Как сесть на поперечный шпагат - упражнения по растяжке в домашних условиях - смотреть онлайн видео урок бесплатно!
Р
е
к
л
а
м
а
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Реклама

Как сесть на поперечный шпагат - упражнения по растяжке в домашних условиях

Урок как научиться поперечному шпагату от Комахи Вячеслава, единственного дипломированного ученика самого гибкого человека на Планете занесенного в книгу рекордов Гиннеса Мухтара Гусенагджиева. В этом коротком видеоуроке вы узнаете, как без травм и достаточно быстро научиться садиться на поперечный шпагат. Здесь будут даваться простые упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях. Это упражнения, где тянется внутренняя часть бедра, прорабатывается тазобедренный сустав и задействуется поясничный отдел. Самая большая нагрузка идет на область паха. Начинается урок с посадки на тренировочный коврик с разбрасыванием ног до уровня лёгкого натяжения. При этом внутренняя часть бедра и область паха не должны быть напряжены. Далее нужно поставить руки на пол и делать наклоны вперёд, не напрягая при этом спину и шею. Первая цель, к которой нужно стремится, это прижимание локтей к полу. На одно покачивание нужно тратить около пяти минут, после чего делать небольшую паузу и приступать ко второму подходу. Эти и другие упражнения по растяжке на поперечный шпагат будут подробно показаны в этом видео уроке. Приятного просмотра!



Отзывы и комментарии: 0
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.

Реклама

Если у Вас есть качественные видео уроки, которых нет на нашем сайте, то Вы можете добавить их в нашу коллекцию. Для этого Вам необходимо загрузить их на видеохостинг (например, YouTube) и добавить код видео в форму добавления уроков. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.