Спорт
В этом разделе находятся бесплатные онлайн видео уроки по теме спорт. Спорт - это составная часть физической культуры, соревновательная деятельность и подготовка к ней. В любом спорте всегда проявляется стремление к победе, достижению определенных результатов, а также совершенствования физических, психических и нравственных качеств человека. Спортивная игра - это организованная по определённым правилам деятельность, которая состоит в сопоставлении физических и интеллектуальных способностей людей, которые являются участниками данной спортивной игры. Спорт даёт возможность совершенствовать свои физические качества и двигательные возможности, а также укреплять здоровье и продлевать жизнь. Обучение будет полезно как для начинающих, так и для более опытных спортсменов. К некоторым видео урокам будут приложены дополнительные материалы, необходимые для обучения, которые можно скачать. Все уроки представленные здесь Вы можете смотреть абсолютно бесплатно. Удачи Вам!
Растяжка плеч и упражнение для гибкости спины
Мини-комплекс для растяжки плечевых суставов и верхней части спины: Первое упражнение комплекса представляет собой растяжку плечевых суставов. Упражнение предупреждает скованность мышц и подходит в качестве растяжки после упражнений нагружающих плечи (в йоге это чатурангадандасана, комплекс сурья намаскар и проч). Второе упражнение расслабляет и растягивает мышцы спины, а также улучшает подвижность позвоночника. Мини-rомплекс можно делать 3-4 раза в неделю, как отдельно, так и встраивая его в...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 3:14
- Рейтинг: 0.0/0
РАСТЯЖКА для НАЧИНАЮЩИХ. Упражнения для ПОХУДЕНИЯ НОГ.
Предлагаю вашему вниманию Комплекс упражнений, направленный на формирование гибких и стройных ног. С помощью предложенных упражнений вы: раскроете тазобедренные суставы, укрепите бёдра и колени, вытяните заднюю поверхность ног и область паха. Прекрасное воздействие этот комплекс окажет на репродуктивную систему, ведь работая с мышцами бедра мы улучшаем работу органов малого таза. Выполняя комплекс регулярно вы улучшите гибкость ног, а также уменьшите жировые отложения в области бёдер, таза и...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 38:18
- Рейтинг: 0.0/0
Растяжка для начинающих. Растяжка для ног.
Растяжка для тех, у кого нет растяжки. Вы мечтайте о шпагате, но ваша растяжка оставляет желать лучшего? Сегодня мы сделаем 1 первый шаг к гибкому телу, о котором вы всегда мечтали! Эта практика позволит вам быстро улучшить свою растяжку и приблизится к заветному шпагату. Не забудьте перед практикой сделать легкую разминку, а после, необходимые компенсации на «закрытие» бедер. Занимайтесь с удовольствием!
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 23:01
- Рейтинг: 0.0/0
Растяжка бедер Улучшаем мобильность Тазобедренных суставов и снимаем Напряжение мышц Спины.
Упражнения комплекса помогут: мягко раскрыть тазобедренные суставы, улучшить эластичность мышц бедер, улучшить венозный возврат, усилить кровообращение в области таза и устранить застой. Подходит для начинающих как мягкая альтернатива интенсивным позам йоги, таким как Мандукасана, Утката Конасана, Гарудасана, Перевернутые позы. Также комплекс благотворно влияет на психоэмоциональное состояние: помогает избавиться от тревоги и раздражительности, обрести чувство спокойствия, гармонии и...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 23:27
- Рейтинг: 0.0/0
Расслабляющее вытяжение от БОЛИ в СПИНЕ. Йогатерапия позвоночника.
На видео одно из упражнений терапевтической йоги. Основано оно на принципе вытяжения. Это просто чудесная техника, с помощью которой можно снизить давление в межпозвонковых дисках и увеличить диаметр межпозвонковых отверстий, в которых как раз и проходят нервные корешки, т.е. иными словами снять защемление нервных корешков, из-за которого мы и чувствуем боль! Здорово, правда? Вот некоторые бонусы, которые мы получим при регулярном и правильном вытяжении: увеличится расстояние между позвонками...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 2:38
- Рейтинг: 0.0/0
Расслабляем мышечные Зажимы и Напряжение в Плечах
Сегодня на занятии снимаем мышечные зажимы и напряжение с воротниковой зоны, рук и плеч. Делаем практики для плечевых суставов: избавляемся от завёрнутых плеч. Улучшаем подвижность плечевых суставов. Улучшаем подвижность лопаток и снимаем напряжение с плеч. Восстанавливаем питание мышц всей воротниковой зоны. Глубоко прорабатываем и снимаем напряжение с мышц спины, улучшаем осанку. Для занятия понадобится мягкий валик, свернутый из пушистого полотенца или мягкого коврика для йоги.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 11:27
- Рейтинг: 0.0/0
Раскрытие Грудного Отдела и Плечевых суставов Движения в 3D
Сегодня представляю занятие, посвящённое плечам, рукам и раскрытию грудной клетки. Однако, упражнения мы будем делать на весь позвоночник. Сегодня мы подвигаемся в 3 D. Это очень важно для наших фасций и нашей миофасциальной системы - для того, чтобы наши мышцы скользили. Потому, что мышцы состоят из мышечных пучков. И каждое мышечное волокно, каждый пучок мышц, должен скользить - это необходимо для свободного и легкого движения, а также для создания красивого силуэта. И лучше всего с этими...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 21:59
- Рейтинг: 0.0/0
Разминка перед йогой. Упражнения для гибкости и подвижности суставов.
Это разминка на все тело, с помощью которой вы сможете разогреться и подготовить свое тело к практике йоги. Упражнения помогут: разработать гибкость и подвижность суставов, сформируют осанку, улучшат гибкость ног и спины. Комплекс можно выполнять в качестве зарядки или как разминку перед основной практикой йоги.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 35:52
- Рейтинг: 0.0/0
Разминка для спины и бёдер
Комплекс отлично подготовит к практике. Подходит для мягкого перехода к активным тренировкам при сидячей работе. Уберет зажимы, расслабит спину, поможет настроиться на практику. А также подойдет начинающим йогам.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 4:53
- Рейтинг: 0.0/0
Разминка для всего тела за 2 минуты.
Если у вас нет ни минуты свободного времени, то предлагаю попробовать этот мини-комплекс! Сделайте собаку, кошку и позу ребенка. Расслабьтесь и потянитесь под шум океана и великолепные виды Сейшельских островов! Великолепные горы, шикарные пляжи, чарующие водопады, забавные черепахи, изумительные лагуны, незабываемые национальные парки, увлекательные морские путешествия!
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 3:01
- Рейтинг: 0.0/0