ВИДЕО УРОКИ ДЛЯ ВСЕХ
И ОБО ВСЁМ!
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Опорно-двигательная система

В категории Опорно-двигательная система человека находятся бесплатные видео уроки по этой теме. Опорно-двигательная система (костно-мышечная система, опорно-двигательный аппарат) - это совокупность костей скелета, суставов, мускулатуры, связок и других вспомогательных приспособлений, которые придают форму организму человека, дают ему опору и возможность выполнять движения, а также защищают внутренние органы от внешних воздействий. Кроме того опорно-двигательная система участвует в обеспечении таких жизненно важных процессах как минеральный обмен, кроветворение, кровообращение и других. Изучение костно-мышечной системы по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных врачей. Онлайн уроки из категории Опорно-двигательная система Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видеоурокам по опорно-двигательному аппарату приложены дополнительные материалы, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!

Комплекс для ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ: сила + фасциальное восстановление Смотреть урок онлайн

Комплекс для ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ: сила + фасциальное восстановление

Большинство тренировок заканчиваются на укреплении мышц. Но для полноценной работы этого недостаточно. Чтобы ягодичные мышцы были сильными, они должны не только эффективно сокращаться, но и уметь расслабляться. Именно поэтому в этом комплексе мы сочетаем два этапа: сначала укрепляем ягодичные мышцы, а затем выполняем техники фасциального расслабления. Такой подход позволяет: улучшить активацию ягодичных мышц; повысить стабильность таза; снизить избыточное напряжение в мышцах и фасциях; улучшить...

Болит СПИНА? 5 мягких упражнений для СНЯТИЯ ЗАЖИМОВ в ТАЗУ и БОЛЕЙ в ПОЯСНИЦЕ Смотреть урок онлайн

Болит СПИНА? 5 мягких упражнений для СНЯТИЯ ЗАЖИМОВ в ТАЗУ и БОЛЕЙ в ПОЯСНИЦЕ

Если вы замечаете скованность в области таза, тяжесть в пояснице или ощущение, что телу не хватает лёгкости, попробуйте эту мягкую практику. Она помогает вернуть движение туда, где оно часто теряется незаметно для нас самих. Комплекс включает в себя: мягкую артикуляция позвоночника; мобилизацию крестца; раскрытие тазобедренных суставов; бережную работу с фасциями; глубокое расслабление нервной системы. Мы начинаем с плавных волнообразных движений позвоночника лёжа на спине, помогая позвонкам...

Мягкая ПРАКТИКА ВЫТЯЖЕНИЯ для всего тела с акцентом на СПИНУ, БОКА, ПЛЕЧИ Смотреть урок онлайн

Мягкая ПРАКТИКА ВЫТЯЖЕНИЯ для всего тела с акцентом на СПИНУ, БОКА, ПЛЕЧИ

Сегодня мы будем вытягиваться не «как получится», а с умом. Вы узнаете, как одно простое правило - «рука тянется вперед, а таз назад» - превращает обычный наклон в мощную фасциальную протяжку всего бока. Я покажу, почему важно опускать «мешающее» плечо, чтобы выстроить прямую линию, и как дышать в бок, чтобы растяжка стала глубже и безопаснее. Мы поработаем с собакой мордой вниз (и я расскажу, как тянуть обе пятки к полу, не убивая спину), а затем уйдем в мягкие варианты бокового вытяжения. Но...

Осознанная РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА с фокусом на ЗДОРОВЬЕ ТАЗА Смотреть урок онлайн

Осознанная РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА с фокусом на ЗДОРОВЬЕ ТАЗА

Если вам кажется, что разминка - это просто «покрутить шеей и согнуться», то сегодня я изменю ваше представление. Мы сделаем глубокую, осознанную подготовку тела - от стоп до макушки, с фокусом на то, что обычно остается за кадром: микродвижения таза, которые оздоравливают внутренние органы, и работа со стопами, которая перезагружает всю походку. Вы узнаете, почему опасно «заваливаться на копчик» при сидении (и как это убивает ваши крестцово-подвздошные суставы), а также освоите...

Сам себе ОСТЕОПАТ: 15 минут мягких движений для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ Смотреть урок онлайн

Сам себе ОСТЕОПАТ: 15 минут мягких движений для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ

Сегодня мы займемся тем, что я называю «тонкой настройкой тела». Мы не просто растягиваемся - мы делаем мягкие фасциальные протяжки, которые снимают избыточное напряжение там, где вы его даже не подозревали. Вы узнаете, как одно разнонаправленное движение (рука тянется вперёд, а спина округляется назад) может дать такой эффект расслабления, как после хорошего остеопата. В этой практике мы работаем с поясничной мышцей (одной из главных виновниц болей в пояснице), с диафрагмой через...

Как РАЗБЛОКИРОВАТЬ ПЛЕЧИ и ГРУДНУЮ КЛЕТКУ за 10 минут? Функциональная практика Смотреть урок онлайн

Как РАЗБЛОКИРОВАТЬ ПЛЕЧИ и ГРУДНУЮ КЛЕТКУ за 10 минут? Функциональная практика

Часто ли вы чувствуете, что ваши плечи словно «залиты бетоном», а грудная клетка не участвует в движениях рук? Сегодня мы займемся настоящей «разморозкой» верхней части тела. Мы не просто делаем кошку - мы учимся чувствовать, где заканчивается движение в пояснице и начинается истинное раскрытие в грудном отделе. Я покажу вам, как превратить обычные движения в мощную практику для фасций, межреберных мышц и глубокой мускулатуры спины. Вас ждет несколько уровней сложности: от простого раскрытия...

МЯЧИ ФРАНКЛИНА за 250 против 2500 : стоит ли ПЕРЕПЛАЧИВАТЬ в 10 раз? Честный эксперимент Смотреть урок онлайн

МЯЧИ ФРАНКЛИНА за 250 против 2500 : стоит ли ПЕРЕПЛАЧИВАТЬ в 10 раз? Честный эксперимент

Я знаю, как часто хочется сэкономить на инвентаре для йоги, но при этом получить тот же эффект. Сегодня я проведу для вас честный эксперимент. Сравним оригинальные мячи Франклина (которые стоят 2500-3000 за пару) с их «аналогом» с Озона за 250 . Разница в цене - в 10 раз! Но так ли велика разница в качестве? Я купила этот дешевый мяч, хотя на картинке он выглядел как оригинал, и готова поделиться результатами. Вместе мы разберем всё по косточкам: внешний вид, качество материалов, тактильные...

Верните ГИБКОСТЬ за 10 минут! Мягкий комплекс для СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА Смотреть урок онлайн

Верните ГИБКОСТЬ за 10 минут! Мягкий комплекс для СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА

Это видео снято на один телефон, без камеры и профессионального микрофона, звук также записан на телефон. Если вы хотите научиться так же, приглашаю вас на *Курс по съёмке для преподавателей йоги*. Это курс, на котором вы научитесь снимать и озвучивать качественные видео на один телефон - без оборудования. Сегодня мы подарим нашему телу то, о чем оно так просит после долгого сидения, стресса или просто усталости - мягкую, глубокую гибкость без рывков и боли. Вместе мы пройдем по всем ключевым...

БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ при ходьбе? Всё дело в КРЕСТЦЕ! Разблокировка крестцово-подвздошных суставов Смотреть урок онлайн

БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ при ходьбе? Всё дело в КРЕСТЦЕ! Разблокировка крестцово-подвздошных суставов

Часто ли вы задумываетесь о том, что в вашем тазе есть суставы, от которых напрямую зависит здоровье поясницы и даже состояние тазового дна? Речь о крестцово-подвздошных сочленениях (КПС) - настоящих «биомеханических демпферах» нашего тела. Если здесь возникает блок или теряется подвижность, вся ударная нагрузка при ходьбе начинает «ударять» по поясничному отделу, провоцируя боли, грыжи и хроническое напряжение. В этом видео мы не просто поговорим об анатомии - мы выполним специальную, очень...

Как включить ЯГОДИЦЫ на 100% во время ХОДЬБЫ? Разбор ПАТТЕРНА ШАГА Смотреть урок онлайн

Как включить ЯГОДИЦЫ на 100% во время ХОДЬБЫ? Разбор ПАТТЕРНА ШАГА

Приветствую вас на практикуме, который перевернет ваше представление о ходьбе! Знаете ли вы, что каждый наш шаг - это сложнейший биомеханический процесс, который может либо оздоравливать весь организм, либо разрушать поясницу и таз? Сегодня мы разберем анатомию шага, чтобы превратить обычную ходьбу в мощнейший инструмент йогатерапии. Мы не просто научимся правильно ходить. Мы выясним, как через паттерн шага взбодрить тазовое дно, убрать гипертонус с поясницы и «включить» ягодичные мышцы там...

1 2 ... 36
Если у Вас есть качественные видео уроки, которых нет на нашем сайте, то Вы можете добавить их в нашу коллекцию. Для этого Вам необходимо загрузить их на видеохостинг (например, YouTube) и добавить код видео в форму добавления уроков. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.