ВЕЧЕРНЯЯ МЕДИТАЦИЯ. Расслабление и ЗДОРОВЫЙ СОН.

Сегодня хочу познакомить Вас с волшебной Вечерней медитацией Сейчас мы сбросим груз прошедшего дня, очистим разум и подготовимся к здоровому и сладкому сну. Проветрите комнату. Подготовьтесь ко сну. Вам не придется больше вставать с постели сегодня. Ложитесь поудобнее. Лучше постараться заснуть на спине. Закройте глаза. Расслабьте каждый пальчик на ноге. Сначала на левой. Потом на правой. Почувствуйте, как расслабляются голени. Бедра. Мышцы таза. Как расслабляется и становится мягким живот. Руки. Плечи. Шея. Мышцы лица. На лице не осталось ни одной складки. Лоб максимально расслаблен, веки опущены. Глаза отдыхают после долгого дня. Сосредоточьтесь на дыхании. Старайтесь дышать ровно и спокойно. Почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие. Как он насыщает тело. Все мышцы расслабляются. Вы благодарны вашему телу за то, как хорошо оно поработало сегодня. Позвольте ему как следует отдохнуть и набраться сил. Теперь обратитесь к вашим мыслям. Как прошел сегодняшний день? Что хорошего он принес? Улыбнитесь своим воспоминаниям. Почувствуйте, как они наполняют вас теплом. Они останутся с вами и будут греть даже в холодные дни. Представьте: вы подходите к столу. На нем стоит шкатулка. Откройте крышку. В шкатулке ничего нет. Но сейчас мы ее наполним... Слушайте запись каждый вечер перед сном! Понравилась медитация? Как прошла Ваша практика? Делитесь в комментариях.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5