Если болит спина. Укрепление позвоночника йогой. Упражнение Циферблат

Начинаем серию видео по теме «Йога против боли в спине». Сегодня разберем упражнение - «Циферблат». Упражнение помогает активизировать глубокие разгибатели позвоночника, поперечную мышцу живота и разгрузить поясничный отдел спины. Это простое упражнение можно (и нужно) делать не только при болях в спине, но и даже если вы просто чувствуете упадок сил. Оно отлично снимает усталость и скованность. Мышцы спины получают мягкую нагрузку. Мы снимаем с них избыточное напряжение. В результате наша спина чувствует себя отдохнувшей и боль уходит.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5