Гимнастика
В категории Гимнастика находятся бесплатные онлайн видео уроки по этому виду спорта. Гимнастика – это один из самых популярных видов спорта и физической культуры. Виды гимнастики: оздоровительная, спортивная, акробатическая, художественная, эстетическая и командная. Гимнастика является основой для многих видов спорта. Она не только дает определенные технические навыки, но и вырабатывает силу, выносливость, гибкость, чувство равновесия и координацию движений. Художественная гимнастика предполагает выполнение различных гимнастических и танцевальных упражнений под музыку с предметом (обруч, скакалка, мяч, булавы, лента) и без него. Изучение гимнастики по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных спортсменов. Видеоуроки из категории Гимнастика Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по гимнастике приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!
Как РАСТЯНУТЬ ПОДВЗДОШНО-ПОЯСНИЧНУЮ МЫШЦУ. УПРАЖНЕНИЯ для ведущих СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Сегодняшний урок будет специально для тех, кто проводит много времени в сидячем положении. Мы сделаем специальные упражнения, которые сформируют баланс между передней и задней группой мышц. Ведь наша передняя группа мышц зачастую укорочена, а задняя растянута. Делая упражнения, мы показываем мозгу новое положение тела и как бы сохраняем для мозга новую длину мышц.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 24:37
- Рейтинг: 0.0/0
4 секрета выполнения ТЕХНИКИ ВАКУУМ ЖИВОТА или УДДИЯНА БАНДХА.
На сегодняшнем занятии мы ещё раз разберем технику выполнения вакуума живота или уддияна бандха (втягивание живота). Я открою вам 4 секрета выполнения этой техники йоги, а также отвечу на вопросы: Полезен ли вакуум живота? Можно ли навредить себе неправильным выполнением и как делать правильно, чтобы избежать неприятных последствий для здоровья? Кому точно не нужно втягивать живот? Как все это работает? И в конечном итоге, приносит пользу или вред?
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 13:19
- Рейтинг: 0.0/0
Варикоз нижних конечностей. Упражнения для стоп.
На сегодняшнем уроке мы сделаем специальные упражнения, которые будут формировать работу икроножных мышц. А работа икроножных мышц - это мышечный насос, который помогает венозному возврату. Сделаем упражнения для стоп и голеней, что тоже будет включать мышечный насос и будет улучшать венозный и лимфатический отток, а также это позволит сделать мышцы стабильными.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 16:52
- Рейтинг: 0.0/0
Как правильно ходить? Упражнения для здоровой походки.
Сегодня мы с вами проведем занятие по программе «Здоровая походка» и разберем этот уникальный механизм в нашем теле. Я говорю про нашу походку. Когда мы идем, мы запускаем механизм, который можно назвать вечным двигателем. Если наш позвоночник, таз, плечевой пояс правильно двигаются во время ходьбы, это запускает механизм, который позволяет без энергетических затрат перемещать тело в пространстве. Человек который так двигается, у которого спина хорошо вращается, может двигаться невероятно...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 27:36
- Рейтинг: 0.0/0
5 упражнений йоги для улучшения работы ЖКТ.
Начинаем день с восьмиминутного комплекса для улучшения работы желудка и кишечника. Слаженная работа желудочно-кишечного тракта отвечает за то, насколько хорошо наш организм будет очищаться, а также насколько хорошо будут усваиваться питательные вещества. Все эти процессы отражаются на иммунной и репродуктивной системе, коже, а также общем самочувствии! Будьте внимательны! Этот комплекс нужно выполнять ДО еды на пустой желудок. Если вы недавно поели, то отложите выполнение комплекса.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 11:15
- Рейтинг: 0.0/0
Как снять НАПРЯЖЕНИЕ в СПИНЕ? ЙОГА после ОГОРОДА.
Восстанавливаем спину после огородных работ. Часто мы испытываем боль и напряжение в спине после садово-огородных работ. Меня часто спрашивают, какие упражнения сделать, чтобы восстановить спину? Предлагаю вашему вниманию комплекс, направленный на: устранение боли и напряжения в спине, руках и задней поверхности тела, а также на раскрытие грудной клетки.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 24:53
- Рейтинг: 0.0/0
Упражнения от боли в спине и пояснице.
Предлагаю вашему вниманию несколько эффективных упражнений от боли в спине. Все упражнения выполняются в положении осевой разгрузки, что позволяет мягко проработать мышцы, суставы и связки позвоночного столба. Упражнения помогут снять напряжение с поясницы, а также улучшат кровообращение и восстановят обменные процессы в околопозвоночных тканях.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 18:10
- Рейтинг: 0.0/0
Техника дыхания. Диафрагмальное дыхание.
Техника дыхания. Диафрагмальное дыхание. Приветствую вас на занятии по дыхательным практикам. Сегодня подробно работаем над верхним диафрагмальным дыханием. Мы снимем напряжение с диафрагмы и улучшим эластичность грудной клетки. В результате занятия, вы почувствуйте: прилив сил, уйдет напряжение с поясницы, раскроется грудная клетка, а также улучшиться психоэмоциональное состояние.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 28:53
- Рейтинг: 0.0/0
Варикоз и Йога. Простые и безопасные Упражнения при Варикозе.
Можно ли с помощью упражнений вылечить варикозное расширение вен? Самые безопасные и эффективные упражнения при варикозе. Сегодня сделаем одну из лучших техник йоги для улучшения венозного возврата. Узнаем как работать со стопами и икроножными мышцами, чтобы включить мышечный насос нижних конечностей и улучшить венозный отток. Узнаем про простые дыхательные техники, которые могут помочь для лечения и профилактики варикоза.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 11:48
- Рейтинг: 0.0/0
УПРАЖНЕНИЯ для СТРОЙНЫХ НОГ и подтянутых ЯГОДИЦ.
Сегодня выполняем упражнения для стройных ног и подтянутых ягодиц. В этом комплексе мы проделаем упражнения для раскрытия тазобедренных суставов, укрепления бедер и стоп. А также улучшим подвижность пальцев ног и разовьем координацию. Выполняя комплекс регулярно, вы отметите, что бедра и ягодицы стали более стройными, а также улучшилась осанка. Занятие подходит для начинающих. Для занятия нам понадобится коврик для йоги и удобная одежда, не стесняющая движений.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 23:56
- Рейтинг: 0.0/0