Упражнения
В категории Упражнения находятся бесплатные онлайн видео уроки по технике выполнения упражнений. Физические упражнения – это элементарные движения и составленные из них двигательные действия, предназначенные для физического развития организма. Различные сочетания и комплексы упражнений составляют основу для любого вида спорта и входят в различные программы физического воспитания людей. Физические упражнения стимулируют активность ферментов, которые перерабатывают жир в энергию, необходимую для мышечной активности. Физические упражнения являются залогом хорошего здоровья, красивого и стройного тела. Изучение упражнений по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных спортсменов. Видеоуроки из категории Упражнения Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по упражнениям приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!
Упражнение для улучшения Подвижности Грудного Отдела позвоночника
Как с помощью одного упражнения улучшить состояние шеи, поясницы и даже плечевых суставов? Раскрою вам секрет сразу - это будет упражнение для улучшения ротации и подвижности грудного отдела. Но при чем же здесь грудной отдел, если мы говорим про шею, поясницу и плечо? Сейчас объясню. Грудной отдел позвоночника для нормального функционирования должен быть в достаточной степени мобильности. А, если не хватает движения в фасеточных суставах, т.е. произошло их залипание, то грудной отдел...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 13:12
- Рейтинг: 0.0/0
Магия Утра Простые упражнения для ТазоБедренных Суставов
Очередное занятие в формате "Магия утра". Сегодня сделаем акцент на тазобедренные суставы. Мы поработаем с мобильностью и стабильностью ТБС. Упражнениями мы будем воздействовать на те мышцы, которые непосредственно обеспечивают работу нашего сустава. И, конечно, не забудем поработать с позвоночником во всех плоскостях. Ведь это так полезно для наших фасеточных суставов спины.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 14:01
- Рейтинг: 0.0/0
Почему Торчат Лопатки? Проблемы с передней Зубчатой Мышцей
Сегодня мы говорим о передней зубчатой мышце. Это очень важная мышца, когда мы говорим о формировании красивой осанки и торчащих лопатках. Передняя зубчатая мышца будет находиться в укороченном, зажатом состоянии в случае, если вы видите: сутулую спину; или крыловидные лопатки. Как работать с этой мышцей, чтобы скорректировать вышеперечисленные проблемы, смотрите в этом видео.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 9:27
- Рейтинг: 0.0/0
Магия утра Упражнения для Здоровой Походки
Сегодня продолжаем серию занятий "Магия утра". Это тренировки на все суставы и позвоночник. Желательно делать их в 3D (во всех плоскостях). Такие движения обеспечивают здоровье наших суставов и позвоночника. Так как, если сустав двигается во всех направлениях, то он надолго остается здоровым. А, если у сустава недостаточно подвижности, то тогда в нем начинаются дегенеративные изменения и, чтобы это предотвратить, с суставом нужно работать. В видео я покажу разминку для стоп и суставов ног и...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 8:27
- Рейтинг: 0.0/0
Магия утра Восстанавливаем Позвоночник и Суставы
Продолжаем серию занятий в стиле "Магия утра". Это высокоинтенсивные и высокоэффективные тренировки, направленные на все мышцы и суставы и особенно на позвоночник. То есть в каждом нашем занятии мы прорабатываем позвоночник во всех направлениях. А это значит, что мы улучшаем: - скольжение фасеточных суставов; - питание межпозвонковых дисков. Потому что только правильные движения способствуют выработке синовиальной жидкости, а межпозвонковые диски, в свою очередь, напитываются ею. Благодаря...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 17:55
- Рейтинг: 0.0/0
Короткий комплекс для мышц и суставов "Магия Утра"
Вы хотели начать занятия йогой? Я поддерживаю эту прекрасную идею и предлагаю сделать это сегодня! Начнем мы с занятия в стиле "Магия утра". Это высокоэффективный короткий комплекс на все мышцы и суставы. Мы будем прорабатывать: паттерн шага (ноги и позвоночник); паттерн дыхания; нашу нервную систему. Начнем мы с соматики. Это очень важно. Ставим ноги на ширине плеч, вытягиваемся за макушкой вверх и наблюдаем за своими ощущениями. Далее мы потренируем наш паттерн шага и вестибулоокулярный...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 8:08
- Рейтинг: 0.0/0
Восстановление Осанки через работу с Нервной Системой
Сегодня на занятии мы будем работать с осанкой через работу с нервной системой. Дело в том, что то, как мы выглядим, то, как мы двигаемся, то, как организовано наше движение, зависит не только от наших мышц, но и напрямую зависит от нервной системы. Так как именно нервная система регулирует: 1. наш мышечный тонус; 2. положение тела в пространстве, используя: множественную информацию от тела (через проприоцептивные волокна); нашу обученность и натренированность. И на сегодняшнем занятии мы будем...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 32:49
- Рейтинг: 0.0/0
Как снять Напряжение с Шейного отдела и Воротниковой зоны Практическое занятие
Что же нам нужно сделать, чтобы избавиться от напряжения в шее? Ответ - в новом видео на моем канале . К проблеме мы будем подходить комплексно, чтобы наиболее эффективно её решить. Какие же пути мы можем использовать: 1. Работа с дыханием. 2. Работа с грудным отделом позвоночника. 3. Повышение мобильности шеи. 4. Мануальные практики. 5. Работа со всем телом. В данном фрагменте видео мы рассмотрим мануальные практики и упражнения для повышения мобильности шеи. Упражнениями мы будем улучшать...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 19:54
- Рейтинг: 0.0/0
Как наш Мозг управляет Осанкой? Тестируем Вестибулярный аппарат и Мозжечок
Зачем тестировать вестибулярный аппарат и как его работа влияет на осанку? Недавно в курсе для преподавателей Осанка и грудной отдел мы проходили очень важный раздел о роли нервной системы в формировании осанки. Раздел включает и теорию, и тестирование, и объемную практическую часть. У нашего вестибулярного аппарата есть 3 рефлекса: 1. Вестибулоокулярный, 2. Вестибулошейный, 3. Вестибулоспинальный. Эти рефлексы демонстрируют связь функции вестибулярного аппарата с мышцами шеи, спины и глаз...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 21:38
- Рейтинг: 0.0/0
Развиваем мобильность Позвоночника. Упражнения для Спины Йога для начинающих
Предлагаю простой комплекс йоги для начинающих, который позволяет поработать с каждым суставом нашей спины. В результате выполнения комплекса: улучшится мобильность позвоночника во всех плоскостях; раскроется грудная клетка; вы почувствуете себя бодрыми, полными сил и энергии.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 6:39
- Рейтинг: 0.0/0