Йога-комплекс для ног и спины. Улучшаем гибкость и раскрываем грудной отдел.

Улучшаем гибкость спины, ног и раскрываем грудную клетку. Сначала, сделайте разминку и почитайте противопоказания и секреты выполнения. СЕКРЕТЫ ВЫПОЛНЕНИЯ: Начните с небольшой амплитуды. Сначала, направьте ВСЁ ваше внимание на поясницу. Отследите, что поясница действительно вытягивается, а не заламывается. Наблюдайте за ощущениями, если в пояснице появилась боль или дискомфорт, то, почти наверняка, вы делаете неправильно. Вы должны чувствовать, что поясница мягко вытягивается по дуге, а не «ломается». После того, как вы убедитесь, что поясница в безопасности, можно перевести внимание на грудную клетку и бедра, чтобы как следует растянуть и раскрыть их. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: травмы ног и спины, сильно закрепощенная грудная клетка, не растянутая передняя поверхность бедра. ПОЛЬЗА: Стимуляция органов малого таза, улучшение кровообращения и лимфооттока. Растяжка мышц спины. Раскрепощение тазобедренных суставов, увеличение эластичности связок. Растяжка задних и внутренних поверхностей ног и области паха. Комплекс корректирует осанку, избавляет от сутулости, увеличивает гибкость и подвижность позвоночника, укрепляет мышцы бёдер, брюшного пресса, спины. Смотрите видео и практикуйте вместе со мной!

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5