Йога
В категории Йога находятся бесплатные онлайн видео уроки по этой технике. Йога - это совокупность различных духовных, психических и физических техник, разрабатываемых в различных направлениях буддизма и индуизма и направленных на управление психическими и физиологическими функциями организма человека. Конечная цель йоги может быть различной от улучшения физического здоровья и до достижения мокши - освобождение из круговорота рождений и смертей (сансары) и всех страданий и ограничений материального существования. Основные направления: хатха-йога, раджа-йога, карма-йога, джнана-йога и бхакти-йога. Изучение йоги по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных йогов. Видеоуроки из категории Йога Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по йоге приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!
Комплекс снимет НАПРЯЖЕНИЕ в ПЛЕЧАХ И СПИНЕ, а также улучшит ОСАНКУ Йога на Сейшелах
Предлагаю выполнить практику для осанки и плечевого пояса, направленную на укрепление и стабилизацию этих ключевых зон. Комплекс снимет НАПРЯЖЕНИЕ в ПЛЕЧАХ И СПИНЕ, а также улучшит ОСАНКУ. Мы выполним разнообразные упражнения, которые задействуют различные пучки мышц плечевого пояса, обеспечивая их сбалансированную работу и стабильность. Особое внимание уделяется правильной стабилизации лопатки, особенно в упражнениях с упором на руки. Эта практика: - улучшит осанку, - снимет напряжения в...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 13:21
- Рейтинг: 1.0/1
Освобождаем зону Таза, Крестец и Поясницу Практика для Женского Здоровья
Сегодня я покажу вам комплекс из 7 упражнений для освобождения зоны таза, разгрузки крестца и поясницы. Движения в этих суставах очень важны для работы с тазовым дном и всем тазовым регионом. Более подробно эту тему мы изучаем на практическом курсе Женский таз - женское здоровье 2.0 . Этот курс для вас, если: Есть недержание (при чихе, кашле, прыжках и подтекания в обычной жизни). Проблемы со здоровьем (геморрой, запоры, слишком частое мочеиспускание, опущение стенок влагалища или прямой кишки...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 33:40
- Рейтинг: 1.0/1
Анатомия Тазового Дна Главная МЫШЦА ТАЗОВОГО ДНА - Levator ani
Сегодня предлагаю новое видео, в котором я продолжаю тему по Анатомии Тазового Дна. Основная мышца тазового дна, так называемый, "Святой Грааль" для всех тех, кто хочет работать с тазовым дном - это мышца Леватор ани (Levator ani). Про нее и пойдет разговор в этом видео. А подробная визуализация поможет нам в этом разобраться.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 10:59
- Рейтинг: 1.0/1
Мягкая йогатерапия: ОСЕВОЕ ВЫТЯЖЕНИЕ и снятие блоков в теле
Чувствуете скованность в теле, усталость или зажимы в спине после долгого дня? В этой мягкой, но глубокой практике я покажу вам, как с помощью умного движения и правильного дыхания снять напряжение с позвоночника, разгрузить поясницу и вернуть телу естественную легкость. Мы не просто сделаем разминку, а перезагрузим нервную систему: начнем с пробуждения стоп, включим в работу глубокую подвздошно-поясничную мышцу и безопасно раскроем грудную клетку без компрессии и осевой нагрузки. Особое...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 23:14
- Рейтинг: 0.0/0
ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР и женские болезни: Миома, Эндометриоз, СПКЯ - что их объединяет?
Как висцеральный жир влияет на женское здоровье? Разбираем связь между лишним весом и гормональными нарушениями. В этом видео мы обсуждаем причины таких состояний, как обильные менструальные кровотечения, эндометриоз и миома матки. Часто мы привыкли ориентироваться на индекс массы тела, но он не всегда показывает реальную картину. Важно понимать, что избыточный висцеральный жир может быть скрытым фактором, который провоцирует приливы, трудности с зачатием и другие проблемы. Мы детально...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 8:35
- Рейтинг: 0.0/0
ОСТЕОПЕНИЯ или начало ОСТЕОПОРОЗа? Новые рекомендации для женщин в 2026 году
Продолжаю научный мониторинг женского здоровья, и сегодня у нас очень горячая тема - остеопения и остеопороз. Буквально 9 сентября 2026 года вышел крупный сетевой метаанализ рандомизированных исследований, который перевернул привычные представления о том, какую нагрузку должны получать наши кости. Оказывается, разные виды активности по-разному влияют на разные участки скелета: для поясничного отдела позвоночника лучше всего работают быстрая ходьба, бег трусцой и сочетание аэробики с силовой...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 6:05
- Рейтинг: 0.0/0
Почему упражнения ДЛЯ ТАЗОВОГО ДНА не всегда спасают ОТ НЕДЕРЖАНИЯ? Научный факт, который всё меняет
ПОЧЕМУ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЗОВОГО ДНА не всегда помогают ПРИ НЕДЕРЖАНИИ? Иногда женщина регулярно выполняет упражнения, укрепляет мышцы, но проблема всё равно сохраняется. Почему? Потому что тазовое дно - это не отдельная система, существующая сама по себе. На его работу могут влиять дыхание, внутрибрюшное давление, состояние кишечника и даже привычки при дефекации. И сейчас это уже не просто теория. В июне 2026 года было опубликовано исследование с участием 200 женщин со стрессовым недержанием...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 4:04
- Рейтинг: 0.0/0
Как ВОССТАНОВИТЬ женское здоровье ПОСЛЕ РОДОВ, оставаясь дома: научный подход
Можно ли эффективно восстановить мышцы тазового дна и избавиться от недержания после родов, занимаясь онлайн? В этом видео я делюсь свежими результатами масштабного метаанализа из 16 научных исследований. Вы узнаете, почему онлайн-тренировки снижают риск недержания почти в два раза (на 44%), и какой ключевой нюанс определяет успех любых занятий для женского здоровья. Кроме того, мы разберем 51 доказательную стратегию реабилитации и выясним, с какой базовой оценки сокращения мышц и дыхания важно...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 4:02
- Рейтинг: 0.0/0
Почему подвижные ключицы и грудная клетка ВАЖНЫ ДЛЯ ЛИМФОТОКА и как на это повлиять?
Вы когда-нибудь задумывались, что здоровье всей лимфатической системы буквально «висит» на ваших ключицах? В этом видео я покажу вам удивительную анатомическую визуализацию, которая перевернет ваше представление о теле. Мы разберем, как именно главный лимфатический проток впадает в венозную систему и почему любая скованность в области плечевого пояса становится настоящей «пробкой» для лимфотока, вызывая отеки и упадок сил. Досмотрите до конца, чтобы понять, как простые движения ключиц могут...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 3:22
- Рейтинг: 0.0/0
Как ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ: Тест на правильное дыхание и разблокировка диафрагмы
В этом видео я поделюсь с вами секретами запуска лимфатической системы через работу с главным насосом нашего тела - диафрагмой. Вы узнаете, почему даже интенсивные тренировки и правильное питание не спасают от отеков, если ваше дыхание заблокировано, и как «разбудить» лимфоток всего за несколько минут. Мы проведем глубокое тестирование вашего дыхательного паттерна прямо во время урока: вы проверите себя на наличие опасного реверсивного дыхания и узнаете, не «дышите» ли вы плечами, провоцируя...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 18:34
- Рейтинг: 0.0/0