Как СРЕДНЯЯ ЯГОДИЧНАЯ МЫШЦА влияет на КОЛЕНИ?

Почему слабая средняя ягодичная мышца «ломает» колено и перегружает грушевидную мышцу? Сегодня мы разбираем мышечный дисбаланс, который чаще всего стоит за нашими «любимыми» жалобами: завал коленей внутрь, боль в ягодице по типу ишиаса, неприятные ощущения и щелчки в колене. Удивительно, но у всех этих симптомов есть общий корень - нарушенная работа одной небольшой, но критически важной мышцы. Цепочка компенсаций: от таза до колена и седалищного нерва Давайте разберём наглядно: 1 Если средняя ягодичная спит (а это может быть из-за сидячего образа жизни, слабого нейромышечного контроля, саркопении и пр). 2 Таз перестаёт удерживаться в центре При шаге или стоянии на одной ноге он начинает наклоняться в сторону свободной ноги - это уже нарушение стабилизации во фронтальной плоскости. 3 Бедро уходит внутрь Так рождается динамический вальгус. 4 Включается боковая фасция Она пытается стабилизировать бедро сбоку. Но это пассивные структуры. Они не предназначены выполнять работу большой мышцы-стабилизатора. Что мы в итоге получаем? перенапряжение подвздошно-большеберцового тракта (наружной боковой линии бедра); повышенный риск развития воспаления латеральной части колена. 5 Колено получает ударную нагрузку Динамический вальгус - один из главных факторов риска перегрузки: медиального мениска (meniscus medialis), медиальной коллатеральной связки (MCL), передней крестообразной связки (ACL). Это уже механическая биомеханическая цепь, а не «слабость мышц бедра». 6 Грушевидная начинает «спасать» ротацию бедра, которую должна контролировать средняя ягодичная. В результате перерабатывает и спазмируется. 7 Риск раздражения седалищного нерва У кого-то нерв проходит под мышцей, у кого-то - через мышцу.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5