Просто ПРИСЕДАНИЯ - как ПОЛУЧИТЬ огромную ПОЛЬЗУ?

Приглашаю вас перенестись на удивительные Сейшельские острова и выполнить вместе со мной одно очень известное упражнение, которое позволяет укрепить ноги, развивает выносливость и даже улучшает состояние тазового дна - это упражнение "Приседание". Приседания нужно выполнять правильно - чтобы ваша спина и голени, в конечной точке, были параллельны друг другу. Выполните 10-15 приседаний так, как я показываю. Затем сделайте небольшую растяжку на каждую ногу (как это сделать - смотрите в видео). Каждую растяжку удерживайте не менее 30 сек.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5