Улучшаем Подвижность и питание Тазобедренного Сустава. - смотреть онлайн видео урок бесплатно!
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Улучшаем Подвижность и питание Тазобедренного Сустава.

Сегодня мы улучшаем подвижность тазобедренных суставов, а также улучшаем их питание. Мы сделаем упражнение, которое позволит стабилизировать сустав, позволит напитать и улучшить эластичность мышц глубоких ротаторов, тех, которые обеспечивают стабилизацию сустава, его питание и нормальное положение головки бедренной кости. Наши тазобедренные суставы действительно нуждаются в движении. Ведь только в ответ на движение происходит питание суставной капсулы. Итак ложимся на спину. Для того, чтобы перейти на спину, у нас с вами есть 2 варианта: 1. захватываем ноги под коленями и мягко, позвонок за позвонком, опускаем спину на пол. Не должно быть резкого падения и такого "хлопка" от удара о пол; 2. если первый вариант для вас слишком сложен, то ничего страшного - переходим на пол через бок. Т.е. аккуратно ложимся на бок, а затем переходим на спину. Мы приняли исходное положение. Сейчас покачайте тазом вперед и назад. Это мы делаем для того, чтобы уравновесить переднюю и заднюю линию, а также немного расслабить нашу спину. Теперь переходим к основному упражнению...



Отзывы и комментарии: 0
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.

Реклама

Если у Вас есть качественные видео уроки, которых нет на нашем сайте, то Вы можете добавить их в нашу коллекцию. Для этого Вам необходимо загрузить их на видеохостинг (например, YouTube) и добавить код видео в форму добавления уроков. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.