Халлюс Вальгус: с чего начать КОРРЕКЦИЮ КОСТОЧКИ Упражнения для стопы

В этом первом уроке курса по коррекции *hallux valgus (косточки на ноге)* мы начинаем с самого важного этапа - восстановления подвижности стопы и снятия перегрузки с большого пальца. Я покажу, как мягко *пробудить мышцы стопы*, вернуть чувствительность и подготовить стопу к дальнейшему укреплению. В этом видео мы разберём, почему при халюс вальгус *ослабевает мышца, отводящая большой палец*, как напряжение приводящей мышцы тянет палец в сторону и почему межкостные мышцы перестают стабилизировать свод стопы. Также вы узнаете, как *ограничение подвижности большого пальца и голеностопного сустава* меняет биомеханику шага и увеличивает нагрузку на косточку. Мы начнём мягко включать *сгибатели большого пальца, межкостные мышцы стопы и среднюю ягодичную мышцу*, которая напрямую влияет на положение таза и распределение нагрузки при ходьбе. Это занятие создаёт фундамент для восстановления стопы: возвращаем подвижность, активируем мышцы и запускаем процесс коррекции *hallux valgus, плоскостопия и гиперпронации стопы*.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5