Опорно-двигательная система
В категории Опорно-двигательная система человека находятся бесплатные видео уроки по этой теме. Опорно-двигательная система (костно-мышечная система, опорно-двигательный аппарат) - это совокупность костей скелета, суставов, мускулатуры, связок и других вспомогательных приспособлений, которые придают форму организму человека, дают ему опору и возможность выполнять движения, а также защищают внутренние органы от внешних воздействий. Кроме того опорно-двигательная система участвует в обеспечении таких жизненно важных процессах как минеральный обмен, кроветворение, кровообращение и других. Изучение костно-мышечной системы по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных врачей. Онлайн уроки из категории Опорно-двигательная система Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видеоурокам по опорно-двигательному аппарату приложены дополнительные материалы, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!
Женская Йога Оздоравливаем Органы Малого Таза у женщин.
Женская йога - мягкая практика для раскрытия бедер. С помощью упражнений комплекса вы: раскроете тазобедренные суставы; увеличите растяжку ног; раскроете грудной отдел и вытяните позвоночник; улучшите кровообращение в тазовой области, оздоравливая органы малого таза; избавитесь от напряжения и скованности в пояснично-крестцовом отделе. Для занятия понадобится кирпичи и болстер для йоги.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 21:33
- Рейтинг: 0.0/0
Освободи диафрагму. Дыхательные упражнения.
Как научиться правильно дышать и освоить дыхательные техники? В этом видео делаем упражнения, которые снимут спазм и напряжение с дыхательных мышц, освободят грудную клетку и увеличат объем дыхания. В результате: Вы избавитесь от напряжения в шее и грудной клетке. Уйдет боль и напряжение с поясницы. Станет легче дышать и раскрывать грудную клетку. Будете чувствовать себя более отдохнувшими и наполненными энергией. Для занятия понадобятся мягкие мячики по методу Франклина или свернутый коврик...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 13:56
- Рейтинг: 0.0/0
Как снять Напряжение и Боль в ногах? Тесты и упражнения.
Как снять Напряжение и Боль в ногах? Мы проведем простой тест, который откроет для нас огромный пласт информации о человеке. Тыльное сгибание стопы должно быть не менее 10-20 градусов. Если сгибание меньше, то мы подозреваем: Укорочение сгибателей пальцев ног. Укорочение икроножных и камбаловидных мышц. Проводим дополнительные тесты и опрос чтобы понять причину укорочения. Опрос «Ходите ли вы на каблуках?» Проверяем гипотезу, что укорочение икроножных и камбаловидных мышц было вызвано...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 21:04
- Рейтинг: 0.0/0
Миофасциальный релиз. МФР для спины и плеч.
Снимаем напряжение с мышц спины с помощью теннисного мяча. Нужна только стена и теннисный мяч. Миофасциальный релиз поможет быстро снять боль и дискомфорт с верхней части спины, шеи и плеч. Попробуйте эти простые приемы и поделитесь в комментариях своими впечатлениями. В этом видео миофасциальный релиз: Вращательной манжеты плеча, Верхней порции трапеции, Подостной мышцы, Малой и большой круглой мышцы, Большой и малой ромбовидных мышц.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 28:09
- Рейтинг: 0.0/0
Болит поясница - протестируй себя!
В нашем теле все взаимосвязано. Если в одном суставе ограничивается подвижность, то страдать от этого будут вышележащие и нижележащее суставы. Сегодня рассмотрим как ограничение в подвижности тазобедренного сустава и недостаточное отведение бедра будут приводить к перегрузке поясницы и ее травматизации! Смотрите видео, чтобы протестировать себя и понять как работают ваши суставы и поясница.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 12:14
- Рейтинг: 0.0/0
Дыхательные практики. С чего начать? Упражнения для начинающих.
А вы знали, что в большинстве случаев дыхательные упражнения для начинающих, мало эффективны? Все потому, что тело может быть не готово к дыхательным практикам! Спазм диафрагмы, недостаточное включение межреберной мускулатуры, недостаточная мобильность грудной клетки, зачастую, не позволяет получить пользу от дыхательных упражнений. К тому же, если во время дыхания в обычной жизни, мы подключаем мышцы шеи, то при более интенсивных техниках дыхания шея начинает уставать еще больше. При такой...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 17:21
- Рейтинг: 0.0/0
Активная гибкость для всего тела. Здоровые суставы: плечи и бедра.
Комплекс упражнений направлен на развитие гибкости и подвижности плечевых и тазобедренных суставов. С помощью предложенных упражнений вы: сможете избавиться от напряжения, чувства боли и зажатости в области плеч, разовьете гибкость бедер, обретете чувство спокойствия и расслабления.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 23:51
- Рейтинг: 0.0/0
Упражнения для Здоровья Стоп с активной и пассивной нагрузкой.
В этом уроке мы улучшаем мобильность суставов пальцев ног, развиваем чувствительность и амплитуду движений суставах пальцев ног. В результате практики вы получайте больше ощущения опоры, и вам легче выстроить свое тело, а также улучшается гибкость! Также, с помощью комплекса, мы убираем разницу в подвижности между одной и другой ногой. Если есть разница, она будет влиять на все тело. Т.е. если одна стопа более жесткая и менее подвижная, то вся одноименная сторона нашего тела будет гораздо...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 21:26
- Рейтинг: 0.0/0
Суставы позвоночника. Как снять блоки?
Суставы позвоночника. Как снять блоки? Что такое блоки в суставах позвоночника? Как они образуются? И есть или эффективные упражнения, чтобы убрать эти блоки? Сегодня говорим о нашем позвоночнике и делаем упражнения, чтобы не допустить образования блоков в фасеточных суставах. Итак, что такое блок? Позвонки между собой соединены фасеточными суставами. Между костями всегда есть суставы. Как устроен сустав - две конгруэнтные поверхности и смазка. Роль смазки выполняет синовиальная жидкость...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 16:14
- Рейтинг: 0.0/0
Поясница без боли. 6 простых упражнений за 5 минут.
Боли в пояснице - явление довольно частое. Зачастую причиной боли является гипернапряжение мышц спины. Причин такого напряжения много: стрессы; подъем тяжестей; неправильное положение тела во время сидения или в положении лежа; недостаток движения. Чтобы не допустить негативных последствий, следует не только укреплять мышцы, но и научиться их полностью расслаблять! Здоровью своей спины достаточно уделять около 5 минут в день, чтобы почувствовать себя лучше.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 5:46
- Рейтинг: 0.0/0