Без этого НЕВОЗМОЖНО ЗДОРОВЬЕ ШЕЙНОГО отдела. Проверь себя!

Давайте вместе разберемся, без чего не возможно здоровье и хорошее самочувствие шейного отдела. Во-первых, проверьте физиологическую позицию головы. Когда вы находитесь в вертикальном положении, проекция мочки уха должна попадать примерно на середину плеча. Если голова уходит вперёд, мышцы шеи будут перегружаться. Особенно будут страдать верхняя порция трапеции и подзатылочные мышцы. Из-за напряжения трапеции плечи будут подниматься вверх, а задняя поверхность шеи укорачиваться. Пощупайте свою трапецию, почувствовали да? Поэтому всегда контролируйте положение головы. Не допускайте выдвижение вперёд и запрокидывание головы. А во-вторых выполняйте специальные упражнения. Какие упражнения выполнять и как они вам помогут, смотрите в видео.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5