: 1 Первую отправили на йогатерапию. 2 Вторую - на лечебную физкультуру. За месяц группа лечебной физкультуры прошла общую программу упражнений, а группа йогатерапии выполнила 29 тренировок. Участники заполнили 2 формы: оценку боли в пояснице; опросник о текущем качестве жизни. Опросники повторили через месяц и через полгода. В итоге качество жизни у обеих групп существенно улучшилось. Анализировали среднее количество дней ограничения активности, а также физически и психически нездоровых дней. Группа 2 (лечебной физкультуры) показала снижение «неудачных» дней на 68% снижение боли в спине составило 42 %. И это отличный результат! Группа 1 (йогатерапии) снизила неактивные дни на 87% снижение боли в спине составило 73%. Разница очевидна. Вывод: йогатерапия гораздо эффективнее обычных физических упражнений. Результат: улучшение качества жизни. А теперь переходим к практике!

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5