Упражнения
В категории Упражнения находятся бесплатные онлайн видео уроки по технике выполнения упражнений. Физические упражнения – это элементарные движения и составленные из них двигательные действия, предназначенные для физического развития организма. Различные сочетания и комплексы упражнений составляют основу для любого вида спорта и входят в различные программы физического воспитания людей. Физические упражнения стимулируют активность ферментов, которые перерабатывают жир в энергию, необходимую для мышечной активности. Физические упражнения являются залогом хорошего здоровья, красивого и стройного тела. Изучение упражнений по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных спортсменов. Видеоуроки из категории Упражнения Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по упражнениям приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!
Зачем нужна Медитация и Как правильно Медитировать?
В первую очередь, чтобы позаботиться о нашей нервной системе. Если вы чувствуете, что на вас навалилась тревога, вам сложно сосредоточиться на работе, вы долго не можете заснуть из-за блуждающих в голове мыслей или не замечаете, как пролетают дни - медитация поможет вам замедлиться, разложить мысли по полочкам, научиться переключаться и восстанавливать утекающую энергию. Вы знали, что регулярные медитации снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний? А все потому, что помогают...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 14:51
- Рейтинг: 0.0/0
Развиваем ГИБКОСТЬ и ПОДВИЖНОСТЬ СУСТАВОВ. УПРАЖНЕНИЯ для суставов.
Комплекс для здоровья суставов и позвоночника. С помощью предложенных упражнений вы: разовьете гибкость и подвижность суставов, активизируете выработку синовиальной жидкости, уменьшите скованность в теле, раскрепостите шейно-воротниковую зону, раскроете грудной отдел, укрепите мышцы голени и бедер, избавитесь от боли и скованности в ногах, предотвратите преждевременное изнашивание суставов. Выполняя регулярно комплекс вы сможете улучшить осанку и избавитесь от хронических болей в спине и...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 37:11
- Рейтинг: 0.0/0
Как восстановить подвижность и гибкость позвоночника?
Как восстановить подвижность и гибкость позвоночника? Этот комплекс упражнений направлен на восстановление позвоночника и суставов. С помощью предложенных упражнений вы: - мягко укрепите мышечный корсет, - улучшите осанку, - устраните мышечный спазмы и болезненные ощущения в области спины. В этом комплексе позвоночник двигается в разных плоскостях, что улучшает питание межпозвонковых дисков и развивает гибкость и подвижность позвоночника. Также в комплексе мы прорабатываем стопы, плечевые и...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 31:27
- Рейтинг: 0.0/0
Практика с использованием болстера для йоги. Обзор и упражнения для начинающих.
Болстеры позволяют сделать позы йоги более подходящими для каждого уровня подготовки. Мягко раскрыть грудную клетку (лёжа верхней частью спины на валике), бедра (сидя и лёжа на болстере), а также облегчить боли в спине (продолжив под колени во время шавасаны) и многое другое. Болстер очень полезный пропс, ведь он может сделать многие позы йоги доступными, безопасными и приятными. В этом видео я отвечу на вопросы: Как правильно делать позы на валике? В каких случаях нужно использовать болстер...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 30:53
- Рейтинг: 0.0/0
Как правильно делать наклон? Разбор пашчимоттанасана и уттанасана.
Сегодня разбираем уттанасану и пашчимоттонасану, т.е. наклоны к прямым ногам. Умеете ли вы делать наклон правильно? Из этого видео вы узнаете: Как протестировать себя и понять какой вариант наклона подходит именно вам. Как избежать распространенных ошибок и не допустить травматизации спины. Простые приемы как быстро и безопасно улучшить гибкость ног для начинающих и продвинутых практиков. А также: Какие позитивные эффекты можно получить от правильного наклона. Как наклон влияет на позвоночник и...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 31:17
- Рейтинг: 0.0/0
Укрепляем мышцы таза, бедер и ягодиц. Сила и гибкость.
Продолжаем занятия из серии Активная гибкость. Сегодня делаем комплекс, направленный на укрепление мышц таза, бедер и ягодиц. С помощью этих упражнений вы стабилизируете тазобедренные суставы и поясницу; укрепите мышцы ног и тазобедренные суставы.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 19:56
- Рейтинг: 0.0/0
Укрепляем мышцы Тазового Дна.
Сегодня я приготовила для вас видео, в котором: Сделаем тест на тонус мышц тазового дна. Проведем визуальную диагностику своего тела. Поймем, как отличить спазм мышц от чрезмерного ослабления. Сделаем упражнение из онлайн-курса «Женское здоровье».
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 14:00
- Рейтинг: 0.0/0
Подготовка к ПОЗЕ ГОЛУБЯ. РАСТЯЖКА для начинающих.
Этот комплекс упражнений направлен на развитие гибкости ног и бедер. Предложенные подводящие упражнения помогут вытянуть и раскрыть бедра, а также подвздошно-поясничную мышцу. Данный урок рекомендуем выполнять тем, кто занимается йогой для улучшения работы тела в позе голубя, а также всем, кто хочет развить гибкость в области таза и бедер. Предложенные упражнения активизируют органы малого таза и улучшают работу мочеполовой системы. Для занятия вам понадобятся: свернутое полотенце или блок для...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 14:16
- Рейтинг: 0.0/0
Миофасциальный релиз с мячом. МФР для ног и спины.
Миофасциальный релиз (МФР) - это одновременно и мануальное воздействие на мышцы и на соединительной ткани. Для выполнения упражнений мы используем теннисный мяч или специальные мячи для МФР. Эффективность метода МФР: Качественная проработка триггерных точек (участки в мышцах находящиеся в перенапряжении). Повышение гибкости и эластичности мышц. Устранение мышечного гипертонуса (повышенное напряжение определённых зон). Улучшение работы центральной нервной системы, поскольку МФР воздействует на...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 22:12
- Рейтинг: 0.0/0
Активная гибкость. Укрепляем бедра и спину.
Этот комплекс упражнений, направлен на поддержание здоровья суставов и позвоночника. Урок состоит из простых упражнений на развитие здоровой подвижности и стабильности, на выравнивание мышечного тонуса, на улучшение кровообращения и питания суставов. С помощью предложенных упражнений вы: - укрепите бедра и спину, - разовьете гибкость позвоночника, - укрепите и улучшите подвижность суставов ног, - избавитесь от жировых отложений в области бедер, - активизируете кровообращение в малом тазу...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 19:47
- Рейтинг: 0.0/0