Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Пилатес

В категории Пилатес находятся бесплатные онлайн видео уроки по этой методике. Пилатес – это комплекс упражнений, разработанный Джозефом Пилатесом, который способствует укреплению мышц пресса, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма. Упражнения системы пилатес выполняются на ковриках и на специально разработанном Пилатесом оборудовании. Пилатесом можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно, дома. Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Занятия сопровождаются концентрацией на дыхании, технике упражнений и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Изучение пилатес по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных в этом деле людей. Видеоуроки из категории Пилатес Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по пилатес приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!




Эффективная растяжка ног и бедер. Виньяса флоу йога. Раскрытие бедер для лотоса.

На этом занятии делаем связку из нескольких поз для раскрытия бедер. Регулярно выполняя этот комплекс вы улучшите гибкость тазобедренных суставов и подколенных сухожилий. Важно! Этот связка содержит скрутки с осевой нагрузкой, что противопоказано при таких заболеваниях как остеохондроз, грыжи и протрузии межпозвонковых дисков. Этот комплекс вы можете встроить в свою практику йоги. Для достижения наилучшего эффекта рекомендую заниматься не реже чем 2 раза в неделю.

Экспресс-комплекс для растяжки спины

Мини-комплекс на растяжку и раскрытие плечевых суставов и грудной клетки! Этот комплекс займет всего 3 минуты, и вы можете включить его в свою ежедневную практику (а также делать даже на работе, сидя на офисном стуле). Вот бонусы, которые вы получите: Снимется напряжение в спине, а следовательно улучшиться осанка, вам будет легче держать спину ровной. Уйдет закрепощенность плечевых суставов и грудной клетки. Повысится гибкость.

Упражнения йоги от грыж и болей в спине. Восстанавливаем спину.

На этом занятии мы освоим технику дыхание для спины, укрепим мышцы спины и пресса, сделаем упражнения для гибкости суставов и позвоночника. Урок подходит даже для тех, у кого есть протрузии и грыжи межпозвонковых дисков. Все упражнения мы будем делать в положении осевой разгрузки. Занятие направленно на мягкое восстановление спины.

Укрепление спины для начинающих. Йога для осанки.

Хотите сильную и красивую спину? Укрепляйте мышцы Наверняка вы уже это слышали и не раз. Но вот только как укреплять, чтобы себе не навредить? Предлагаем простое упражнение на укрепление мышц спины. Что даст: отлично укрепляет мышцы спины, раскрывает грудную клетку, устраняет сутулость, подготавливает тело к более сложным позам йоги на укрепление спины. Важно помнить: Обязательно делаем шашанкасану после выполнения (это растянет и расслабит мышцы, восстановит их нормальный тонус). Как часто...

Суставная разминка и растяжка (ноги, бедра, спина)

Начните свою практику йоги с разминки! В этом видео - несколько примеров разминки для стоп, коленных суставов и бедер. В программу включены упражнения для стоп, коленных и тазобедренных суставов. Для достижения наилучшего эффекта, старайтесь заниматься 2-3 раза в неделю. Для занятия вам понадобится только коврик и удобная одежда для йоги.

Сурья Намаскар для начинающих. Подробный разбор Приветствия солнцу.

Сурья Намаскар (приветствие солнцу) - сегодня эта последовательность является визитной карточкой йоги. Ее делают почти во всех школах йоги. Вот что нам может дать регулярное и ПРАВИЛЬНОЕ выполнение Сурья Намаскар: укрепляет суставы, мышцы и сухожилия; улучшает пищеварение; делает тело стройнее; стимулирует кровообращение; насыщает кислородом организм; повышает устойчивость к стрессам; Как всегда, небольшая ложка дегтя в виде предостережения о том, что может дать НЕПРАВИЛЬНОЕ выполнение...

Скручивания для спины. Упражнения для позвоночника.

Терапевтические скрутки для позвоночника. Это скрутки лежа без осевой нагрузки, которые можно выполнять при грыжах позвоночника. Вы можете включить это упражнение в свою ежедневную практику или делать его как отдельное упражнение перед сном. Выполняя скрутку, начинайте с небольшой амплитуды. Если колено не достает до пола, то положите под колено опору (валик или кирпич). Проверьте, чтобы плечи не отрывались от пола (плечи должны быть прижаты к полу). В случае возникновения болезненных ощущений...

Секретное упражнение для быстрой растяжки ног. Растяжка для начинающих.

Сегодня, я поделюсь в сами способом, как быстро и безопасно улучшить растяжку ног! Буквально в считанные минуты вы отметите, что ваша растяжка существенно улучшилась и вы можете гораздо глубже наклониться вниз. Важно! Перед началом практики сделайте разминку, а также сделайте тест на растяжку. Наклонитесь вниз, мягко и без усилий потянитесь к полу. Если руки не достают до пола - это упражнение вам нужно будет делать с блоками для йоги или с другой опорой. Внимание! Если руки не достают до...

Растяжка спины за 1 минуту. Йога для спины.

Хотите приятно и безопасно сделать растяжку для спины? Смотрите видео и вы узнаете как растянуть спину без вреда для здоровья. Как растянуть спину? Этот вопрос мне задают довольно часто. Потянуться хочется, а как это правильно делать непонятно. В йоге есть много способов потянуться, но среди них, к сожалению, не так много легких и доступных для начинающих. Вот, как раз, такой терапевтический вариант растяжки спины, мы сегодня и сделаем! Польза практики: мягко и приятно растягивает спину и дает...

Расслабляющее вытяжение от БОЛИ в СПИНЕ. Йогатерапия позвоночника.

На видео одно из упражнений терапевтической йоги. Основано оно на принципе вытяжения. Это просто чудесная техника, с помощью которой можно снизить давление в межпозвонковых дисках и увеличить диаметр межпозвонковых отверстий, в которых как раз и проходят нервные корешки, т.е. иными словами снять защемление нервных корешков, из-за которого мы и чувствуем боль! Здорово, правда? Вот некоторые бонусы, которые мы получим при регулярном и правильном вытяжении: увеличится расстояние между позвонками...



Если у Вас есть качественные видео уроки, которых нет на нашем сайте, то Вы можете добавить их в нашу коллекцию. Для этого Вам необходимо загрузить их на видеохостинг (например, YouTube) и добавить код видео в форму добавления уроков. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.