Навасана (Поза Лодки). Подробный разбор вариации позы. Укрепляем пресс вместе с йогой.

Как заниматься по этому видео? Пересмотрите его несколько раз внимательно. После этого попробуйте сделать 1 раз. Пересмотрите ещё раз (вы наверняка отметите, что допустили-таки некоторые ошибки). После этого включите позу в свою ежедневную практику. Если вы занимаетесь по моим программам, то вы можете заменить этим упражнением другие позы на пресс. Польза: эффективная проработка пресса; укрепление мышц поясницы; укрепление мускулатуры рук и ног; улучшение работы пищеварительной системы; избавление от запоров; стимуляция работы почек, печени, желчного пузыря и селезенки; устранение жировых отложений в проблемных зонах (талия, бедра, ягодицы). Противопоказания: повышенное давление и сердечно-сосудистые заболевания недавно перенесённые операции грыжа пищеводного отверстия, желудочно-кишечные заболевания в стадии обострения; острые боли в пояснице; менструация; беременность.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5