VIDEOUROKIONLINE.RU - Видео уроки - Опорно-двигательная система

Комплекс для ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ: сила + фасциальное восстановление

Thu, 25 Jun 2026 17:22:25 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Большинство тренировок заканчиваются на укреплении мышц. Но для полноценной работы этого недостаточно. Чтобы ягодичные мышцы были сильными, они должны не только эффективно сокращаться, но и уметь расс...

Болит СПИНА? 5 мягких упражнений для СНЯТИЯ ЗАЖИМОВ в ТАЗУ и БОЛЕЙ в ПОЯСНИЦЕ

Thu, 11 Jun 2026 18:12:30 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Если вы замечаете скованность в области таза, тяжесть в пояснице или ощущение, что телу не хватает лёгкости, попробуйте эту мягкую практику. Она помогает вернуть движение туда, где оно часто теряется...

Мягкая ПРАКТИКА ВЫТЯЖЕНИЯ для всего тела с акцентом на СПИНУ, БОКА, ПЛЕЧИ

Thu, 28 May 2026 17:36:27 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Сегодня мы будем вытягиваться не «как получится», а с умом. Вы узнаете, как одно простое правило - «рука тянется вперед, а таз назад» - превращает обычный наклон в мощную фасциальную протяжку всего бо...

Осознанная РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА с фокусом на ЗДОРОВЬЕ ТАЗА

Thu, 21 May 2026 19:10:17 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Если вам кажется, что разминка - это просто «покрутить шеей и согнуться», то сегодня я изменю ваше представление. Мы сделаем глубокую, осознанную подготовку тела - от стоп до макушки, с фокусом на то,...

Сам себе ОСТЕОПАТ: 15 минут мягких движений для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ

Thu, 14 May 2026 17:28:22 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Сегодня мы займемся тем, что я называю «тонкой настройкой тела». Мы не просто растягиваемся - мы делаем мягкие фасциальные протяжки, которые снимают избыточное напряжение там, где вы его даже не подоз...

Как РАЗБЛОКИРОВАТЬ ПЛЕЧИ и ГРУДНУЮ КЛЕТКУ за 10 минут? Функциональная практика

Thu, 30 Apr 2026 17:02:26 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Часто ли вы чувствуете, что ваши плечи словно «залиты бетоном», а грудная клетка не участвует в движениях рук? Сегодня мы займемся настоящей «разморозкой» верхней части тела. Мы не просто делаем кошку...

МЯЧИ ФРАНКЛИНА за 250 против 2500 : стоит ли ПЕРЕПЛАЧИВАТЬ в 10 раз? Честный эксперимент

Thu, 23 Apr 2026 18:38:39 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Я знаю, как часто хочется сэкономить на инвентаре для йоги, но при этом получить тот же эффект. Сегодня я проведу для вас честный эксперимент. Сравним оригинальные мячи Франклина (которые стоят 2500-3...

Верните ГИБКОСТЬ за 10 минут! Мягкий комплекс для СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА

Thu, 9 Apr 2026 18:10:36 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Это видео снято на один телефон, без камеры и профессионального микрофона, звук также записан на телефон. Если вы хотите научиться так же, приглашаю вас на *Курс по съёмке для преподавателей йоги*. Эт...

БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ при ходьбе? Всё дело в КРЕСТЦЕ! Разблокировка крестцово-подвздошных суставов

Thu, 26 Mar 2026 17:33:41 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Часто ли вы задумываетесь о том, что в вашем тазе есть суставы, от которых напрямую зависит здоровье поясницы и даже состояние тазового дна? Речь о крестцово-подвздошных сочленениях (КПС) - настоящих...

Как включить ЯГОДИЦЫ на 100% во время ХОДЬБЫ? Разбор ПАТТЕРНА ШАГА

Thu, 19 Mar 2026 17:13:54 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Приветствую вас на практикуме, который перевернет ваше представление о ходьбе! Знаете ли вы, что каждый наш шаг - это сложнейший биомеханический процесс, который может либо оздоравливать весь организм...

Халлюс Вальгус: с чего начать КОРРЕКЦИЮ КОСТОЧКИ Упражнения для стопы

Thu, 5 Mar 2026 17:58:16 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
В этом первом уроке курса по коррекции *hallux valgus (косточки на ноге)* мы начинаем с самого важного этапа - восстановления подвижности стопы и снятия перегрузки с большого пальца. Я покажу, как мяг...

Если слабая СРЕДНЯЯ ЯГОДИЧНАЯ мышца, то жди Hallux Valgus

Thu, 19 Feb 2026 17:40:52 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Вы знали, что вальгус большого пальца, плоскостопие и «завал» стопы могут начинаться с таза? В этом видео я подробно разбираю, как слабость средней ягодичной мышцы влияет на распределение нагрузки в с...

Оживляем ПОЯСНИЦУ: прием "КОЖНАЯ СКЛАДКА" + НЕВРОЛОГИЧЕСКАЯ разминка

Thu, 12 Feb 2026 17:23:30 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Приём «кожная складка» + неврологическая разминка. В этом видео мы используем приём «кожная складка» в области поясницы. Мы захватываем кожную складку пальцами и начинаем выполнять наклон. Во время дв...

Внешний ВИД СТОПЫ - что СКРЫТО внутри? Пальпаторная анатомия стопы

Thu, 5 Feb 2026 17:35:33 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Стопа всегда «говорит» больше, чем кажется. Сегодня делюсь с вами фрагментом нового урока из модуля «Стопы» по пальпаторной анатомии В этом видео мы учимся читать стопу как карту тела и видеть скрытые...

Разминка ВСЕГО ТЕЛА в трёх плоскостях движения - 3D-ПОДХОД для суставов и мышц

Thu, 29 Jan 2026 20:20:19 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА (фрагмент занятия с йога-ретрита на Сейшелах). Данный фрагмент практики представляет собой функциональную суставно-мышечную разминку, направленную на комплексную под...

ХАЛЛЮС ВАЛЬГУС: что деформирует СТОПУ и как это ИСПРАВИТЬ в любом возрасте

Thu, 22 Jan 2026 20:13:40 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Халлюс вальгус («косточка» на большом пальце) - это не просто косметическая проблема, а сложное биомеханическое нарушение всей стопы. В этом видео вы узнаете, что на самом деле происходит с костями и...

Укрепление СПИНЫ и CORE + мобилизация ПЛЕЧЕВЫХ суставов

Thu, 15 Jan 2026 17:20:09 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Укрепление спины и кора + мобилизация плечевых суставов. На видео - комплекс, в котором мы сначала качественно укрепляем спину и мышцы центра, а затем обязательно разгружаем плечевой пояс, чтобы нагру...

Практика для ВСЕГО ТЕЛА: СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА + основные ГРУППЫ МЫШЦ + расслабление и ДЫХАНИЕ

Thu, 8 Jan 2026 17:15:25 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Мягкий старт года. Этот комплекс про спокойное, внимательное возвращение к телу без давления и без «надо». За 28 минут мы мягко и последовательно: проработаем все основные суставы, укрепим спину, вклю...

Как снять НАПРЯЖЕНИЕ в СПИНЕ за 10 мин. Мягкий комплекс БЕЗ ДАВЛЕНИЯ на позвоночник

Tue, 30 Dec 2025 18:01:28 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
Мягко снимаем НАПРЯЖЕНИЕ в СПИНЕ за 10 мин. Этот комплекс - про мягкое освобождение спины без осевой нагрузки и без давления на позвоночник. Мы начинаем в положении «кошка» - через спокойные, текучие...

Упражнения ДЛЯ СТОП. Восстанавливаем БИОМЕХАНИКУ ШАГА

Thu, 25 Dec 2025 21:05:04 +0300

Раздел: Медицина, здоровье
Категория: Йога
В этом практическом уроке мы начинаем работу с биомеханикой шага через стопу - первое и ключевое звено всей кинетической цепи. Вы узнаете, почему без хорошей мобильности, стабильности и двигательного...