Никогда НЕ КАЧАЙ ПРЕСС при ГИПЕРЛОРДОЗЕ!

Это упражнение не поможет выровнять осанку и убрать чрезмерный изгиб в пояснице (то есть гиперлордоз), который приводит к боли в спине, а со временем и к болезням. Что ж, я часто слышу, как при гиперлордозе советуют: «Качайте пресс». Идея основана на теории, что все можно решить, если укороченные мышцы растянуть, а слабые - закачать. Обычно под слабыми при гиперлордозе понимают мышцы живота, поэтому предлагают их закачать. Что же происходит в реальности? При гиперлордозе ослабленные мышцы живота просто не могут включиться, ведь они заторможены и должным образом не работают из-за ущемления нервных корешков. Все усугубляется тем, что положение поясницы при гиперлордозе далеко от идеала, поэтому мышцы пресса передают нагрузку на другие структуры. И когда человек качает пресс, прямая мышца живота не включается - вместо нее включаются разгибатели позвоночника, мышцы передней поверхности бедра и подвздошно-поясничная мышца, которые уже находятся в перегруженном и укороченном состоянии. Поэтому после таких «тренировок» будет болеть поясница. А что поможет правильно убрать гиперлордоз и вернуть королевскую осанку? Смотрите в моем эфире о гиперлордозе.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5