Пилатес
В категории Пилатес находятся бесплатные онлайн видео уроки по этой методике. Пилатес – это комплекс упражнений, разработанный Джозефом Пилатесом, который способствует укреплению мышц пресса, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма. Упражнения системы пилатес выполняются на ковриках и на специально разработанном Пилатесом оборудовании. Пилатесом можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно, дома. Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Занятия сопровождаются концентрацией на дыхании, технике упражнений и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Изучение пилатес по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных в этом деле людей. Видеоуроки из категории Пилатес Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по пилатес приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!
Йога дома. Утренний комплекс на 5 минут. Йога для начинающих.
Мало времени? Не повод отказываться от йоги! Сегодняшний комплекс займет всего 5 минут, но разогреет все тело, повысит жизненный тонус и настроение. В комплексе разминка: для плеч для спины для ног. Этот комплекс идеально подойдет для утра, но и вечером его можно сделать. Занимайтесь вместе со мной!
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 5:38
- Рейтинг: 5.0/1
Пилатес - упражнения для начинающих в домашних условиях
Видео урок «Пилатес - упражнения для начинающих в домашних условиях» посвящен вопросу о том, как правильно заниматься пилатес. Если вы хотите иметь красивое и сильное тело, то обязательно посмотрите этот онлайн урок. Данная система была разработана еще в двадцатые годы двадцатого века и предназначалась для танцоров. Но, потом, благодаря своей эффективности, она стала набирать популярность и у более широкого круга людей. Сейчас вы ознакомитесь с комплексом по системе пилатес, который насчитывает...
Укрепление спины для начинающих. Йога для осанки.
Хотите сильную и красивую спину? Укрепляйте мышцы Наверняка вы уже это слышали и не раз. Но вот только как укреплять, чтобы себе не навредить? Предлагаем простое упражнение на укрепление мышц спины. Что даст: отлично укрепляет мышцы спины, раскрывает грудную клетку, устраняет сутулость, подготавливает тело к более сложным позам йоги на укрепление спины. Важно помнить: Обязательно делаем шашанкасану после выполнения (это растянет и расслабит мышцы, восстановит их нормальный тонус). Как часто...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 7:43
- Рейтинг: 0.0/0
Есть стена? Сделай упражнение для осанки. Йога для спины.
Знаете ли вы? Ранее старение, проблемы с дыхательной системой, частые бронхиты, обвисший живот, хроническая усталость - все это может быть следствием плохой осанки! Хорошая новость в том, что осанку можно поправить! Для этого мы применяем специальные комплексы упражнений. Одно из упражнений такого комплекса, вы можете проделать прямо сейчас! Для наилучшего эффекта рекомендуем выполнять это упражнение в комплексе с подводящими и компенсирующими упражнениями 2-3 раза в неделю.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 4:29
- Рейтинг: 0.0/0
Йога для беременных. Разминка для спины и плеч.
Сегодня делаем практику для позвоночника, раскрываем плечевые суставы и грудную клетку для беременных! Эту практику можно делать всем, но беременным она особенно подойдет!
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 3:09
- Рейтинг: 0.0/0
Йога для осанки со стулом. Работаем над укреплением мышц спины.
Упражнения для осанки. В этом видео мы проделаем упражнения, которые улучшат подвижность плечевых суставов, сделают плечи более гибкими, раскроют грудную клетку, укрепят мышцы спины. Регулярно выполняя комплекс из этих упражнений, вы обнаружите, что ваша осанка стала лучше, спина выпрямилась, а грудная клетка раскрылась. Для занятия нам понадобится удобная одежда для йоги и стул. Для наилучшего эффекта рекомендуется выполнять это упражнение в комплексе с подводящими и компенсирующими...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 3:23
- Рейтинг: 0.0/0
Секретное упражнение для быстрой растяжки ног. Растяжка для начинающих.
Сегодня, я поделюсь в сами способом, как быстро и безопасно улучшить растяжку ног! Буквально в считанные минуты вы отметите, что ваша растяжка существенно улучшилась и вы можете гораздо глубже наклониться вниз. Важно! Перед началом практики сделайте разминку, а также сделайте тест на растяжку. Наклонитесь вниз, мягко и без усилий потянитесь к полу. Если руки не достают до пола - это упражнение вам нужно будет делать с блоками для йоги или с другой опорой. Внимание! Если руки не достают до...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 4:10
- Рейтинг: 0.0/0
Эффективная растяжка ног и бедер. Виньяса флоу йога. Раскрытие бедер для лотоса.
На этом занятии делаем связку из нескольких поз для раскрытия бедер. Регулярно выполняя этот комплекс вы улучшите гибкость тазобедренных суставов и подколенных сухожилий. Важно! Этот связка содержит скрутки с осевой нагрузкой, что противопоказано при таких заболеваниях как остеохондроз, грыжи и протрузии межпозвонковых дисков. Этот комплекс вы можете встроить в свою практику йоги. Для достижения наилучшего эффекта рекомендую заниматься не реже чем 2 раза в неделю.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 5:20
- Рейтинг: 0.0/0
МЫШЦЫ СТАБИЛИЗАТОРЫ. Укрепляем МЫШЦЫ СПИНЫ правильно. Упражнение для мышц КОРА.
Мышцы стабилизаторы - это важнейшие мышцы середины тела. Их функция - стабилизировать таз, позвоночник и кинестетические цепи, возникающие при движении. Без такого механизма амортизации позвоночник и суставы становятся механически нестабильны и уязвимы. Нескоординированная работа глубоких мышц тела может быть главной причиной перенапряжения и боли в спине. Упражнений много, предлагаю вам сделать один из вариантов. Добавьте эти упражнения в свою практику йоги и вы обязательно почувствуете эффект...
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 3:20
- Рейтинг: 0.0/0
Упражнения йоги от грыж и болей в спине. Восстанавливаем спину.
На этом занятии мы освоим технику дыхание для спины, укрепим мышцы спины и пресса, сделаем упражнения для гибкости суставов и позвоночника. Урок подходит даже для тех, у кого есть протрузии и грыжи межпозвонковых дисков. Все упражнения мы будем делать в положении осевой разгрузки. Занятие направленно на мягкое восстановление спины.
- Медицина, здоровье
- Йога
- Автор: Татьяна Дудина
- Длительность: 27:45
- Рейтинг: 0.0/0