Мягкая ПРАКТИКА ВЫТЯЖЕНИЯ для всего тела с акцентом на СПИНУ, БОКА, ПЛЕЧИ

Сегодня мы будем вытягиваться не «как получится», а с умом. Вы узнаете, как одно простое правило - «рука тянется вперед, а таз назад» - превращает обычный наклон в мощную фасциальную протяжку всего бока. Я покажу, почему важно опускать «мешающее» плечо, чтобы выстроить прямую линию, и как дышать в бок, чтобы растяжка стала глубже и безопаснее. Мы поработаем с собакой мордой вниз (и я расскажу, как тянуть обе пятки к полу, не убивая спину), а затем уйдем в мягкие варианты бокового вытяжения. Но самое интересное - это выход из положений. Я объясню, чем отличается «простой» способ (руки к ногам) от «сложного» (ноги к рукам), и почему ваш выбор зависит от того, с чем вы хотите работать: с фасциями или с балансом. В конце нас ждет плавный подъем позвонок за позвонком - как роллап в пилатесе. Это та практика, где вы учитесь договариваться со своим телом, а не насиловать его. Для инструкторов - обратите внимание на технику безопасности в скрутках и выходе из асимметричных поз.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5