Йога-комплекс для ног и спины. Улучшаем гибкость и раскрываем грудной отдел. - смотреть онлайн видео урок бесплатно!
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Йога-комплекс для ног и спины. Улучшаем гибкость и раскрываем грудной отдел.

Улучшаем гибкость спины, ног и раскрываем грудную клетку. Сначала, сделайте разминку и почитайте противопоказания и секреты выполнения. СЕКРЕТЫ ВЫПОЛНЕНИЯ: Начните с небольшой амплитуды. Сначала, направьте ВСЁ ваше внимание на поясницу. Отследите, что поясница действительно вытягивается, а не заламывается. Наблюдайте за ощущениями, если в пояснице появилась боль или дискомфорт, то, почти наверняка, вы делаете неправильно. Вы должны чувствовать, что поясница мягко вытягивается по дуге, а не «ломается». После того, как вы убедитесь, что поясница в безопасности, можно перевести внимание на грудную клетку и бедра, чтобы как следует растянуть и раскрыть их. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: травмы ног и спины, сильно закрепощенная грудная клетка, не растянутая передняя поверхность бедра. ПОЛЬЗА: Стимуляция органов малого таза, улучшение кровообращения и лимфооттока. Растяжка мышц спины. Раскрепощение тазобедренных суставов, увеличение эластичности связок. Растяжка задних и внутренних поверхностей ног и области паха. Комплекс корректирует осанку, избавляет от сутулости, увеличивает гибкость и подвижность позвоночника, укрепляет мышцы бёдер, брюшного пресса, спины. Смотрите видео и практикуйте вместе со мной!



Отзывы и комментарии: 0
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.

Реклама

Если у Вас есть качественные видео уроки, которых нет на нашем сайте, то Вы можете добавить их в нашу коллекцию. Для этого Вам необходимо загрузить их на видеохостинг (например, YouTube) и добавить код видео в форму добавления уроков. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.