Болит СПИНА? 5 мягких упражнений для СНЯТИЯ ЗАЖИМОВ в ТАЗУ и БОЛЕЙ в ПОЯСНИЦЕ

Если вы замечаете скованность в области таза, тяжесть в пояснице или ощущение, что телу не хватает лёгкости, попробуйте эту мягкую практику. Она помогает вернуть движение туда, где оно часто теряется незаметно для нас самих. Комплекс включает в себя: мягкую артикуляция позвоночника; мобилизацию крестца; раскрытие тазобедренных суставов; бережную работу с фасциями; глубокое расслабление нервной системы. Мы начинаем с плавных волнообразных движений позвоночника лёжа на спине, помогая позвонкам двигаться свободнее и мягче. Затем добавляем раскрытие таза и тазобедренных суставов через комфортные варианты Баддха Конасаны и другие положения, которые позволяют отпустить накопленное напряжение. Особое внимание уделяется области крестца - зоне, которая часто становится «заложником» длительного сидения, стресса и недостатка движения. Такие медленные движения помогают улучшить скольжение фасций, поддерживают питание тканей и возвращают телу ощущение лёгкости. А ещё это прекрасная практика для женщин. Она помогает почувствовать область таза, улучшает проприоцептивную чувствительность, снимает избыточное напряжение и возвращает ощущение контакта со своим телом. Если вы устали от постоянной спешки и хотите подарить себе 10-15 минут мягкого восстановления - обязательно посмотрите это видео.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5