Как снять НАПРЯЖЕНИЕ в СПИНЕ за 10 мин. Мягкий комплекс БЕЗ ДАВЛЕНИЯ на позвоночник

Мягко снимаем НАПРЯЖЕНИЕ в СПИНЕ за 10 мин. Этот комплекс - про мягкое освобождение спины без осевой нагрузки и без давления на позвоночник. Мы начинаем в положении «кошка» - через спокойные, текучие движения, мягко снимая напряжение с мышц спины. Движения небольшие, осознанные, в комфортной амплитуде - так, чтобы тело само «отпустило» то, что накопилось. Завершаем комплекс в положении лёжа на спине: поработаем с поясничной мышцей, давая пояснице возможность расслабиться, а телу - вернуться в ощущение опоры и покоя. Подходит для любого уровня подготовки, в том числе, если спина устала, перегружена или требует бережного подхода.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5