Упражнения
В категории Упражнения находятся бесплатные онлайн видео уроки по технике выполнения упражнений. Физические упражнения – это элементарные движения и составленные из них двигательные действия, предназначенные для физического развития организма. Различные сочетания и комплексы упражнений составляют основу для любого вида спорта и входят в различные программы физического воспитания людей. Физические упражнения стимулируют активность ферментов, которые перерабатывают жир в энергию, необходимую для мышечной активности. Физические упражнения являются залогом хорошего здоровья, красивого и стройного тела. Изучение упражнений по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных спортсменов. Видеоуроки из категории Упражнения Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по упражнениям приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!
Сурья Намаскар - приветствие Солнцу Мягкая практика для Начинающих
Сегодня мы делаем простой, легкий и понятный комплекс Сурья Намаскар для начинающих. «Сурья-намаскара» - один из наиболее употребляемых комплексов в йоге, который может сочетать только асаны или асаны с определённым порядком вдоха и выдоха, а также мантры и медитацию. В религиозных традициях практика несет смысл ритуального поклонения солнцу. Многие из вас просили рассказать и показать, как делать Сурья Намаскар мягко, в терапевтическом варианте. Потому что для многих классический Сурья...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 13:58
- Рейтинг: 0.0/0
Улучшаем эластичность Подвздошно-Поясничной Мышцы за 1 мин
Улучшаем эластичность подвздошно-поясничной мышцы, а еще: развиваем мобильность тазобедренных суставов, совершаем мягкую ротацию таза, грудной клетки, раскрываем бедра. Это все благодаря простым упражнениям, которые подходят для начинающих и будут полезны при начальных стадиях коксартроза. Я уже не раз рассказывала про важность работы с подвздошно-поясничной мышцей. Она часто играет решающую роль в перекосе таза, проблемах с тазобедренными суставами, поясницей. Поэтому, в моих программах по...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 0:57
- Рейтинг: 0.0/0
Быстрая Разминка для всего Тела
Сегодня делюсь с вами быстрой разминкой для всего тела. Укрепляем и развиваем гибкость спины, раскрываем тазобедренные суставы, укрепляем КОР, восстанавливаем положение таза, раскрываем плечи. Попробуйте этот несложный комплекс и вы поймёте, почему он стал таким популярным.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 0:58
- Рейтинг: 0.0/0
Мгновенная Помощь больной Пояснице
Предлагаю упражнение для быстрого снятия напряжения в пояснице. Упражнение очень простое, в нем нет никаких лишних движений! Вы просто лежите в показанном мной положении и таким образом: мягко воздействуете на мышцы и суставы, раскрываете бедра, расслабляете спину и, бинго, получаете облегчение!
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 0:37
- Рейтинг: 0.0/0
Снимаем боль в Спине Мягкая разгрузка Позвоночника
Как снять боль в спине? Сегодня я представляю видео, снятое мной на Сейшелах. Это комплекс для мягкой разгрузки позвоночника и мобилизации суставов. Всего за 8 минут комплекс поможет: - мягко проработать весь позвоночник, - раскрыть тазобедренные и плечевые суставы. Позвоночник и суставы после выполнения комплекса станут более свободными, уйдут зажимы и блоки. Основная цель комплекса: разгрузить спину, улучшить питание межпозвонковых дисков, снять блоки с фасеточных суставов, в следствии чего...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 8:45
- Рейтинг: 0.0/0
Как разблокировать Крестец? Убираем блоки и зажимы в Крестцово-Подвздошном Суставе.
Это занятие посвящено крестцово-подвздошному суставу и поясничному отделу позвоночника. Мы будем снимать блоки и микрозажимы с этой области. Хочу вам напомнить, что природа создала нас так, что там, где есть суставы, там должно быть движение. Если движения нет, то возникает проблема. Но проблема может быть не для самого сустава, где нет движения, а для суставов, которые его окружают, т.к. именно они будут перегружаться. Например, когда мы идем, в наших крестцово-подвздошных суставах должны...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 22:06
- Рейтинг: 0.0/0
Как быстро заснуть? Упражнения против бессонницы
А у вас есть проблемы со сном? Меня часто спрашивают, может ли йога и дыхательные упражнения помочь нам быстрее засыпать, сделать наш сон более качественным и продуктивным. Конечно, да! Есть техники, благодаря которым мы можем наладить наш сон. Эти практики должны быть направлены на: Активацию парасимпатической нервной системы. Налаживание дыхания, то есть снятие напряжения с диафрагмы. Разгрузку позвоночника. Улучшение кровоснабжения мозга. Более подробно по каждому пункту рассказываю, а также...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 14:21
- Рейтинг: 0.0/0
Упражнения для Улучшения Подвижности Ребер и Позвоночника
Сегодня предлагаю поработать над увеличением подвижности ребер. Такая практика положительно отражается также на: фасеточных суставах позвоночника; межпозвонковых дисках; диафрагме, а значит и дыхательной системе; шее; состоянии кожи, нервной системе. Смотрите видео и пробуйте эту простую практику.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 12:02
- Рейтинг: 0.0/0
Как проверить Осанку? Тестирование Поверхностной Задней Линии тела
Мы привыкли говорить, что у человека нарушена осанка, когда видим его сутулость. Но, на самом деле, осанка - это общее положение всех наших костей и суставов. И очень сильно на нашу осанку влияет поверхностная задняя линия. Сегодня предлагаю провести ряд тестов, которые, возможно, помогут выявить проблемы с осанкой. Вы сможете: оценить работу поверхностной задней линии, лучше познать себя и свое тело.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 21:56
- Рейтинг: 0.0/0
Прогибы в Йоге Противопоказания и рекомендации при Выполнении Прогибов
А вы знали, что в некоторых случаях выполнять прогибы может быть опасно? Даже облегченная "кобра" из йоги кому-то может быть полезна, а кому-то нанести вред. Конечно, все зависит от человека и его исходного состояния. Чтобы узнать, какие прогибы можно делать, протестируйте себя или своих близких.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 14:29
- Рейтинг: 0.0/0