Лишний вес. Часть 1. Теория и причины

Онлайн урок «Лишний вес. Часть 1. Теория и причины» посвящен вопросу о том, что такое лишний вес и основные причины появления лишних килограммов. Первая причина появления лишнего веса связана с психологическими факторами, т.е. это постоянные стрессы, не осознание того когда человек хочет есть от голода, а когда от аппетита. Ведь это совсем разные вещи. Кушать при избыточном весе нужно только тогда, когда у Вас появляется чувство голода. Иначе организм будет делать запасы энергии в виде жира. Вечером вообще есть не желательно, особенно женщинам, т.к. в вечернее время усиливается выработка женского полового гормона эстрогена, который резко усиливает синтез жира. Таким образом, у женщин с 6 до 9 вечера наблюдается минимальный обмен веществ. Максимальный обмен веществ происходит с 7 до 10 утра, поэтому данный период благоприятен для приема пищи. Жир состоит из воды и энергии. Из питательных веществ на первом месте по питательности стоит жир, причем как животного происхождения, так и растительного. На втором месте находятся углеводы. Таким образом, одна чайная ложка растительного масла содержит достаточно много энергии. И если питаться в основном, казалось бы, низкокалорийными овощными салатами, но с добавлением растительного масла, то это будет уже совсем не диетическое питание Видео урок «Лишний вес. Часть 1. Теория и причины» вы можете смотреть онлайн абсолютно бесплатно. Успехов!

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5