Опорно-двигательная система
В категории Опорно-двигательная система человека находятся бесплатные видео уроки по этой теме. Опорно-двигательная система (костно-мышечная система, опорно-двигательный аппарат) - это совокупность костей скелета, суставов, мускулатуры, связок и других вспомогательных приспособлений, которые придают форму организму человека, дают ему опору и возможность выполнять движения, а также защищают внутренние органы от внешних воздействий. Кроме того опорно-двигательная система участвует в обеспечении таких жизненно важных процессах как минеральный обмен, кроветворение, кровообращение и других. Изучение костно-мышечной системы по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных врачей. Онлайн уроки из категории Опорно-двигательная система Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видеоурокам по опорно-двигательному аппарату приложены дополнительные материалы, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!
Улучшаем эластичность Подвздошно-Поясничной Мышцы за 1 мин
Улучшаем эластичность подвздошно-поясничной мышцы, а еще: развиваем мобильность тазобедренных суставов, совершаем мягкую ротацию таза, грудной клетки, раскрываем бедра. Это все благодаря простым упражнениям, которые подходят для начинающих и будут полезны при начальных стадиях коксартроза. Я уже не раз рассказывала про важность работы с подвздошно-поясничной мышцей. Она часто играет решающую роль в перекосе таза, проблемах с тазобедренными суставами, поясницей. Поэтому, в моих программах по...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 0:57
- Рейтинг: 0.0/0
Практика для Восстановления и питания Межпозвонковых Дисков
Практика для питания межпозвонковых дисков! Выполняем комплекс упражнений, направленный на восстановление позвоночника. Цикл Марджариасаны (поза Кошки) - один из самых мягких и эффективных способов оздоровить спину. На этом занятии мы: лучшаем эластичность мышц и скольжение фасций, развиваем гибкость и подвижность суставов позвоночника, мягко укрепляем мышцы спины, улучшаем осанку, устраняем мышечные спазмы.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 6:19
- Рейтинг: 0.0/0
6 упражнений для Красивой Походки, Здоровых Ног и Стоп
Как улучшить походку и сделать ноги более здоровыми и привлекательными? На этом занятии мы научимся стабилизировать стопу, колено и тазобедренный сустав. Научимся балансировать на стопе в разных положениях, тем самым укрепляя её и пробуждая глубокие мышцы стопы и голени. Также мы поработаем с мышцами бедер, улучшая их гибкость и укрепляя их. Все это не только улучшит походку, но и сделает стопы и ноги визуально более привлекательными.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 8:37
- Рейтинг: 0.0/0
Как снять Напряжение в Спине за 2 мин? Техника "Кожная складка".
Сегодня я покажу вам прием как быстро избавиться от напряжения в пояснице без упражнений. Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что нарушается скольжение мышечных слоев относительно друг друга, наши фасции начинают слипаться и мы испытываем дискомфорт и скованность в спине. С помощью предложенной техники мы возвращаем скольжение фасциальным тканям и мышцам. В результате, уже после 2-х минут выполнения, вы почувствуете облегчение в пояснице.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 3:13
- Рейтинг: 0.0/0
Йога для Начинающих. Разминка На Все Тело: раскрытие плеч, бедер, укрепление спины.
Практика для раскрытия и укрепления суставов и позвоночника. Урок состоит из мобилизационных и стабилизирующих движений для суставов и позвоночника. С помощью предложенных упражнений вы: улучшите гибкость позвоночника, раскроете бедра и плечи, укрепите руки и спину.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 26:48
- Рейтинг: 0.0/0
Как снять напряжение с Воротниковой Зоны? Упражнения для Трапеции
На этом занятии мы работаем с трапецией. Трапеция - это большая мышца, которая часто бывает в напряжении. Из-за этого напряжения, мы чувствуем боль в шее и плечах, наши лопатки начинают «торчать». Глубоко прорабатываем все пучки трапеции и в результате снимаем напряжение со всей воротниковой зоны, улучшаем подвижность лопаток. Упражнение можно делать утром и вечером для снятия скованности с плеч и спины.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 10:46
- Рейтинг: 0.0/0
Лечебные упражнения для Тазобедренных Суставов при Коксартрозе
Лечебные упражнения для тазобедренных суставов при коксартрозе. Сегодня у нас основной акцент будет на восстановление ТБС. Мы с вами поработаем с глубокими мышцами - стабилизаторами нашего тазобедренного сустава. Функция мышц стабилизировать, центрировать головку ТБС. Роды, травмы, поверхностное дыхание, малоподвижный и сидячий образ жизни, могут травмировать мышцы, «стропы провисают» и головка бедренной кости теряет стабильность. На сегодняшнем уроке мы поработаем с мелкой глубокой...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 26:51
- Рейтинг: 0.0/0
Суставы позвоночника. Как снять блоки?
Суставы позвоночника. Как снять блоки? Что такое блоки в суставах позвоночника? Как они образуются? И есть или эффективные упражнения, чтобы убрать эти блоки? Сегодня говорим о нашем позвоночнике и делаем упражнения, чтобы не допустить образования блоков в фасеточных суставах. Итак, что такое блок? Позвонки между собой соединены фасеточными суставами. Между костями всегда есть суставы. Как устроен сустав - две конгруэнтные поверхности и смазка. Роль смазки выполняет синовиальная жидкость...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 16:14
- Рейтинг: 0.0/0
Как восстановить подвижность и гибкость позвоночника?
Как восстановить подвижность и гибкость позвоночника? Этот комплекс упражнений направлен на восстановление позвоночника и суставов. С помощью предложенных упражнений вы: - мягко укрепите мышечный корсет, - улучшите осанку, - устраните мышечный спазмы и болезненные ощущения в области спины. В этом комплексе позвоночник двигается в разных плоскостях, что улучшает питание межпозвонковых дисков и развивает гибкость и подвижность позвоночника. Также в комплексе мы прорабатываем стопы, плечевые и...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 31:27
- Рейтинг: 0.0/0
Как правильно делать наклон? Разбор пашчимоттанасана и уттанасана.
Сегодня разбираем уттанасану и пашчимоттонасану, т.е. наклоны к прямым ногам. Умеете ли вы делать наклон правильно? Из этого видео вы узнаете: Как протестировать себя и понять какой вариант наклона подходит именно вам. Как избежать распространенных ошибок и не допустить травматизации спины. Простые приемы как быстро и безопасно улучшить гибкость ног для начинающих и продвинутых практиков. А также: Какие позитивные эффекты можно получить от правильного наклона. Как наклон влияет на позвоночник и...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 31:17
- Рейтинг: 0.0/0