Видео уроки
С развитием интернета, видеотехники и программ для записи и обработки видео, большую популярность получили бесплатные видео уроки. Теперь любой желающий может записать видео урок в своем исполнении, профессионально обработать его и выложить в Интернет. Таким образом, люди успешно делятся своим опытом, каждый в своей сфере. На нашем сайте находится большая коллекция таких бесплатных видео уроков, и она постоянно пополняется новыми материалами. Любой видеоурок нашей коллекции Вы всегда можете смотреть онлайн абсолютно бесплатно. Для этого нужно всего лишь включить компьютер с доступом к сети Интернет и посетить наш сайт. Здесь Вы обязательно найдете видео уроки нужной тематики, которые помогут заполнить пробелы в знаниях. Для более удобного поиска, все уроки рассортированы по соответствующим категориям и Вам не составит труда найти нужную видео лекцию или мастер-класс. Все видео уроки записаны в максимально доступной для понимания форме, что делает процесс обучения более приятным и быстрым, чем поиск и вычитывание нужной информации с помощью учебной литературы. Для многих уроков на нашем сайте Вы также сможете скачать все необходимые дополнительные материалы. Обучайтесь с удовольствием!
Осознанная РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА с фокусом на ЗДОРОВЬЕ ТАЗА
Если вам кажется, что разминка - это просто «покрутить шеей и согнуться», то сегодня я изменю ваше представление. Мы сделаем глубокую, осознанную подготовку тела - от стоп до макушки, с фокусом на то, что обычно остается за кадром: микродвижения таза, которые оздоравливают внутренние органы, и работа со стопами, которая перезагружает всю походку. Вы узнаете, почему опасно «заваливаться на копчик» при сидении (и как это убивает ваши крестцово-подвздошные суставы), а также освоите...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 23:21
- Рейтинг: 0.0/0
Сам себе ОСТЕОПАТ: 15 минут мягких движений для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ
Сегодня мы займемся тем, что я называю «тонкой настройкой тела». Мы не просто растягиваемся - мы делаем мягкие фасциальные протяжки, которые снимают избыточное напряжение там, где вы его даже не подозревали. Вы узнаете, как одно разнонаправленное движение (рука тянется вперёд, а спина округляется назад) может дать такой эффект расслабления, как после хорошего остеопата. В этой практике мы работаем с поясничной мышцей (одной из главных виновниц болей в пояснице), с диафрагмой через...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 18:03
- Рейтинг: 0.0/0
Как РАЗБЛОКИРОВАТЬ ПЛЕЧИ и ГРУДНУЮ КЛЕТКУ за 10 минут? Функциональная практика
Часто ли вы чувствуете, что ваши плечи словно «залиты бетоном», а грудная клетка не участвует в движениях рук? Сегодня мы займемся настоящей «разморозкой» верхней части тела. Мы не просто делаем кошку - мы учимся чувствовать, где заканчивается движение в пояснице и начинается истинное раскрытие в грудном отделе. Я покажу вам, как превратить обычные движения в мощную практику для фасций, межреберных мышц и глубокой мускулатуры спины. Вас ждет несколько уровней сложности: от простого раскрытия...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 15:55
- Рейтинг: 0.0/0
МЯЧИ ФРАНКЛИНА за 250 против 2500 : стоит ли ПЕРЕПЛАЧИВАТЬ в 10 раз? Честный эксперимент
Я знаю, как часто хочется сэкономить на инвентаре для йоги, но при этом получить тот же эффект. Сегодня я проведу для вас честный эксперимент. Сравним оригинальные мячи Франклина (которые стоят 2500-3000 за пару) с их «аналогом» с Озона за 250 . Разница в цене - в 10 раз! Но так ли велика разница в качестве? Я купила этот дешевый мяч, хотя на картинке он выглядел как оригинал, и готова поделиться результатами. Вместе мы разберем всё по косточкам: внешний вид, качество материалов, тактильные...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 4:36
- Рейтинг: 0.0/0
Верните ГИБКОСТЬ за 10 минут! Мягкий комплекс для СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА
Это видео снято на один телефон, без камеры и профессионального микрофона, звук также записан на телефон. Если вы хотите научиться так же, приглашаю вас на *Курс по съёмке для преподавателей йоги*. Это курс, на котором вы научитесь снимать и озвучивать качественные видео на один телефон - без оборудования. Сегодня мы подарим нашему телу то, о чем оно так просит после долгого сидения, стресса или просто усталости - мягкую, глубокую гибкость без рывков и боли. Вместе мы пройдем по всем ключевым...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 10:54
- Рейтинг: 0.0/0
Глубокая МЕДИТАЦИЯ для РАССЛАБЛЕНИЯ тела и сознания
Сегодня я приглашаю вас в путешествие, которое не требует от вас никаких усилий. Только позволение. Эта медитация создана для глубокого расслабления тела и сознания - здесь нет активных движений, нет задач и целей. Только вы, ваше дыхание и бескрайнее спокойствие, которое я помогу вам найти внутри себя. Мы отправимся к океану - настоящему или тому, что живет в вашем воображении, - чтобы каждая волна забирала напряжение, а на смену ему приходило умиротворение и ощущение внутренней силы. Это...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 15:54
- Рейтинг: 0.0/0
БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ при ходьбе? Всё дело в КРЕСТЦЕ! Разблокировка крестцово-подвздошных суставов
Часто ли вы задумываетесь о том, что в вашем тазе есть суставы, от которых напрямую зависит здоровье поясницы и даже состояние тазового дна? Речь о крестцово-подвздошных сочленениях (КПС) - настоящих «биомеханических демпферах» нашего тела. Если здесь возникает блок или теряется подвижность, вся ударная нагрузка при ходьбе начинает «ударять» по поясничному отделу, провоцируя боли, грыжи и хроническое напряжение. В этом видео мы не просто поговорим об анатомии - мы выполним специальную, очень...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 27:20
- Рейтинг: 0.0/0
Как включить ЯГОДИЦЫ на 100% во время ХОДЬБЫ? Разбор ПАТТЕРНА ШАГА
Приветствую вас на практикуме, который перевернет ваше представление о ходьбе! Знаете ли вы, что каждый наш шаг - это сложнейший биомеханический процесс, который может либо оздоравливать весь организм, либо разрушать поясницу и таз? Сегодня мы разберем анатомию шага, чтобы превратить обычную ходьбу в мощнейший инструмент йогатерапии. Мы не просто научимся правильно ходить. Мы выясним, как через паттерн шага взбодрить тазовое дно, убрать гипертонус с поясницы и «включить» ягодичные мышцы там...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 16:09
- Рейтинг: 0.0/0
ПЛАНКА В ЙОГЕ: как правильно держать планку и не травмировать поясницу ПОДГОТОВКА к планке
Подготовка к планке - важнее самой планки. Очень часто я вижу, что планку выполняют с ошибками. В результате перегружаются шея, локти, запястья и поясница, а упражнение вместо пользы начинает создавать дополнительное напряжение в теле. Ключевой момент - правильная организация опоры и распределение нагрузки. В этом видео я показываю: - как выстроить положение плеч и лопаток - как расположить локти, кисти и запястья, чтобы нагрузка распределялась безопасно - как создать стабильную опору для...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 3:22
- Рейтинг: 0.0/0
Халлюс Вальгус: с чего начать КОРРЕКЦИЮ КОСТОЧКИ Упражнения для стопы
В этом первом уроке курса по коррекции *hallux valgus (косточки на ноге)* мы начинаем с самого важного этапа - восстановления подвижности стопы и снятия перегрузки с большого пальца. Я покажу, как мягко *пробудить мышцы стопы*, вернуть чувствительность и подготовить стопу к дальнейшему укреплению. В этом видео мы разберём, почему при халюс вальгус *ослабевает мышца, отводящая большой палец*, как напряжение приводящей мышцы тянет палец в сторону и почему межкостные мышцы перестают...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 20:30
- Рейтинг: 0.0/0