Опорно-двигательная система
В категории Опорно-двигательная система человека находятся бесплатные видео уроки по этой теме. Опорно-двигательная система (костно-мышечная система, опорно-двигательный аппарат) - это совокупность костей скелета, суставов, мускулатуры, связок и других вспомогательных приспособлений, которые придают форму организму человека, дают ему опору и возможность выполнять движения, а также защищают внутренние органы от внешних воздействий. Кроме того опорно-двигательная система участвует в обеспечении таких жизненно важных процессах как минеральный обмен, кроветворение, кровообращение и других. Изучение костно-мышечной системы по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных врачей. Онлайн уроки из категории Опорно-двигательная система Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видеоурокам по опорно-двигательному аппарату приложены дополнительные материалы, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!
Боль в Шее. Упражнение для Разблокировки Шейно-Грудного перехода.
Упражнение от боли в шее. Боли в шее часто бывают связаны с тем, что наш грудной отдел позвоночника, особенно его верхняя часть, недостаточно подвижен. Когда вы, например, поворачиваете голову ваши грудные позвонки с 1 по 4 должны на это среагировать и тоже немного повернуться. Если этого не происходит, то средний шейный отдел будет испытывать перегрузку. В результате, это может создать ситуацию, которая приведет к нестабильности шейного отдела и даже к появлению грыж. С помощью показанного...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 6:41
- Рейтинг: 3.0/1
Быстрая Разминка для Спины и Плеч
Быстрая разминка для спины и плеч! Простые упражнения помогут: улучшить подвижность в грудном отделе и плечевых суставах, раскрыть плечи, развить гибкость позвоночника, снять напряжение с глубоких мышц спины и таза. Попробуйте эту простую разминку и всего через 5 минут вы почувствуете прилив сил и лёгкость движений!
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 2:43
- Рейтинг: 3.0/1
МФР (самомассаж) лопатки Миофасциальный релиз Ромбовидной Мышцы спины
Делюсь с вами фрагментом урока на курсе для преподавателей Осанка и грудной отдел . Мы работаем с ромбовидными мышцами, которые: часто являются источником боли в спине, отвечают за здоровое движение нашей лопатки, влияют на здоровье грудного отдела и плечелопаточного комплекса. Для проведения релиза вам понадобится теннисный мяч или любой другой мяч для МФР. Выбирайте мяч по твердости, исходя из своих ощущений при проведении релиза. Очень важно: болевые ощущения должны быть не более 5-6 баллов...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 14:08
- Рейтинг: 3.0/1
Шейный остеохондроз. Как может помочь йога.
Разбираемся от куда берется шейный остеохондроз и что мы можем сделать, чтобы оздоровить нашу шею. Мы сделаем: Упражнения, которые расслабят перенапряженные мышцы воротниковой зоны Безопасные упражнения на укрепление мышц шеи Научимся делать гимнастику для шеи Научимся быстро снимать напряжение и усталость с шейного отдела.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 50:03
- Рейтинг: 3.0/1
Как ПРАВИЛЬНО делать ПРИСЕДАНИЯ? Дыхание и причины ошибок при приседаниях
Недавно я выпустила ролик, где показала очень важное и полезное упражнение, входящее в состав, практически, всех тренировок - это приседание. У вас возникло много вопросов по поводу того, как правильно выполнять это упражнение и на что обратить внимание. Я решила записать ролик о том, как правильно дышать при приседаниях, что делать, если у вас не получается держать параллельно спину и голени, а также, как постепенно увеличивая нагрузку, научиться делать полное приседание. Осваивайте технику...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 3:20
- Рейтинг: 2.0/1
Почему возникают Грыжи в Грудном Отделе позвоночника?
Сегодня мы разбираем причины грыжи в грудном отделе позвоночника. Мы знаем, что причин появления грыж в поясничном отделе огромное количество: неработающий ТБС, отсутствие ротации в грудном отделе, перекос таза и др. Что же можно сказать про грудной отдел? Ни стопы, ни ТБС, ни поясничный отдел, ни шейный отдел не могут сильно повлиять на грудной отдел. Все проблемы в грудном отделе чаще всего связаны с нарушением в самом грудном отделе. Дело в том, что из-за особенностей строения, нагрузка на...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 23:19
- Рейтинг: 2.0/1
Комплекс снимет НАПРЯЖЕНИЕ в ПЛЕЧАХ И СПИНЕ, а также улучшит ОСАНКУ Йога на Сейшелах
Предлагаю выполнить практику для осанки и плечевого пояса, направленную на укрепление и стабилизацию этих ключевых зон. Комплекс снимет НАПРЯЖЕНИЕ в ПЛЕЧАХ И СПИНЕ, а также улучшит ОСАНКУ. Мы выполним разнообразные упражнения, которые задействуют различные пучки мышц плечевого пояса, обеспечивая их сбалансированную работу и стабильность. Особое внимание уделяется правильной стабилизации лопатки, особенно в упражнениях с упором на руки. Эта практика: - улучшит осанку, - снимет напряжения в...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 13:21
- Рейтинг: 1.0/1
Позвоночник. Сколиоз, остеохондроз
Видео урок «Позвоночник. Сколиоз, остеохондроз» посвящен вопросу о том, что такое позвоночник, его строение, функции и как обеспечить его здоровье. Позвоночник состоит из множества костей, которые соединены в несколько систем. В верхней части позвоночника находятся семь шейных позвонков, ниже идут двенадцать грудных, и пять поясничных. Центр тяжести человека находится впереди позвоночника, т.е. он не попадает на сам позвоночник. У позвоночника имеется два изгиба - шейный лордоз и поясничный...
- Медицина, здоровье
- Опорно-двигательная система
- Автор: Ольга Бутакова
- Длительность: 1:30:18
- Рейтинг: 1.0/1
Комплекс для ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ: сила + фасциальное восстановление
Большинство тренировок заканчиваются на укреплении мышц. Но для полноценной работы этого недостаточно. Чтобы ягодичные мышцы были сильными, они должны не только эффективно сокращаться, но и уметь расслабляться. Именно поэтому в этом комплексе мы сочетаем два этапа: сначала укрепляем ягодичные мышцы, а затем выполняем техники фасциального расслабления. Такой подход позволяет: улучшить активацию ягодичных мышц; повысить стабильность таза; снизить избыточное напряжение в мышцах и фасциях; улучшить...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 29:21
- Рейтинг: 0.0/0
Болит СПИНА? 5 мягких упражнений для СНЯТИЯ ЗАЖИМОВ в ТАЗУ и БОЛЕЙ в ПОЯСНИЦЕ
Если вы замечаете скованность в области таза, тяжесть в пояснице или ощущение, что телу не хватает лёгкости, попробуйте эту мягкую практику. Она помогает вернуть движение туда, где оно часто теряется незаметно для нас самих. Комплекс включает в себя: мягкую артикуляция позвоночника; мобилизацию крестца; раскрытие тазобедренных суставов; бережную работу с фасциями; глубокое расслабление нервной системы. Мы начинаем с плавных волнообразных движений позвоночника лёжа на спине, помогая позвонкам...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 13:49
- Рейтинг: 0.0/0