Женское здоровье
В категории Женское здоровье находятся бесплатные видео уроки по этой теме. Каждая женщина хочет быть не только красивой и успешной, но и здоровой. Вместе с тем, здоровье женщины является достаточно хрупким, и испортить его можно еще в молодости, а с возрастом останется только наблюдать за тем, как прогрессируют накопленные болезни. Чтобы это не случилось, нужно с ранних лет следить тем, что вы делаете и бережно относиться к своему здоровью. Часто причиной нарушения здоровья женщины становится её стремление быть стройной и красивой, а точнее недопустимые методы достижения этих целей. А стремиться нужно именно к здоровью, тогда будет и красота и успех. Изучение аспектов женского здоровья по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных женщин. Онлайн уроки из категории Женское здоровье Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видеоурокам по женскому здоровью приложены дополнительные материалы, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!
Практика для улучшения подвижности в Крестцово-Подвздошном Суставе. Стимуляция мышц Тазового Дна
Как разблокировать крестец? Как освободить таз? И как улучшить состояние мышц тазового дна? Представляю вам фрагмент урока, где мы будем возвращать движение в крестцово-подвздошные суставы. То есть будем улучшать нутацию и контрнутацию крестца. Зачем это нужно? И как влияет на тазовое дно: 1. К крестцу и копчику крепятся мышцы тазового региона, таким образом движения в этих суставах стимулируют мышцы тазового дна. 2. При движении крестца и копчика происходит натяжение мышц тазового дна. Это...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 24:22
- Рейтинг: 4.0/1
Комплекс от боли в области таза и поясницы.
Предлагаю вашему вниманию, комплекс мягких упражнений, направленный на оздоровление органов малого таза и освобождение поясницы. Выполняя комплекс регулярно, вы сможете: избавиться от спазмов и напряжения в области таза и нижней части спины, мягко раскроете бедра, устраните застой в тазу, обретете чувство спокойствия и гармонии.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 6:06
- Рейтинг: 4.0/1
ЖЕНСКАЯ ЭНЕРГИЯ. МЕДИТАЦИЯ наполнение женской энергией.
Медитация «ЖЕНСКАЯ ЭНЕРГИЯ» Какие ассоциации у вас возникают со словосочетанием Женская энергия? Вдохновение, гармония, плавность, любовь, легкость, жизнь Все это так важно. Давайте сегодня наполнимся этой энергией и поделимся ей с окружающими. Подготовьте пространство. Убедитесь, что вам здесь комфортно. Ничто вас не отвлекает. Обеспечьте доступ свежего воздуха. Сядьте или встаньте поудобнее. Выпрямите спину. Дыхание ровное, спокойное. Закройте глаза. Потянитесь макушкой наверх. Представьте...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 8:38
- Рейтинг: 3.0/1
Освобождаем зону Таза, Крестец и Поясницу Практика для Женского Здоровья
Сегодня я покажу вам комплекс из 7 упражнений для освобождения зоны таза, разгрузки крестца и поясницы. Движения в этих суставах очень важны для работы с тазовым дном и всем тазовым регионом. Более подробно эту тему мы изучаем на практическом курсе Женский таз - женское здоровье 2.0 . Этот курс для вас, если: Есть недержание (при чихе, кашле, прыжках и подтекания в обычной жизни). Проблемы со здоровьем (геморрой, запоры, слишком частое мочеиспускание, опущение стенок влагалища или прямой кишки...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 33:40
- Рейтинг: 1.0/1
Анатомия Тазового Дна Главная МЫШЦА ТАЗОВОГО ДНА - Levator ani
Сегодня предлагаю новое видео, в котором я продолжаю тему по Анатомии Тазового Дна. Основная мышца тазового дна, так называемый, "Святой Грааль" для всех тех, кто хочет работать с тазовым дном - это мышца Леватор ани (Levator ani). Про нее и пойдет разговор в этом видео. А подробная визуализация поможет нам в этом разобраться.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 10:59
- Рейтинг: 1.0/1
ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР и женские болезни: Миома, Эндометриоз, СПКЯ - что их объединяет?
Как висцеральный жир влияет на женское здоровье? Разбираем связь между лишним весом и гормональными нарушениями. В этом видео мы обсуждаем причины таких состояний, как обильные менструальные кровотечения, эндометриоз и миома матки. Часто мы привыкли ориентироваться на индекс массы тела, но он не всегда показывает реальную картину. Важно понимать, что избыточный висцеральный жир может быть скрытым фактором, который провоцирует приливы, трудности с зачатием и другие проблемы. Мы детально...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 8:35
- Рейтинг: 0.0/0
ОСТЕОПЕНИЯ или начало ОСТЕОПОРОЗа? Новые рекомендации для женщин в 2026 году
Продолжаю научный мониторинг женского здоровья, и сегодня у нас очень горячая тема - остеопения и остеопороз. Буквально 9 сентября 2026 года вышел крупный сетевой метаанализ рандомизированных исследований, который перевернул привычные представления о том, какую нагрузку должны получать наши кости. Оказывается, разные виды активности по-разному влияют на разные участки скелета: для поясничного отдела позвоночника лучше всего работают быстрая ходьба, бег трусцой и сочетание аэробики с силовой...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 6:05
- Рейтинг: 0.0/0
Почему упражнения ДЛЯ ТАЗОВОГО ДНА не всегда спасают ОТ НЕДЕРЖАНИЯ? Научный факт, который всё меняет
ПОЧЕМУ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЗОВОГО ДНА не всегда помогают ПРИ НЕДЕРЖАНИИ? Иногда женщина регулярно выполняет упражнения, укрепляет мышцы, но проблема всё равно сохраняется. Почему? Потому что тазовое дно - это не отдельная система, существующая сама по себе. На его работу могут влиять дыхание, внутрибрюшное давление, состояние кишечника и даже привычки при дефекации. И сейчас это уже не просто теория. В июне 2026 года было опубликовано исследование с участием 200 женщин со стрессовым недержанием...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 4:04
- Рейтинг: 0.0/0
Как ВОССТАНОВИТЬ женское здоровье ПОСЛЕ РОДОВ, оставаясь дома: научный подход
Можно ли эффективно восстановить мышцы тазового дна и избавиться от недержания после родов, занимаясь онлайн? В этом видео я делюсь свежими результатами масштабного метаанализа из 16 научных исследований. Вы узнаете, почему онлайн-тренировки снижают риск недержания почти в два раза (на 44%), и какой ключевой нюанс определяет успех любых занятий для женского здоровья. Кроме того, мы разберем 51 доказательную стратегию реабилитации и выясним, с какой базовой оценки сокращения мышц и дыхания важно...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 4:02
- Рейтинг: 0.0/0
"Раскачиваем" таз. Важное упражнение для ЖЕНСКОГО ТАЗА
Упражнение для женского таза. Это простое, но очень эффективное движение, которое мы выполняем стоя, мягко двигая таз в разных направлениях. Главное - двигаться медленно и с ощущением изнутри, не силой мышц, а через внимание и дыхание. Мы не просто «раскачиваем» таз, а восстанавливаем естественную подвижность крестцово-подвздошных суставов, улучшаем кровоток и лимфоотток, и включаем глубокие связки и мышцы тазового дна. Такие движения создают микроволны в области таза - они улучшают...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 7:41
- Рейтинг: 0.0/0