Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

4 техники для Снятия Напряжения и скованности с Мышц и Фасций Ног

Сегодня в видео представлен фрагмент занятия курса "Здоровые колени 2.0". Это коррекционный урок для снятия напряжения и скованности с мышц и фасций ног. Мы будем использовать техники: 1 Работа с подкожной фасцией. Улучшаем проприоцептивную чувствительность. Мы пробуждаем рецепторы и эти рецепторы дают поток информации мозгу и мозгу легче организовать движение. Улучшаем информацию нашего мозга о наших частях тела. 2. Работа с более глубокими слоями. Наше тело многослойно. Много слоев мышц. Мышцы упакованы в оболочки - фасции. Когда мы делаем движение - фасция натягивается и проскальзывает относительно более глубоких слоев. Т.е. слои при движении постоянно двигаются относительно друг друга. Для того чтобы эти слои могли проскальзывать относительно друг друга у нас должна быть хорошая смазка. Она находится между фасциями и мышцами. По консистенции полужидкая субстанция, она пропитывает все наше тело. Если она хорошего качества, то один слой будет скользить относительно другого очень легко. С возрастом эта жидкость становится более вязкой. Наша фасция обезвоживается и мы буквально высыхаем. Фасции перестают скользить относительно друг друга и мы испытываем ограничения подвижности. Это не проблема гибкости. Если тянуть такие мышцы будет травма. Чтобы не допустить травматизацию тканей важно вернуть скольжение. Почему это вообще возникает? Потому что мы мало двигаемся (слои буквально слипаются). Как же мы можем повлиять? С помощью МФР мы можем создать эффект осмоса или губки. Когда мы нажимаем давление повышается, а когда отпускаем - понижается и в область с отрицательным давлением устремляется жидкость. Для этого не нужно долго держать. Достаточно мягкого воздействия. Сжатие и отпускаем - происходит эффект. Важно воздействовать мягко, иначе нервная система будет плохо реагировать и мышцы наоборот будут сжиматься. Чтобы проникнуть глубоко в ткани необходимо делать расслаблено. Боль не должна превышать 5 баллов по 10 бальной шкале.




Если у Вас есть качественные видео уроки, которых нет на нашем сайте, то Вы можете добавить их в нашу коллекцию. Для этого Вам необходимо загрузить их на видеохостинг (например, YouTube) и добавить код видео в форму добавления уроков. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.