Аэробика дома - упражнения для начинающих
Урок «Аэробика дома - упражнения для начинающих» посвящен вопросу о том, как правильно заниматься аэробикой в домашних условиях. Здесь подробно описываются и показываются все упражнения, которые необходимо выполнять. Начинается занятие с постановки исходной позиции, в которую нужно будет становиться перед каждым упражнением. Это обычная стойка прямо, ноги выпрямлены, а стопы параллельны друг другу. При сгибании ног в коленях, они должны двигаться параллельно стопам. Грудь в исходном положении должна быть слегка выдвинута вперед, а живот втянут. Первое упражнение, с которого начинается занятие аэробикой дома, это наклоны вперед, с одновременным сгибанием ног. После касания руками пола идет выпрямление до первоначального состояния. В следующем упражнении будут выполняться поднятия колен. Здесь необходимо поочередно поднимать ноги с прижатием их к телу руками. Спину при этом необходимо держать прямо. Далее идут боковые наклоны влево и вправо. Таз не двигается, живот подтянут. Следующее упражнение - круговые движения плечами Видео урок «Аэробика дома - упражнения для начинающих» вы можете смотреть онлайн в любое удобное время абсолютно бесплатно. Удачи Вам!
- Длительность: 26:53
- Рейтинг: 2.9/14