Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Упражнения

В категории Упражнения находятся бесплатные онлайн видео уроки по технике выполнения упражнений. Физические упражнения – это элементарные движения и составленные из них двигательные действия, предназначенные для физического развития организма. Различные сочетания и комплексы упражнений составляют основу для любого вида спорта и входят в различные программы физического воспитания людей. Физические упражнения стимулируют активность ферментов, которые перерабатывают жир в энергию, необходимую для мышечной активности. Физические упражнения являются залогом хорошего здоровья, красивого и стройного тела. Изучение упражнений по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных спортсменов. Видеоуроки из категории Упражнения Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по упражнениям приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!




КОСТОЧКА на ноге. 2 ПРИЧИНЫ и УПРАЖНЕНИЯ для самостоятельного ЛЕЧЕНИЯ

Сегодня мы поговорим о проблеме, знакомой многим - халюс вальгус, или, проще говоря, косточка на большом пальце ноги. В этом видео мы рассмотрим основные причины ее появления, выполним упражнения, и я поделюсь с вами секретом: как изменение всего одной вещи в вашей жизни, может помочь скорректировать или даже избавиться от этой проблемы. Халюс вальгус - это не просто косметическая неприятность, а проблема, которая, к сожалению, часто усугубляется с возрастом. Но не отчаивайтесь! Сегодня я...

Как быстро и эффективно ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СТОПАХ и вылечить ПЛОСКОСТОПИЕ

Я подготовила для вас новое видео, где покажу простой способ улучшить состояние ваших стоп и сделать вашу походку более эффективной. Прежде чем мы приступим к упражнениям, я хочу рассказать как они будут действовать, кому они показаны, и чего мы добьемся в результате. Это важно, так как если вы понимаете как работает упражнение, оно для вас будет работать более эффективно, а также у вас появляется больше мотивации его делать. Т.е. больше шансов, что вы продолжите делать его регулярно. Итак...

ПРОСТОЕ упражнение для мобильности ГРУДНОЙ КЛЕТКИ. ЭФФЕКТ ощутит каждый!

Сегодня я покажу вам упражнения для мобильности грудной клетки. Это будут упражнения для улучшения ротации и подвижности грудного отдела. Грудной отдел позвоночника для нормального функционирования должен быть в достаточной степени мобильности. А, если не хватает движения в фасеточных суставах, т.е. произошло их залипание, то грудной отдел становится ещё более тугоподвижным. И тогда, его функции вынуждены брать на себя соседние отделы - шея, поясница, и даже наше плечо.

Улучшаем ГИБКОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА и ВЕСТИБУЛЯРНУЮ СИСТЕМУ в ОДНОМ упражнении

С помощью сегодняшнего упражнения вы сможете развить гибкость позвоночника и укрепить вестибулярную систему. Всего одно упражнение, однако, оно будет полезно не только для вашей спины, но и усилит активацию вашей зрительной системы, которая работает совместно с вестибулярным аппаратом. Осваивайте это упражнение бережно и постепенно.

Прокачай УВЕРЕННОСТЬ в себе, силу ВОЛИ и РЕШИТЕЛЬНОСТЬ! Практика НА ВСЕ ТЕЛО

Сегодня мы сделаем отличный укрепляющий комплекс для всего тела. Сначала выполним позу Богини (Утката Конасана), которая: раскрывает грудную клетку и улучшает вентиляцию легких; улучшает эластичность икроножных и бедренных мышц, а также внутренних мышц таза; хорошо укрепляет и тонизирует мышцы ног. Затем выполним одну из базовых асан - позу Воина (Вирабхадрасана) и ее разновидности. Вирабхадрасана отлично тренирует вестибулярный аппарат, улучшает осанку и дает тонус мышцам спины. Кроме того...

Приятная ГИБКОСТЬ для ВСЕГО ТЕЛА в ОДНОМ упражнении

Сегодня предлагаю проделать вместе со мной приятное упражнение для гибкости и мобильности всего тела. Это упражнение поможет задействовать боковые мышцы тела, которые мы в повседневной жизни редко нагружаем. Начать можно с небольших амплитуд наклона и использовать кирпичики для опоры под руку.

Улучшаем артикуляцию (ПОДВИЖНОСТЬ) ПОЗВОНОЧНИКА

Сегодня я покажу вам несложное упражнение для улучшения артикуляции позвоночника. Артикуляция позвоночника - это способность двигаться сегментарно, то есть отдел за отделом (шейный, грудной, поясничный). Цель артикуляции - не растяжка, а возможность снять «блоки» в определенных местах и вернуть стабильность там, где это необходимо.

2 минуты для СТРОЙНЫХ НОГ и КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ. Вы НЕ ПОЖАЛЕЕТЕ!

4 отличных упражнения для стройных ног и красивых ягодиц. Пробуйте выполнить, как я показываю, чтобы: включились пальцы ног, активировалась задняя поверхностная линия. Чувствуете приятную растяжку мышц ног и ягодиц? Обязательно делитесь в комментариях своими ощущениями.

Хочешь КРАСИВУЮ ТАЛИЮ и ЗДОРОВУЮ ПОЯСНИЦУ? ДЕЛАЙ это каждый день!

Для красивой талии и здоровой поясницы! Упражнения помогут: укрепить мышцы спины, "расшевелить" фасеточные суставы позвоночника, улучшить гибкость и осанку. Это видео снято на Сейшелах, где мы сейчас проводим йога-тур. Наши туры можно назвать йога-гастрономически-экскурсионные! Каждый день мы: 1 занимаемся йогой утром и вечером, 2 едим полезнейшие завтраки, обедаем изысканными и необычными блюдами и наслаждаемся вкуснейшими ужинами при свечах, 3 посещаем потрясающие места, и отдыхаем на...

2 ОТЛИЧНЫХ упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ, выполняем СТОЯ

Представляю вашему вниманию отличные упражнения для тазобедренных суставов, которые мы будем выполнять стоя. 1. Поднимаем ногу и раскрываем тазобедренный сустав, одновременно разводим руки в стороны. Таз при этом не должен двигаться, если же он двигается, то это значит, что у вас не очень хороший контроль со стороны нервной системы и нужно поработать над этим. 2. Сделаем статическую позу йоги. Лодыжку одной ноги положите чуть выше колена другой ноги, согните колено опорной ноги и опуститесь как...



Если у Вас есть качественные видео уроки, которых нет на нашем сайте, то Вы можете добавить их в нашу коллекцию. Для этого Вам необходимо загрузить их на видеохостинг (например, YouTube) и добавить код видео в форму добавления уроков. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.