Гимнастика
В категории Гимнастика находятся бесплатные онлайн видео уроки по этому виду спорта. Гимнастика – это один из самых популярных видов спорта и физической культуры. Виды гимнастики: оздоровительная, спортивная, акробатическая, художественная, эстетическая и командная. Гимнастика является основой для многих видов спорта. Она не только дает определенные технические навыки, но и вырабатывает силу, выносливость, гибкость, чувство равновесия и координацию движений. Художественная гимнастика предполагает выполнение различных гимнастических и танцевальных упражнений под музыку с предметом (обруч, скакалка, мяч, булавы, лента) и без него. Изучение гимнастики по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных спортсменов. Видеоуроки из категории Гимнастика Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по гимнастике приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!
Здоровая походка. Упражнения для улучшения походки.
Сегодня мы выполним упражнения: Обеспечивающие стабилизацию тазобедренного сустава, а также колена во время ходьбы. Проведем мобилизацию стопы. Поработаем с пальцами ног, улучшим их гибкость и управляемость. Начнем с теста на подвижность стопы и эластичность мышц голени. Эти факторы будут напрямую влиять на биомеханику нашей походки.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 32:41
- Рейтинг: 0.0/0
Здоровые колени. 7 упражнений для Восстановления Коленей.
Какие упражнения нужно делать, чтобы сохранить здоровье коленного сустава? На этом уроке: Улучшаем мобилизацию тазобедренного и голеностопного сустава. Так как, если эти суставы потеряли мобильность, коленный сустав будет страдать (терять стабильность). Восстанавливаем эластичность и норматонус мышц окружающих сустав. От состояния этих мышц будет зависеть здоровье коленного сустава.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 25:49
- Рейтинг: 0.0/0
Короткая шея. Тест и прием с валиком на Расслабление Мышц Шеи.
В этом видео я отвечаю на вопрос, о том, как убрать напряжение в шее при выполнении упражнений лежа на спине. Чтобы создать баланс мышц шеи, я предлагаю использовать опору под голову. Есть два варианта Плоская подушка. Плоская подушка с валиком под шею. О том, как протестировать себя и сделать валик под шею и опору под голову из подручных материалов я рассказываю в этом видео. Такой валик под шею и опору под голову можно использовать во многих упражнениях лежа на спине. Это позволит мягко...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 6:09
- Рейтинг: 0.0/0
РАСТЯЖКА для НАЧИНАЮЩИХ. Упражнения для ПОХУДЕНИЯ НОГ.
Предлагаю вашему вниманию Комплекс упражнений, направленный на формирование гибких и стройных ног. С помощью предложенных упражнений вы: раскроете тазобедренные суставы, укрепите бёдра и колени, вытяните заднюю поверхность ног и область паха. Прекрасное воздействие этот комплекс окажет на репродуктивную систему, ведь работая с мышцами бедра мы улучшаем работу органов малого таза. Выполняя комплекс регулярно вы улучшите гибкость ног, а также уменьшите жировые отложения в области бёдер, таза и...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 38:18
- Рейтинг: 0.0/0
Как РАСТЯНУТЬ ПОДВЗДОШНО-ПОЯСНИЧНУЮ МЫШЦУ. УПРАЖНЕНИЯ для ведущих СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Сегодняшний урок будет специально для тех, кто проводит много времени в сидячем положении. Мы сделаем специальные упражнения, которые сформируют баланс между передней и задней группой мышц. Ведь наша передняя группа мышц зачастую укорочена, а задняя растянута. Делая упражнения, мы показываем мозгу новое положение тела и как бы сохраняем для мозга новую длину мышц.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 24:37
- Рейтинг: 0.0/0
4 секрета выполнения ТЕХНИКИ ВАКУУМ ЖИВОТА или УДДИЯНА БАНДХА.
На сегодняшнем занятии мы ещё раз разберем технику выполнения вакуума живота или уддияна бандха (втягивание живота). Я открою вам 4 секрета выполнения этой техники йоги, а также отвечу на вопросы: Полезен ли вакуум живота? Можно ли навредить себе неправильным выполнением и как делать правильно, чтобы избежать неприятных последствий для здоровья? Кому точно не нужно втягивать живот? Как все это работает? И в конечном итоге, приносит пользу или вред?
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 13:19
- Рейтинг: 0.0/0
Варикоз нижних конечностей. Упражнения для стоп.
На сегодняшнем уроке мы сделаем специальные упражнения, которые будут формировать работу икроножных мышц. А работа икроножных мышц - это мышечный насос, который помогает венозному возврату. Сделаем упражнения для стоп и голеней, что тоже будет включать мышечный насос и будет улучшать венозный и лимфатический отток, а также это позволит сделать мышцы стабильными.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 16:52
- Рейтинг: 0.0/0
Как правильно ходить? Упражнения для здоровой походки.
Сегодня мы с вами проведем занятие по программе «Здоровая походка» и разберем этот уникальный механизм в нашем теле. Я говорю про нашу походку. Когда мы идем, мы запускаем механизм, который можно назвать вечным двигателем. Если наш позвоночник, таз, плечевой пояс правильно двигаются во время ходьбы, это запускает механизм, который позволяет без энергетических затрат перемещать тело в пространстве. Человек который так двигается, у которого спина хорошо вращается, может двигаться невероятно...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 27:36
- Рейтинг: 0.0/0
5 упражнений йоги для улучшения работы ЖКТ.
Начинаем день с восьмиминутного комплекса для улучшения работы желудка и кишечника. Слаженная работа желудочно-кишечного тракта отвечает за то, насколько хорошо наш организм будет очищаться, а также насколько хорошо будут усваиваться питательные вещества. Все эти процессы отражаются на иммунной и репродуктивной системе, коже, а также общем самочувствии! Будьте внимательны! Этот комплекс нужно выполнять ДО еды на пустой желудок. Если вы недавно поели, то отложите выполнение комплекса.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 11:15
- Рейтинг: 0.0/0
Упражнения от боли в спине и пояснице.
Предлагаю вашему вниманию несколько эффективных упражнений от боли в спине. Все упражнения выполняются в положении осевой разгрузки, что позволяет мягко проработать мышцы, суставы и связки позвоночного столба. Упражнения помогут снять напряжение с поясницы, а также улучшат кровообращение и восстановят обменные процессы в околопозвоночных тканях.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 18:10
- Рейтинг: 0.0/0