Если слабая СРЕДНЯЯ ЯГОДИЧНАЯ мышца, то жди Hallux Valgus

Вы знали, что вальгус большого пальца, плоскостопие и «завал» стопы могут начинаться с таза? В этом видео я подробно разбираю, как слабость средней ягодичной мышцы влияет на распределение нагрузки в стопе, усиливает гиперпронацию и со временем приводит к hallux valgus. Я покажу, какие научные исследования это подтверждают и почему одних упражнений для стопы часто недостаточно. Мы разберём реальные данные рандомизированных исследований, сравним разные протоколы тренировок и перейдём к самому важному - что именно делать, чтобы разорвать этот порочный круг. Нейромышечная активация, работа с фасциями, мышечные дисбалансы, подготовка тазобедренных суставов и логика подбора упражнений - всё, чтобы стопа снова держала форму, а движения стали стабильными и экономичными.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5