Йога
В категории Йога находятся бесплатные онлайн видео уроки по этой технике. Йога - это совокупность различных духовных, психических и физических техник, разрабатываемых в различных направлениях буддизма и индуизма и направленных на управление психическими и физиологическими функциями организма человека. Конечная цель йоги может быть различной от улучшения физического здоровья и до достижения мокши - освобождение из круговорота рождений и смертей (сансары) и всех страданий и ограничений материального существования. Основные направления: хатха-йога, раджа-йога, карма-йога, джнана-йога и бхакти-йога. Изучение йоги по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных йогов. Видеоуроки из категории Йога Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по йоге приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!
Укрепление СПИНЫ и CORE + мобилизация ПЛЕЧЕВЫХ суставов
Укрепление спины и кора + мобилизация плечевых суставов. На видео - комплекс, в котором мы сначала качественно укрепляем спину и мышцы центра, а затем обязательно разгружаем плечевой пояс, чтобы нагрузка не накапливалась в плечах и шее. Это важный принцип: не просто «поработать», а сбалансировать нагрузку и восстановление прямо внутри одного комплекса. В первой части: - включаем мышцы спины, - работаем со стабильностью core, - учим тело удерживать опору без лишнего напряжения. Во второй части...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 10:54
- Рейтинг: 0.0/0
Йога дома. Утренний комплекс на 5 минут. Йога для начинающих.
Мало времени? Не повод отказываться от йоги! Сегодняшний комплекс займет всего 5 минут, но разогреет все тело, повысит жизненный тонус и настроение. В комплексе разминка: для плеч для спины для ног. Этот комплекс идеально подойдет для утра, но и вечером его можно сделать. Занимайтесь вместе со мной!
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 5:38
- Рейтинг: 5.0/2
Как РАЗБЛОКИРОВАТЬ ПЛЕЧИ и ГРУДНУЮ КЛЕТКУ за 10 минут? Функциональная практика
Часто ли вы чувствуете, что ваши плечи словно «залиты бетоном», а грудная клетка не участвует в движениях рук? Сегодня мы займемся настоящей «разморозкой» верхней части тела. Мы не просто делаем кошку - мы учимся чувствовать, где заканчивается движение в пояснице и начинается истинное раскрытие в грудном отделе. Я покажу вам, как превратить обычные движения в мощную практику для фасций, межреберных мышц и глубокой мускулатуры спины. Вас ждет несколько уровней сложности: от простого раскрытия...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 15:55
- Рейтинг: 0.0/0
Если слабая СРЕДНЯЯ ЯГОДИЧНАЯ мышца, то жди Hallux Valgus
Вы знали, что вальгус большого пальца, плоскостопие и «завал» стопы могут начинаться с таза? В этом видео я подробно разбираю, как слабость средней ягодичной мышцы влияет на распределение нагрузки в стопе, усиливает гиперпронацию и со временем приводит к hallux valgus. Я покажу, какие научные исследования это подтверждают и почему одних упражнений для стопы часто недостаточно. Мы разберём реальные данные рандомизированных исследований, сравним разные протоколы тренировок и перейдём к самому...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 11:29
- Рейтинг: 0.0/0
Влияние ДЫХАНИЯ и ВНУТРИБРЮШНОГО ДАВЛЕНИЯ на связки и внутренние органы. Конференция Йога Журнала 2025 #2
Я приглашаю вас посмотреть ещё один фрагмент моего мастер-класса на 24-й Конференции Йога Журнала 2025г. Здесь мы подробнее поговорим о влиянии дыхания и повышенного внутрибрюшного давления на состояние наших внутренних органов и связок. А именно: - Как связаны дыхание и внутренние органы. - Как проблемы с диафрагмой и грудной клеткой влияют на дыхание. - Негативное влияние повышенного внутрибрюшного давления. - Какими способами можно влиять на внутрибрюшное давление. - Рассмотрим структуру...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 10:15
- Рейтинг: 0.0/0
Практика для улучшения подвижности в Крестцово-Подвздошном Суставе. Стимуляция мышц Тазового Дна
Как разблокировать крестец? Как освободить таз? И как улучшить состояние мышц тазового дна? Представляю вам фрагмент урока, где мы будем возвращать движение в крестцово-подвздошные суставы. То есть будем улучшать нутацию и контрнутацию крестца. Зачем это нужно? И как влияет на тазовое дно: 1. К крестцу и копчику крепятся мышцы тазового региона, таким образом движения в этих суставах стимулируют мышцы тазового дна. 2. При движении крестца и копчика происходит натяжение мышц тазового дна. Это...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 24:22
- Рейтинг: 4.0/1
Боль в Шее. Упражнение для Разблокировки Шейно-Грудного перехода.
Упражнение от боли в шее. Боли в шее часто бывают связаны с тем, что наш грудной отдел позвоночника, особенно его верхняя часть, недостаточно подвижен. Когда вы, например, поворачиваете голову ваши грудные позвонки с 1 по 4 должны на это среагировать и тоже немного повернуться. Если этого не происходит, то средний шейный отдел будет испытывать перегрузку. В результате, это может создать ситуацию, которая приведет к нестабильности шейного отдела и даже к появлению грыж. С помощью показанного...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 6:41
- Рейтинг: 3.0/1
Простая Йога для Начинающих Как Начать заниматься Йогой, если есть проблемы со здоровьем?
Если вы давно не занимались физическими упражнениями, если вы не знаете с чего начать или у вас плохая растяжка, то этот урок идеально подойдет вам! На занятии мы: мягко поработаем с суставами и позвоночником, выполним легкие безопасные растяжки бедер и спины, укрепим мышцы рук, ног и спины, освободим таз и включим мышцы тазового дна, поработаем с плечевыми и тазобедренными суставами.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 32:33
- Рейтинг: 3.6/5
Как ДЫХАНИЕ связано с женским ТАЗОМ. ЙОГА от женских болезней.
Почему женщине важно работать с тазом? Тазовое дно - это комплекс тканей (мышцы, связки, фасции, нервы, сосуды и т.д), которые образуют площадку для органов малого таза. А там лежит целых 3 важные системы: Мочевыделительная (мочевой пузырь, мочеточники и мочеиспускательный канал) Репродуктивная (матка, яичники, влагалище) Пищеварительная (заканчивается прямой кишкой) Представляете, как важна эта часть тела? Тазовое дно поддерживает внутренние органы, контролирует мочеиспускание и дефекации...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 54:00
- Рейтинг: 0.0/0
Сам себе ОСТЕОПАТ: 15 минут мягких движений для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ
Сегодня мы займемся тем, что я называю «тонкой настройкой тела». Мы не просто растягиваемся - мы делаем мягкие фасциальные протяжки, которые снимают избыточное напряжение там, где вы его даже не подозревали. Вы узнаете, как одно разнонаправленное движение (рука тянется вперёд, а спина округляется назад) может дать такой эффект расслабления, как после хорошего остеопата. В этой практике мы работаем с поясничной мышцей (одной из главных виновниц болей в пояснице), с диафрагмой через...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 18:03
- Рейтинг: 0.0/0