Паттерн шага. СТОПЫ Что мешает стопе эффективно работать?

В этом фрагменте практикума Паттерн шага: стопы мы разбираем: первую фазу шага - контакт пятки, и почему именно здесь закладывается либо здоровый паттерн, либо будущие проблемы выше по цепи; зачем стопе тыльное сгибание и движение таранной кости, и как без них шаг перестаёт «пружинить», а нагрузка уходит в колени, таз и поясницу; как дефицит тыльного сгибания меняет траекторию шага, почему стопа начинает «уходить в сторону», и при чём здесь рост «косточки» у большого пальца; простой жизненный маркер походки, по которому вы вдруг узнаете себя (да, про брызги на штанине - это не случайность); как работает амортизация стопы на самом деле: пронация, супинация, подтаранный сустав; почему задняя поверхность голени - это не просто мышцы,а настоящая «тетива лука», которая должна накапливать и отдавать энергию при каждом шаге; и почему при потере этой эластичности ходьба становится утомительной, «дорогой» по энергии и перегружающей. Отдельный большой блок урока - причины ограничений: - укорочение и перенапряжение мышц задней поверхности голени; - фасциальные адгезии в зоне удерживателей сухожилий; - суставные блоки в области таранной кости; - напряжение межкостной мембраны между берцовыми костями. И главное - вы начнёте понимать разницу, где у вас мышечное ограничение, где фасциальное «залипание», а где суставная история - чтобы дальше не делать всё подряд, а работать точно. Этот урок - про понимание и логику компенсаций. На следующем мы будем тестировать, а потом - целенаправленно корректировать. Если вы хотите, чтобы ходьба снова стала лёгкой, экономичной и поддерживающей тело, а не источником перегрузок - этот урок обязательно стоит посмотреть.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5