Гимнастика
В категории Гимнастика находятся бесплатные онлайн видео уроки по этому виду спорта. Гимнастика – это один из самых популярных видов спорта и физической культуры. Виды гимнастики: оздоровительная, спортивная, акробатическая, художественная, эстетическая и командная. Гимнастика является основой для многих видов спорта. Она не только дает определенные технические навыки, но и вырабатывает силу, выносливость, гибкость, чувство равновесия и координацию движений. Художественная гимнастика предполагает выполнение различных гимнастических и танцевальных упражнений под музыку с предметом (обруч, скакалка, мяч, булавы, лента) и без него. Изучение гимнастики по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных спортсменов. Видеоуроки из категории Гимнастика Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по гимнастике приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!
Сурья Намаскар - приветствие Солнцу Мягкая практика для Начинающих
Сегодня мы делаем простой, легкий и понятный комплекс Сурья Намаскар для начинающих. «Сурья-намаскара» - один из наиболее употребляемых комплексов в йоге, который может сочетать только асаны или асаны с определённым порядком вдоха и выдоха, а также мантры и медитацию. В религиозных традициях практика несет смысл ритуального поклонения солнцу. Многие из вас просили рассказать и показать, как делать Сурья Намаскар мягко, в терапевтическом варианте. Потому что для многих классический Сурья...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 13:58
- Рейтинг: 0.0/0
Быстрая Разминка для всего Тела
Сегодня делюсь с вами быстрой разминкой для всего тела. Укрепляем и развиваем гибкость спины, раскрываем тазобедренные суставы, укрепляем КОР, восстанавливаем положение таза, раскрываем плечи. Попробуйте этот несложный комплекс и вы поймёте, почему он стал таким популярным.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 0:58
- Рейтинг: 0.0/0
Раскрытие Грудного Отдела и Плечевых суставов Движения в 3D
Сегодня представляю занятие, посвящённое плечам, рукам и раскрытию грудной клетки. Однако, упражнения мы будем делать на весь позвоночник. Сегодня мы подвигаемся в 3 D. Это очень важно для наших фасций и нашей миофасциальной системы - для того, чтобы наши мышцы скользили. Потому, что мышцы состоят из мышечных пучков. И каждое мышечное волокно, каждый пучок мышц, должен скользить - это необходимо для свободного и легкого движения, а также для создания красивого силуэта. И лучше всего с этими...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 21:59
- Рейтинг: 0.0/0
Почему болит Плечо и Лопатка? Проводим тесты и определяем причины.
На прошлой неделе я проводила бесплатные консультации для своих подписчиков и было несколько очень интересных ситуаций, про которые я решила рассказать всем. Одна из них состояла в том, что подписчица жалуется на боль в плече и лопатке при держании одной рукой телефона, у нее наблюдается похрустывание в плече и бывает боль от плеча до мизинца. Вопрос - как это исправить? В данной ситуации первое, что я предлагаю - это провести тесты на спазм подлопаточной мышцы. Второе - это тесты на подостную...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 10:06
- Рейтинг: 0.0/0
Боль в Пояснице: Причины и Что Делать?
Сегодня на эфире я буду отвечать на ваши вопросы. Они будут касаться болей в пояснице, а также грыжи L6-L4 и L5-S1. Мы разберем причины возникновения боли и причины появления грыж в пояснице.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 38:44
- Рейтинг: 0.0/0
Комплекс на раскрытие Плеч и Грудной Клетки Красивая осанка
Сегодня мы работаем с плечами, руками и грудной клеткой. Если у вас есть такие проблемы как: завернутые плечи; боль в плечах или между лопаток; торчащие лопатки, а также, если вы хотите улучшить осанку и раскрыть грудную клетку, то это занятие как раз для вас. На занятии мы будем работать с мобильностью и стабильностью плечевых суставов, будем раскрывать грудную клетку, будем укреплять спину и делать ее более гибкой, а также будем улучшать скольжение наших лопаток.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 23:55
- Рейтинг: 0.0/0
3 серьезные Ошибки в работе с Синдромом Грушевидных Мышц
Из этого видео вы узнаете: -mкакие ошибки мы совершаем при попытке избавить себя от синдрома грушевидных мышц и ишиаса; почему при синдроме грушевидных мышц не рекомендуется делать позу голубя и ее вариации; почему попытки расслабить грушевидную мышцу с помощью мячей для миофасциального релиза могут закончится плачевно; и другие противопоказания. Прежде чем мы начнем, я сразу кратко отвечу на главный вопрос. Почему при синдроме грушевидных мышц не рекомендуется делать растяжку в позе голубя...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 8:40
- Рейтинг: 0.0/0
Корректируем Перекос Таза через работу с Фасциальными Линиями тела
Сегодня на занятии мы работаем с асимметрией тела и перекосом таза через работу с фасциальными линиями тела. Основные линии, с которыми мы будем работать - это 2-е латеральные линии. Они расположены у нас справа и слева и проходят от стопы до головы. Именно эти линии отвечают за перекосы нашего тела во фронтальной плоскости: - наклон головы; - наклон плеч; - наклон таза в ту или другую сторону; - смещение грудной клетки относительно таза или наоборот; - х-образное или о-образное положение ног...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 23:50
- Рейтинг: 0.0/0
Упражнения для Тазобедренных Суставов и Мышц Таза при исправлении Асимметрии Тела
Сегодня мы работаем с тазобедренными суставами (ТБС). Тазобедренный сустав является частью нашего таза и оказывает непосредственное влияние на него, также как и наоборот - таз влияет на тазобедренный сустав. Все перекосы таза, все проблемы с тазом будут отражаться на тазобедренном суставе и наоборот. Кроме того, все мышцы нашего тела связаны между собой - фасциальными связями, функциональными связями и др. Все проблемы наших мышц и суставов друг на друга влияют и друг друга усиливают. И наша...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 45:53
- Рейтинг: 0.0/0
Как Укрепить Спину и Восстановить Позвоночник
Сегодня мы также сделаем упражнения без осевой нагрузки. То есть, позвоночник будет горизонтален полу. В этом положении мы сможем поработать с мышцами, связками и суставами позвоночного столба безопасно. В результате мы укрепим спину и напитаем наши межпозвонковые диски. Начинаем занятие мы также в положении Кошки, но это будет немного другой вариант.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 4:08
- Рейтинг: 0.0/0