Калланетика для начинающих - упражнения, рекомендации по питанию

Онлайн урок «Калланетика для начинающих - упражнения, рекомендации по питанию» посвящен вопросу о том, как выполняется тренировка по калланетике. Эта система была разработана основываясь на различных видах восточных гимнастик, включая йогу, а также специальных дыхательных упражнений. Все упражнения здесь имеют статическую нагрузку, т.е. нет чередования напряжения и расслабления мышцы. Поэтому система дыхания, свойственная для упражнений с динамической нагрузкой, а именно, расслабление на вдохе, и напряжение на выдохе, для калланетики не подходит. В данной системе необходимо соблюдать следующие правила дыхания. Дышать необходимо только через нос. Перед упражнением нужно полностью выдохнуть, а на вдохе приступить к выполнению упражнения. При выполнении упражнений, дыхание должно быть минимальное с периодическими переходами в задержку дыхания. При выходе из упражнения делается спокойный вдох. Калланетика требует точного и правильного выполнения всех упражнений, иначе это может свести результат к нулю. Питаться нужно не менее чем за два часа до занятий калланетикой и не менее трех часов после тренировки Видео урок «Калланетика для начинающих - упражнения, рекомендации по питанию» вы можете смотреть онлайн абсолютно бесплатно. Успехов!

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5