Укрепление СПИНЫ и CORE + мобилизация ПЛЕЧЕВЫХ суставов

Укрепление спины и кора + мобилизация плечевых суставов. На видео - комплекс, в котором мы сначала качественно укрепляем спину и мышцы центра, а затем обязательно разгружаем плечевой пояс, чтобы нагрузка не накапливалась в плечах и шее. Это важный принцип: не просто «поработать», а сбалансировать нагрузку и восстановление прямо внутри одного комплекса. В первой части: - включаем мышцы спины, - работаем со стабильностью core, - учим тело удерживать опору без лишнего напряжения. Во второй части: - выполняем мягкие мобилизационные и разгрузочные движения для плечевых суставов, - снимаем избыточный тонус с плеч и шеи, - улучшаем микроциркуляцию тканей плечевого пояса, - помогаем суставам и фасциям восстановиться после активной работы. За счёт такой последовательности плечи не забиваются , напряжение не накапливается, а движения рук становятся легче и свободнее.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5