Спорт
В этом разделе находятся бесплатные онлайн видео уроки по теме спорт. Спорт - это составная часть физической культуры, соревновательная деятельность и подготовка к ней. В любом спорте всегда проявляется стремление к победе, достижению определенных результатов, а также совершенствования физических, психических и нравственных качеств человека. Спортивная игра - это организованная по определённым правилам деятельность, которая состоит в сопоставлении физических и интеллектуальных способностей людей, которые являются участниками данной спортивной игры. Спорт даёт возможность совершенствовать свои физические качества и двигательные возможности, а также укреплять здоровье и продлевать жизнь. Обучение будет полезно как для начинающих, так и для более опытных спортсменов. К некоторым видео урокам будут приложены дополнительные материалы, необходимые для обучения, которые можно скачать. Все уроки представленные здесь Вы можете смотреть абсолютно бесплатно. Удачи Вам!
Разминка для спины и бёдер
Комплекс отлично подготовит к практике. Подходит для мягкого перехода к активным тренировкам при сидячей работе. Уберет зажимы, расслабит спину, поможет настроиться на практику. А также подойдет начинающим йогам.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 4:53
- Рейтинг: 0.0/0
5 минут для осанки
Этот мини-комплекс подойдет для тех, кто уже хорошо освоил классическую собаку мордой вниз и хочет разнообразить свою практику. Для начала потяните икроножные мышцы в динамике: 1. Встаньте в собаку, поднимитесь на носки с прямыми ногами. Далее начните то одну, то другую пятку опускать на пол. Это растянет икроножные мышцы и подготовит тело. 2. Опять же из собаки, переносим вес тела на руки и возвращаемся в собаку с силой прижимая пятки к полу. Повторяем несколько раз. Следите, чтобы спина не...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 5:52
- Рейтинг: 0.0/0
Мини-комплекс на плечи, руки, спину и грудную клетку
Делайте упражнения прямо сейчас вместе со мной! Всего 2 минуты! В комплекс вошли следующие упражнения: 1. Круговое вращение плечами 2. Сведение лопаток 3. Кошка с волной по позвоночнику и согнутыми локтями 4. Раскрытие плеч и грудной клетки в скручивании 5. Шашанкасана (поза ребенка) Попробуйте этот комплекс, и вы обязательно почувствуете, как ваша спина оживает.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 1:34
- Рейтинг: 0.0/0
Йога для стройности
Отличное упражнение для стройности и легкости. Внедряем в свою практику! Польза практики: вытяните позвоночник, раскроете грудной отдел, улучшите осанку, вытяните и приведете в тонус боковые поверхности туловища, активизируете работу органов брюшной полости и грудной клетки, уменьшите жировые отложения в области талии, обретете чувство легкости и раскованности. А еще эта практика красивая и приятная по ощущениям. Чтобы потом не было мучительно больно, соблюдайте важные правила выполнения: не...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 4:40
- Рейтинг: 0.0/0
Растяжка плеч и упражнение для гибкости спины
Мини-комплекс для растяжки плечевых суставов и верхней части спины: Первое упражнение комплекса представляет собой растяжку плечевых суставов. Упражнение предупреждает скованность мышц и подходит в качестве растяжки после упражнений нагружающих плечи (в йоге это чатурангадандасана, комплекс сурья намаскар и проч). Второе упражнение расслабляет и растягивает мышцы спины, а также улучшает подвижность позвоночника. Мини-rомплекс можно делать 3-4 раза в неделю, как отдельно, так и встраивая его в...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 3:14
- Рейтинг: 0.0/0
Йога и колени. Защити себя от травм.
Говорим на тему травмобезопасности коленей при практике йоги. Причин травм может быть несколько: - недостаточная разминка и отсутствие компенсирующих упражнений. Перед практикой обязательно выполняйте суставную гимнастику! - невнимание к своим особенностям (при самостоятельных занятиях) или невнимание к особенностям практикующего со стороны инструктора (при групповых занятиях) - к проблемам может привести отсутствие подводящих поз к лотосоподобным позам. К таким позам относятся падмасана (поза...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 7:28
- Рейтинг: 0.0/0
Упражнение на укрепление мышц кора
Супер упражнение для молодости и красоты! Что даёт это упражнение?? Оно укрепляет мышцы кора. А что такое мышцы кора? Кор - это центр мышечной активности всего тела. Развитые мышцы кора - гарантия общей силы, выносливости, подвижности и ловкости. А также крепкого здоровья и красоты. А какие мышцы относятся к кору? Мышцы кора - это важнейшие мышцы середины тела: косые мышцы, прямые мышцы живота, ягодичные мышцы, разгибатели спины, бицепсы бёдер, множество других мышц, прилегающих к тазовым...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 1:13
- Рейтинг: 0.0/0
Мини-комплекс для растяжки и укрепления бёдер
Практика поможет вам мягко подготовить бедра к статичным (неподвижным) позам йоги вроде гомукхасаны (позы головы коровы), вирасаны (позы героя) и прочим позам, раскрывающим бедра. И конечно, ее можно делать, как отдельную практику суставной гимнастики!
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 6:11
- Рейтинг: 0.0/0
Мини-комплекс для гибкости спины
Мини-комплекс на улучшение подвижности спины. 3 минуты помогут активизировать глубокие разгибатели позвоночника, поперечную мышцу живота и разгрузить поясничный отдел спины. Выполняя этот комплекс регулярно, вы почувствуете, что позвоночник стал более гибким, улучшится общее самочувствие.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 3:09
- Рейтинг: 0.0/0
Йога против боли в спине. Эффективные техники, теория и практика.
Делюсь с вами записью эфира, посвященного боли в спине. Тому, как сделать спину здоровой и избавиться от боли в спине простыми и эффективными средствами йога-терапии. В нем мы разобрали: Откуда берется боль в спине? Что делать, чтобы боль в спине не появилась вновь? Можно ли вылечить грыжу йогой? Что делать, когда болит поясница? Как безопасно укрепить спину? Техники направлены на снятие боли в спине, укрепление спины, устранение сутулости, раскрытие грудной клетки, снятие последствий стресса...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 51:20
- Рейтинг: 0.0/0